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跟腱炎 停跑？ - 路跑 Road Running

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2021-12-12

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小弟最近因左腳跟腱發炎

所以不知道要不要停跑

https://i.imgur.com/ifDReEb.jpg

想請問有一樣問題的大大 也是停跑

直到完全好嗎 還是減量 減速 繼續跑呢

目前傷了快一個月了 有看過醫生

醫生有開藥 還有自己熱敷 拉筋（踩階梯

目前上樓梯有痛感 慢跑沒什麼感覺

有相同經驗的大大可以分享嗎

謝謝


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All Comments

David avatarDavid2021-12-14
照跑 課表照吃
Emma avatarEmma2021-12-16
想要好的快一點就停跑，想要好的慢一點就減量減速。
Charlotte avatarCharlotte2021-12-17
印象中朋友處理這個很麻煩 你應該和復健科討論吧… 一
開始要全休 搭配增生療法電療 痊癒之後才要類似復健那
樣慢慢增量重新訓練 你如果還沒好就亂搞 以後三不五時
阿基里斯腱就痛 那人根本廢了…
Jessica avatarJessica2021-12-19
先想清楚跑的目的是什麼，自身年度A標賽事又是何時，做法就
會不同。
Jacky avatarJacky2021-12-21
會痛就不能跑，不痛就緩跑到快痛前停止，當然最快就是
全休
Robert avatarRobert2021-12-23
為了東京馬照練,復健徒勞無功...有天就莫名其妙的不痛了
Brianna avatarBrianna2021-12-24
慢跑沒什麼感覺減量慢慢跑 一有感覺就停跑 我足底筋膜炎
Mia avatarMia2021-12-26
就是這樣好的
Caroline avatarCaroline2021-12-28
https://b23.tv/x3Rjyed
Rebecca avatarRebecca2021-12-27
可以參考一下上面這個影片
Zora avatarZora2021-12-29
之前也有同症狀 後來去中醫看針灸一直沒好 改自費針刀
下去一次沒多久就好了
Connor avatarConnor2021-12-27
可試試快走慢走交替，慢慢加長時間，腳如果OK，最後走走
就會跑起來，給他時間，別急
Elvira avatarElvira2021-12-29
停跑8~10天 千萬不要跑 痛的地方有時候會擴散
Lucy avatarLucy2021-12-27
所以從跟腱到腳跟附近有不舒服就不要跑
Quintina avatarQuintina2021-12-29
走路會有微微的刺痛感 那就休到刺痛感沒有
Daniel avatarDaniel2021-12-27
不一定會痛 就是感覺跟平常走起來有小不舒服或刺刺感覺
John avatarJohn2021-12-29
跟你一樣的位置，診斷是阿基里斯腱跟比目魚肌交界處
撕裂，打了PRP+健保物理治療，一個多月了還沒全好，
目前單趟距離可以拉到4.2K不會痛。深深體會休息 是比
練跑更難的訓練
Frederica avatarFrederica2021-12-27
針灸效果很好
Selena avatarSelena2021-12-29
遇到差不多情況，放棄二月渣打。