我想趁暑假瘦十公斤 - 運動

By Zenobia
at 2011-04-30T00:00

Table of Contents

我快升國二了
但體重卻一直困擾我
我身高158公分體重58公斤
上網查過我的標準體重
最低是48公斤
所以想瘦到48公斤
就趁暑假兩個月來減肥
我不想用吃藥的或看醫生
請不要打廣告!!!!!
我要運動或食譜
謝謝!

已更新項目:
我是女生喔

Tags: 運動

All Comments

By Eden
at 2011-04-30T15:29

我之前也很胖
常常被說胖真的很
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06972498/o/1611043006...
雖然這也是事實啦
後來我決心要減重了
運動有：網球
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　　　　桌球
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　　　　棒球
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　　　　游泳
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　　　　跑步
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　　　　跆拳道
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雖然每次都很
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但是看到瘦下來的公斤數真的很
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耶
可是我不僅僅只有運動噢
還要飲食搭配才是王道
飲食有：
　　　活力纖錠（餐前兩顆）
　　　優纖素（睡前兩包） (綠色套裝)
　　　速纖益菌群（餐前一顆）
　　　***** （睡前三顆） (粉紅色套裝)
但是是這四個不是同一時間吃噢
可以把它分成兩個部份唷
等綠色套裝吃完後再吃粉紅色套裝
短短時間內我就瘦了20公斤了
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06972498/o/1611043006...
非常簡單噢
要是不想要運動的或是不想搭配像我這樣的飲食
那減肥時間或是效率當然就沒有我這麼好了啦
不過還是把這訊息分享給你～
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06972498/o/1611043006...
by the way 產品現在都有在做
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100年慶的優惠噢
比較＂俗＂

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By Freda
at 2011-05-03T14:23

現在還正值發育期一個暑假要瘦到10公斤似乎太不符合健康正常值
這樣再復胖會更快耶!!
我之前也差不多半年才瘦10公斤
我的方式是每天去走操場快走
假如OK的話就慢慢增加用慢跑的
(我的體力很不好因為體重負荷太大= =)
所以也要在自己能接受的範圍
總之就是強迫自己要動一次至少半小時
之前還會搭配溜冰打羽球
(打羽球要有伴)
然後食量也要很少
(不過早中餐也都正常吃ㄧ般的量不要特地吃很少這樣也很痛苦很難成功 )
油炸不碰碳烤不碰能喝水就喝水不能喝飲料
之前的我已經怠惰一陣子
現在又開始努力要瘦
雖然是需要非常大的毅力只是瘦下去後會有很大的成就感喔!!
一起加油吧 !!

By Poppy
at 2011-05-02T06:11

版主好~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回你阿

By Enid
at 2011-04-30T23:19

覺得你可以試試看【.*********.食.品.】
雖然只是一個輔助品，但是可以幫助我們，
如果你的食量很大，也可以不用擔心
因為這產品是幫我們代謝出多餘的營養
不過我覺得剛好這產品會幫我們抑制食欲
吃東西吃一點點就很飽了，記得你一定要多喝水，
因為水可以增加你的代謝率，少喝甜食飲料類的東西
參考網站: 輕鬆樂活

By Susan
at 2011-05-01T11:42

藥補不如食補食補不如運動補少吃油炸類、碳烤類、過甜過冰過油的食物飲料類都不要喝就算是無糖也不要喝肉類飲料類全屬於酸性食品吃多喝多很容易肥胖代謝不良吃東西吃要慢慢吃慢慢喝東西吃太快也會肥胖飯前半小時要先喝一杯水可以讓腸胃準備消化減輕負擔也可避免吃進過多的食物飯後半小時再喝一杯水可以幫助食物消化吸收平常多吃蔬果　適量的堅果類少吃肉多喝水(活水) 白米飯麵包少吃吃多容易變胖然而少量的澱粉有助代謝脂肪改吃五穀飯最健康晚餐過後都不要吃任何東西可以喝水
加上每日早晚30分鐘的運動運動前10~15分鐘要先喝一杯水可以幫助排汗運動前一定要先暖身拉筋先鬆弛肌肉才不會造成運動傷害運動完也要拉筋運動方式不用太激烈慢跑騎單車都是不錯的選擇
水很重要要喝有利於細胞吸收才有辦法將身體所製造出的廢物、毒素(宿便)排出體外　喝好水排出來的尿跟便便都會油油的就是好水可以把身體內多餘的油脂分解代謝出體外一日喝水量要保持3000cc 喝了會脹的水建議不要喝晚上11點前一定要休息　任何疾病幾乎都是體內毒素造成的心情也是佔很重要的部份要保持愉快的心情正面的想法
水佔身體70% 食物佔30% 只要水對了身體70%就健康喝水有口訣 5311
5 早上起來喝500cc 加點海鹽可以有輕瀉的效果
3 3餐吃飯前半小時喝300cc的水可以讓胃準備好消化食物胃腸不好的人一定要飯前喝水減輕腸胃負擔
1 平時沒口渴也要隨時補充100cc
1 睡覺前再補充100cc 人平躺時血夜較緩慢而且睡覺時水份會介著呼吸時流失造成血液黏稠大部份中風的人都發生在早上因為血液黏稠血管塞住所以睡前一杯水可以使早上起來時確保血液的順暢有一本書叫"喝水好健康"是貝曼格利醫學博士所寫的
書中第九章153頁在寫肥胖與水的關係內容是寫說平常大腦會錯把"口渴"誤以為是身體餓了不知道的人就吃東西下去往往都是東西吃太多才會去喝一口水
"脫水" 會引起肥胖食物要大量的水才能消化代謝這是書中所提到的祝你越活越健康推廣喝好水好的過濾器都要通過最嚴格的美國水質協會並得到金印章認証才是頂級的淨水設備全世界有1萬多家淨水器只有46家得到該獎項 Diamond家居礦泉水系統就是其中一家提供你做為參考推廣喝好水不使用保特瓶來店買環保水壼免費裝水大家一起來推廣喝好水救地球
http://tw.myblog.yahoo.com/diamond-water/article?m...

By Margaret
at 2011-04-30T20:58

您好其實現在要瘦很容易
我自己也是在國中瘦的
我的方法是
不碰垃圾食物點心宵夜含糖飲料
另外多吃蔬菜少吃紅肉^^

不懂的畫在問我喔

By Mary
at 2011-05-01T17:58

(一)營養就是攝取外界的物質繼續生命身體的運行是複雜的質與量變化
(二)六大營養素: 醣類脂肪蛋白質維生素礦物質與水
(三)六大食物: 五穀主食油脂魚肉蛋豆奶類蔬菜水果
(四)營養均衡的飲食就是六大食物與六大營養素的健康組合!!
(五)預防肥胖飲食就是將食物質量與營養組合換算熱量(卡路里) 成為生活一部分!!
(六)飲食攝入人體後經由代謝同化異化演變各有不同!!
1000卡食譜示範 (1) 早餐吐司1片(薄全麥) 鮮奶 200C.C. 大番茄1個(或小番茄10個) (2) 午餐五穀雜糧飯半碗(臺灣碗) 燙青菜1碗(約3小碟) 蒸魚肉(一巴掌大) 豆腐1小塊香蕉半根 (3) 晚餐肉絲麵1小碗燙青菜配紅蘿蔔1碗(約3小碟) 豆腐1小塊蘋果1顆 <原則:9蔬果+20克蛋白質+3穀類主食
1000卡食譜示範 (A)早餐饅頭半顆 (少糖)豆漿200C.C. 小番茄10個 (B)午餐乾麵1碗(臺灣碗) 燙青菜1碗(約3小碟) 滷蛋1個豆腐1小塊葡萄約10個 (C)晚餐五穀雜糧飯半碗(臺灣碗) 雞絲肉1小碟燙青菜配紅蘿蔔1碗(約3小碟) 蔬菜湯1碗橘子1顆 <原則:9蔬果+20克蛋白質+3穀類主食

By Eden
at 2011-05-02T11:45

減肥食譜：
☆減肥食譜水果綠茶: 檸檬帶皮, 葡萄柚汁, 蘋果切塊, 綠茶包 + 水煮成飲料喝.
☆減肥食譜涼拌海帶: 海帶30g 拌薑末蒜末少許, 醬油&味淋兩匙, 醋跟辣椒粉少許.
☆減肥食譜咖哩豆腐湯: 洋蔥, 杏孢菇, 筊白筍, 板豆腐, 小黃瓜, 綠咖哩, 草蝦 –
可加香菇粉調味喔
切記:草蝦一支約20卡, 斟酌著吃吧~
☆瘦小腹減肥食譜
減肥食譜材料:波菜、蘋果、鳳梨、梅子粉
減肥食譜步驟:
1.先把波菜燙一燙。後切成一小段一小段。
2.蘋果去籽，但不去皮，切成一小片一小片。
3.鳳梨切成一小塊一小塊。
4.將波菜、蘋果、鳳梨丟入果汁機加一些些水後打成汁後加入少許梅子粉。
及可飲用。
☆瘦上腹減肥食譜
減肥食譜材料:白木耳、黑木耳、大蒜泥、醬油、香菜
減肥食譜步驟:先將白木耳、黑木耳煮熟，再將大蒜泥、醬油、香菜加入白木耳、黑木耳拌均勻後，及可食用。
☆瘦下腹減肥食譜
減肥食譜材料:香菇、豆芽菜、雞胸肉、高纖粉(可用鮮魚粉、柴魚粉代替)
減肥食譜步驟:
1.先將香菇泡水。
2.將香菇、豆芽菜、雞胸肉丟入鍋子中煮沸後再加入高纖粉(可用鮮魚粉、柴
魚粉代替)即可食用。
榮總三日減肥餐第一日
榮總三日減肥餐早餐：葡萄柚半個花生醬兩茶匙土司一塊咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐午餐：鮪魚﹝水浸﹞半罐土司一塊咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐晚餐：任何肉兩片角豆/四季豆十條紅葡萄十大顆蘋果一個
低脂雪糕一杯咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐第二日
榮總三日減肥餐早餐：香蕉半條水煮蛋一個土司一塊咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐午餐：乳酪/優格一杯鹹蘇打餅兩片咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐晚餐：熱狗二條綠花菜半個紅葡萄十大顆香蕉半條
低脂雪糕半杯咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐第三日
榮總三日減肥餐早餐：蘋果一個乳酪﹝脫脂﹞一片鹹蘇打餅一片咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐午餐：水煮蛋一個土司一塊咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐晚餐：鮪魚﹝水浸﹞一罐紅葡萄十大顆花椰菜大半個香蕉半條
哈密瓜四盎司低脂雪糕半杯咖啡/茶一杯
注意事項：
1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。
2.依序食用，不可自行調換其他代替品。
3.生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。
4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。
5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天節食可以減4.5公斤，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐﹞，但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續，如此一個月便可以減18公斤。
其實這些資訊網路上很容易找的!
祝妳減肥成功喔~
也希望這些資料對你有幫助:)

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