路跑要跑，身體也要顧!!![順便自介] - 路跑 Road Running

※ 引述《hanann (啦啦~~~)》之銘言：
: 其實算是有感而發，特別是對剛踏入這領域的新朋友
: 今天某路跑活動，朋友的朋友跑出狀況，讓救護車載走了
: 原因是熱衰竭還是什麼橫紋肌溶解之類
: (據說他還不是最嚴重的，另一分組有位名列前茅的跑者更糟
: 剛google一下並沒有相關新聞釋出，希望那只是芭藥消息)
: 不過朋友的朋友人還躺在加護病房是事實
: 因此想再提點大家
: 最近路跑活動興盛，希望各位跑友都能「循序漸近，量力而為」
: 要參加白天但平時只練晚上的
: 要參加馬路但平時只練操場的
: 要參加越野但平時只練平路的
: 要參加長程但平時沒L.S.D.的
: 賽前記得要模擬一下呀
: 沒跑過你不會知道身體在另一個環境是否仍能100%發揮
: 此時用你習慣的速度去催很容易就出狀況了
: 這些都是老生常談，會聽的早都默默這麼做了
: 剩下的大都覺得那不會發生在我身上
: 其實我也是受傷後才領悟
: 唉唉~~~我只能說
: 對非正式選手而言，成績到頭來也不過是數字，身體要緊才是最大的前提呀
: 路跑是很健康的活動，但因此而傷痕累累就本末倒置了


各位板友大家好，我是苦主= ="

今天總算有比較舒服了，明天希望可以在公司進入狀況

星期六早上昏倒那天醒來完全智力歸0，家裡電話都忘記，手腳抽蓄身體不斷顫抖、發燒

體溫40.5度，中午退燒到38才回復正常狀態家裡電話才想起

由於醫院檢測我的腎跟肝指數已經只剩百分之50的功能(急性腎衰竭，熱筋攣)，也說我心

臟二尖瓣脫垂可能也會影響，所以即刻送入加護病房觀察24小時

到隔天早上9點才退燒，於星期日下午狀況好轉後(肝腎跟心臟功能還要看這幾天的報告，

有洗腎的可能)轉普通病房

對於家人、朋友以及協辦單位的擔心跟掛念真的感到很自責

自己真的太逞強了，我在17K有點暈訊跌倒後，擦點藥爬起來繼續跑，結果還是在20.多K

的時候昏厥醒來已經躺在醫院了

前因後果大致是這樣，我提出一些可能發生的原因給大家參考當成大家的前車之鑑

避免一些遺憾的事情又重複發生，我算是撿回一條命，畢竟再晚幾分鐘我就去了...

那時候送到醫院體溫再高一點就死定惹....

接下來自介一下順便報告自己的訓練日記請參考以下網站

http://www.marathonsworld.com/artapp/mywall.php?uid=59639

ID：dwyanekobe

性別：M

練跑地：一開始減肥只有在我家外面國小外圍跟二中，後來有去梧棲體育場、逢甲、LSD

會去圓滿劇場、旱溪

跑齡：8月8號開始(體重88kgw開始跑)目前178cm_80~81kgw(還是太胖XD)

慢跑動機：從國小到出社會都很討厭跑步，打籃球打到30歲但是後來在今年4月20號的時

候韌帶扭斷後實在是無心再返回球場，由於我都是打體能球叫我打老人球根技巧

我實在沒辦法，由於受傷好幾天沒去上班(很怕沒飯吃)，想一想還是戒掉這個危險的運動

好了(沒想到跑步也....XD)，後來就一路過著安逸的生活，到了8月已經胖到不成人型

從4月的82~83胖到8月7號88公斤....家人看到我都想吐的地步，就開始慢跑，由於活了30

年根本沒在慢跑(軍中有測3000印象中好像13分出頭的樣子，不過那時只有78kgw，

也沒特別練)，又是一個人跑所以跑得很痛苦，周遭的朋友又還在打籃球沒人跟我一起跑

，就隨便跑到9月，後來好像中毒一樣不跑不行

然後手機又常常飄移，就去蒐集一些跑步的資訊買了很多跑步的書，認識了解很多有名的

跑者，實在是後悔以前都浸淫在籃球的世界哈哈，

沒想到跑步也能那麼有趣哈，覺得起步得有點晚惹，如果我可以在年輕10歲就(握拳)

後來又發現一個類似臉書的交流平台，認識了一個很好的跑友，彼此打氣交換跑步心得，

後來同事也一起加入，然後就開死了雄心壯志報名了一堆比賽，擬定課表，按表

操課，也在比賽前跑了21km....然後就再11月9號的初半馬爆炸了，

我有歸納幾個原因啦

1、我都跑操場居多，跑平路感覺用到的肌群不同

2、我都在晚上跑步，白天好悶好熱

3、每天看馬拉松世界產生了與別人比較的心態，沒有衡量好自己的實力太過逞搶

4、平常練習都沒跑到10K對自己太好XD

5、15K以上跑太少次(4次)

6、跑齡在太短(8、9月是在散步吧...)應該在穩定一點(多跑個兩個月)再去比賽..

最後希望大家能以健康的心態跑步，不要逞強，不要比較，不要貪快，量力而為避免發生
憾事

祝大家身體健康


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