跟腱炎 停跑？ - 路跑 Road Running

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-12-12T10:27

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小弟最近因左腳跟腱發炎

所以不知道要不要停跑

https://i.imgur.com/ifDReEb.jpg

想請問有一樣問題的大大 也是停跑

直到完全好嗎 還是減量 減速 繼續跑呢

目前傷了快一個月了 有看過醫生

醫生有開藥 還有自己熱敷 拉筋（踩階梯

目前上樓梯有痛感 慢跑沒什麼感覺

有相同經驗的大大可以分享嗎

謝謝


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Tags: 路跑

All Comments

David avatar
By David
at 2021-12-14T05:28
照跑 課表照吃
Emma avatar
By Emma
at 2021-12-16T00:29
想要好的快一點就停跑，想要好的慢一點就減量減速。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-12-17T19:29
印象中朋友處理這個很麻煩 你應該和復健科討論吧… 一
開始要全休 搭配增生療法電療 痊癒之後才要類似復健那
樣慢慢增量重新訓練 你如果還沒好就亂搞 以後三不五時
阿基里斯腱就痛 那人根本廢了…
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-12-19T14:30
先想清楚跑的目的是什麼，自身年度A標賽事又是何時，做法就
會不同。
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-12-21T09:31
會痛就不能跑，不痛就緩跑到快痛前停止，當然最快就是
全休
Robert avatar
By Robert
at 2021-12-23T04:32
為了東京馬照練,復健徒勞無功...有天就莫名其妙的不痛了
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-12-24T23:32
慢跑沒什麼感覺減量慢慢跑 一有感覺就停跑 我足底筋膜炎
Mia avatar
By Mia
at 2021-12-26T18:33
就是這樣好的
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-12-28T13:34
https://b23.tv/x3Rjyed
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-12-27T14:12
可以參考一下上面這個影片
Zora avatar
By Zora
at 2021-12-29T09:13
之前也有同症狀 後來去中醫看針灸一直沒好 改自費針刀
下去一次沒多久就好了
Connor avatar
By Connor
at 2021-12-27T14:12
可試試快走慢走交替，慢慢加長時間，腳如果OK，最後走走
就會跑起來，給他時間，別急
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-12-29T09:13
停跑8~10天 千萬不要跑 痛的地方有時候會擴散
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-12-27T14:12
所以從跟腱到腳跟附近有不舒服就不要跑
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-12-29T09:13
走路會有微微的刺痛感 那就休到刺痛感沒有
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-12-27T14:12
不一定會痛 就是感覺跟平常走起來有小不舒服或刺刺感覺
John avatar
By John
at 2021-12-29T09:13
跟你一樣的位置，診斷是阿基里斯腱跟比目魚肌交界處
撕裂，打了PRP+健保物理治療，一個多月了還沒全好，
目前單趟距離可以拉到4.2K不會痛。深深體會休息 是比
練跑更難的訓練
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-12-27T14:12
針灸效果很好
Selena avatar
By Selena
at 2021-12-29T09:13
遇到差不多情況，放棄二月渣打。

智慧手環/手錶選購請益

Eartha avatar
By Eartha
at 2021-12-11T20:52
各位好 不確定輕度運動的使用需求是不是也能發在這 所以如果違反版規的話還請通知一下 ====================================== 因為有二尖瓣膜脫垂的關係所以心肺功能算差 看過醫生之後是建議我可以多運動 後來在蒼○鴿某集影片看到智慧手錶的業配 就想說也買一個來試試看 運動的方 ...

請推薦給長者用的手錶

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By Bennie
at 2021-12-11T11:30
在這個板上搜了許多跑錶相關的文，但仍拿捏不出決定，想請版友們推薦或建議。 預算抓10k以下，品牌不限。 使用情況如下： 使用者：老爸 ，今年68歲。 運動種類：慢走與快走交替 運動量：天氣好的時候約8-10K甚至更多， 基本維持6K左右。 用錶經驗：之前有用智慧手環，但已接近毀損。 希望功能： 1.因為 ...

有人拿到台北馬的衣服（半馬），尺寸不

Victoria avatar
By Victoria
at 2021-12-09T16:30
如題！ 有人想交換嗎？ 我是半碼男XL 想換男L 可以請私信！ 謝謝 - ...

剩下30多天 1200公尺 5分50秒訓練菜單

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By Puput
at 2021-12-09T11:47
各位前輩午安 小弟由於剩下30多天就要測量1200（05：50以內）的關係。 所以來這邊討教各位大大。 背景： 身高177 體重97.7 體脂肪30 肌肉量：60Kg (以上為體重機軟體測量) 平常有在游泳3000m 大概1個小時5分鐘可游完。但較少跑步。 以前（直到前1年前）有在深蹲（約70KG 1 ...

請問曾文水庫馬該如何配速

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By Connor
at 2021-12-08T21:51
大家好 因為我沒有跑過類似山路的全馬 所以不太知道要怎麼配速 因此來請教大家 我的M配速是610 這兩星期的星期日有去跑龍崎的308 15k的E配速在630 請問這星期天的曾文水庫馬我應該如何配速呢？ 或者有何配速相關的建議? 我的目標不在完賽 而是盡力的跑好 只是山路我沒有經驗 再次謝謝大家 - ...