路跑要跑,身體也要顧!!! - 路跑 Road Running

Queena avatar
By Queena
at 2013-11-10T10:00

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我從國一開始練田徑到大學,後期至今則放掉競技性質,採用健康養身目標,
這些年來的心得讓我覺得,台灣人觀念有很嚴重的錯誤。

我覺得這應該跟教育有關,或者每個人的比較性質,記得以前國中時,就看過有教練
為了讓選手突飛猛進,所以國中就開始作重量訓練,正常來說這是不對的,因為骨骼
發育還不全,加上重訓完後該有的後續程序也都沒作。

舉最典型的例子好了,護具這種東西就我目前遇過的人,他們都是認為護具是受傷才戴
,但正確觀念是避免受傷發生,所以才要戴,這是後來我遇到國外教練之後才慢慢頓悟
的。

另個觀念是,台灣人很好勝,好競爭,某些教練對體育選手的觀念也是,操到壞在說,
沒有教導選手一種,適時放棄的勇氣,比賽只是一時,但是身體是一輩子。

以前台灣的路跑風氣並沒有現在盛行,而現在跑步風氣卻變成一種潮流,很多忙碌上班
的,就選擇晚上路跑,沒場地的,就去健身房,如果只是跑身體健康還好,最怕的是好
比較的心態作祟,以前我參加某比賽時,我的對手是業餘組,我是競技的,他很拼,
人在短期間內如果不斷有強烈的意念,那這心理會蓋過生理,所以那當下會很強,但是
激烈過後,肌肉放鬆了,人也放鬆了,然後意外就發生了。

如果還不是很明白的,相信有看過籃球比賽,這比賽可能是冠軍戰,或者重大比賽之類
,然後某選手腳扭傷,但是他還是堅持要打,那這場他可能會打贏,而且當時的氛圍加上
心理的意念,會讓他忘了疼痛,但可能這場比賽後,他的運動生涯就毀了。


最後我想結論的是,不管是什麼運動,什麼比賽,你的對手都只有自己,我以前到現在
都是自己練跑,自己拉筋,收操,也自己評估身體狀況後再去適時調整,因為我國中為了
逞一時之勇,堅持跑完某比賽,造成膝蓋脛骨有嚴重傷害,雖然現在好的差不多了。

然後,比起不斷瘋狂累積跑步里程數,不如多拉筋,多做些肌力訓練(空手訓練,伏地挺
身、仰臥起坐之類的),擁有柔軟的筋骨,才能避免傷害,有好的肌力,才能承受重大
強度的訓練。

對我來說,以前是想把時間越縮越短,跑的秒數越來越少,現在我則想把時間越拉越長,
因為我想延長跑步時間壽命越來越多。

各位加油!













※ 引述《hanann (啦啦~~~)》之銘言:
: 其實算是有感而發,特別是對剛踏入這領域的新朋友
: 今天某路跑活動,朋友的朋友跑出狀況,讓救護車載走了
: 原因是熱衰竭還是什麼橫紋肌溶解之類
: (據說他還不是最嚴重的,另一分組有位名列前茅的跑者更糟
: 剛google一下並沒有相關新聞釋出,希望那只是芭藥消息)
: 不過朋友的朋友人還躺在加護病房是事實
: 因此想再提點大家
: 最近路跑活動興盛,希望各位跑友都能「循序漸近,量力而為」
: 要參加白天但平時只練晚上的
: 要參加馬路但平時只練操場的
: 要參加越野但平時只練平路的
: 要參加長程但平時沒L.S.D.的
: 賽前記得要模擬一下呀
: 沒跑過你不會知道身體在另一個環境是否仍能100%發揮
: 此時用你習慣的速度去催很容易就出狀況了
: 這些都是老生常談,會聽的早都默默這麼做了
: 剩下的大都覺得那不會發生在我身上
: 其實我也是受傷後才領悟
: 唉唉~~~我只能說
: 對非正式選手而言,成績到頭來也不過是數字,身體要緊才是最大的前提呀
: 路跑是很健康的活動,但因此而傷痕累累就本末倒置了

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Tags: 路跑

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2013-11-12T00:56
推!!
Doris avatar
By Doris
at 2013-11-13T15:51
今天的田中馬實在太high了
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By Mia
at 2013-11-15T06:46
推 我因為跑不快 所以一直都在挑戰距離 XD
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By Jacob
at 2013-11-16T21:41
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By Zanna
at 2013-11-18T12:36
推推
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-11-20T03:32
謝謝分享!!
Regina avatar
By Regina
at 2013-11-21T18:27
推「對手只有自己」!人生何嘗不是如此
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-11-23T09:22
推一句:「this is my race,follow no one」
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-11-25T00:17
推這篇!
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-11-26T15:12
Doris avatar
By Doris
at 2013-11-28T06:08
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By Lydia
at 2013-11-29T21:03
推!說得太好了!
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-12-01T11:58
Emma avatar
By Emma
at 2013-12-03T02:53
推,身體才是最重要的
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-12-04T17:48
這個不推不行!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-12-06T08:44
喜歡你的結論!~推!~
Jack avatar
By Jack
at 2013-12-07T23:39
與其跑個兩三馬就身體壞掉不能跑了 我選擇一直跑下去
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-12-09T14:34
說的好~累積里程數只是呼吸和配速都OK 但身體完全跟不上
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-12-11T05:29
跑完就要休好久 不如多做點拉筋伸展和肌力會更好

跑步最討厭聞到的味道

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-11-10T10:00
不曉得大家是不是也會討厭跑步呼吸新鮮空氣時,卻會聞到一些不舒服的味道(因為我正在大口呼吸需要氧氣呀!) 1. 煙味,跑步聞到二手煙真的很抓狂,這是公園為何要在這抽煙? 2. 香水味,本來百分百的力氣,聞到超濃香水味整個變弱...(運動噴什麼香水...翻桌) 3. 不可避免又是最多的,油煙味。 因為跑步地 ...

路跑要跑,身體也要顧!!!

Irma avatar
By Irma
at 2013-11-10T03:00
聽到這個我真的是心有戚戚焉 先舉強者我自己的例子好了,一開始也是瘋狂懶散期 過了之後就不知道為什麼把自己的腳當成機器在操 瘋狂的跟朋友比nike+的里程數 跑完沒收操跟平常不保養也不冰敷 因為平常工作要穿高根鞋的關係,所以傷上加傷 有一天上班的時候腳完全沒辦法著地,非常的痛 那時候的復健 從 ...

Rider 17 Size

Megan avatar
By Megan
at 2013-11-10T02:53
最近想再買一雙慢跑鞋, 找不到折扣較多又合Size的 Rider 15 和 16,於是想說...不然就買最新Rider 17; 之前穿 Rider 14,US 9,正常版,Size 剛好,好穿,也讓我順利踏入跑步之行, 當我試穿Rider 16 時,US 9 也讓我覺得剛好,與穿Rider 14 同fu ...

有辦法健康的增加跑速嗎?

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-11-10T01:36
開頭就先給結論好了 先想想自己跑步的初衷吧^_^ ※ 引述《ACLASSA (酷哥)》之銘言: : 先說說我小學是瘦巴巴的就像野猴子一樣活力充沛每天跑跑跳跳 : 跑100公尺好像跑13還12秒 : 快升國中時就開始當宅男遠離跑跑跳跳的生活每天都打電腦+上體重上升 : 然後當兵前開始訓練跑3000公尺 : ...

成績重要,身體更重要!!!

Franklin avatar
By Franklin
at 2013-11-10T01:32
其實算是有感而發,特別是對剛踏入這領域的新朋友 今天某路跑活動,朋友的朋友跑出狀況,讓救護車載走了 原因是熱衰竭還是什麼橫紋肌溶解之類 (據說他還不是最嚴重的,另一分組有位名列前茅的跑者更糟 剛google一下並沒有相關新聞釋出,希望那只是芭藥消息) 不過朋友的朋友人還躺在加護病房是事實 因 ...