跑馬拉松股四頭肌或小腿會抽筋 - 路跑 Road Running

半馬好像不會有這個問題，但全馬的時候就會有這問題了> <"
我一週大概練跑2~3次，每次都跑6K、7K左右~
平日都在wg的跑步機練，假日就會去公園或操場跑

不曉得為什麼跑全馬的時候，股四頭肌特別容易抽筋，偶爾小腿也是
跑到最後根本跑不太下去，還要在路上跟阿姨或姐姐要肌熱噴噴~"~
好想要跑5小時以內呀~~~XD

要如何加強這兩部位抽筋問題?還是就單純跑不夠多...
或者去健身房特地練這兩個肌群嗎?我都只會深蹲和單腿蹲說...

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