跑鞋壽命 - 路跑 Road Running

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1JPAAApn ]

作者: reneeviolet (態度決定高度) 看板: FITNESS
標題: [閒聊] 跑鞋壽命
時間: Sat May 3 16:02:15 2014


目前邁向慢跑的第３１個月～有些東西想分享一下～沒耐心的可以直接看重點結論。


GT-2170 是我的第2雙跑鞋，第1雙除役的跑鞋
2012/12/13～2013/08/08，約莫8個月，總共累積了１６９９公里的業績（？）
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/494053125


GT-2000 是第2雙除役的跑鞋
2013/08/10～2014/04/12，約莫8個月，總共累積了１３０８公里的業績（？）
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/514665924-gt-2000


以上兩款為支撐鞋款，是根據第1次足測資料顯示結果「Underpronation」所選


2013/09/16 購入AR4
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/515226123-mizuno-ar4-2


2013/11/04跑完10K、2013/11/21第9K 出現ITBS
=> 停AR4改回GT系列就沒事，推測是因為路跑鞋（或定義為比賽鞋）AR4強調的輕薄，
雖可提升成績，但由於對於足部保護較少，不利於長跑硬地及平常常態訓練
（就我而言啦）


2014/02/09 根據以下兩篇討論：
推文：http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1391919420.A.632.html
全文：http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1391934508.A.E53.html


再加上相隔17個月的Heel Angle變化，其它數據沒啥變化就不討論（BUT腳變小欸XD）
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/514738245-heel-angle
上圖測於2012年底，下圖測於2014年初
另外，我遺傳性右腳大姆趾外翻，故略左腳低足弓，也應是造成右腳Heel Angle較大之故


所以買了雙緩衝款來測試～（目前服役的有AR4、GT-2000 2、Kayano 20、Nimbus 15）

客觀數據資料顯示：我的左腳適用任何鞋款，右腳適用支撐鞋鞋

主觀跑步感受顯示：著支撐鞋款會造成跑中有點左側ITB緊、跑後左膝側酸；
著緩衝鞋款會造成右踝痠，連續跑2天之後右腳底板會出現抽筋感
改成左腳緩衝、右腳支撐，跑起來最舒服，只是有礙觀瞻～"～




《結論》對於有慢跑習慣，卻面臨3不5時ITBS或一些下肢傷痛問題的人，

一來：有可能是穿著了不適合當下腳型的鞋款

二來：總是繞同方向跑，兩腳受力不均也易致傷痛

所以囉～

若排除物理治療、姿勢調整、肌群強化、疲勞排除、熱伸收操等因素影響

人的體型都會變化，衣物尺寸也會跟著變了，足測也別只做一次，

可以的話，至少每1年做1次足測看看變化囉～




沒了！

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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399104138.A.CF1.html

這是第一雙跑鞋小桃紅：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/494324334
除了前掌，後腳跟也磨不少
這雙NB鞋屬穩定鞋款，在這時期，我常常右腳腳底抽筋＋ITBS＋膝痛

後來改穿GT系列＋調整跑姿就改善了（前掌著地）


這樣很有紮實感哦～XD


1、很久以前車禍重創右膝，所以路跑時，我會刻意讓左腳輪較高那側地面比較多次
2、穿支撐款會有種從足弓往上頂撐的感覺，這對外翻角度沒右腳大的左腳來講
或許有點"矯枉過正"

1＋2＝造成左腳的外側都較右腳磨痕深～


太強了吧～不會影響跑姿嗎？


謝謝指正！應該是我搞錯那兩個單字 (￣艸￣")


是的，左手...不，數據只是輔助，真正還是體感比較重要...
※ 編輯: reneeviolet (114.43.204.225), 05/04/2014 19:34:15