跑量與跑速的選擇 - 路跑 Road Running

小弟目前的訓練量

平日晚上如果有跑大概都跑10k

放鬆的配速大約是5：30/1KM

緊繃一點可以跑5：00/1KM 左右

但是如果跑到5分速可能隔一天就一定要休息,因為大腿很緊繃

回去後用滾筒也幫助有限 (可能年紀30出頭了也是有差)

想請問這樣對於菜單的安排 對於追跑量與追跑速

會造成訓練方向的何種差異呢？

我自己不專業的看法是

想提昇跑速 勢必會需要追跑速

想更從容的完成辦馬全馬勢必也需要追月跑量

大家可以分享一下嘛？ 謝謝

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