跑萬金石到獅頭山抽筋問題 - 路跑 Road Running

請問一下，我大約在獅頭山最後下坡大腿抽筋，跑二十多個馬，這是第一次，當時從出發
一路跟345列車都還跟得上，大約接近37k結果列車長突然提醒說下坡要小心放慢配速別太
快，不然可能會抽筋的時候，就突然感覺大腿後側肌肉躁動，正當要放慢速度
，結果大腿很不爭氣就立刻抽筋了，只好含淚目送345列車遠離。

比賽睡前一包bcaa，起跑前能量膠和bcaa各一，起跑後15k bcaa 一包，接下來20公里後
每5k個一包能量膠

每站都有進水站，單純喝水，因為覺得能量膠和bcaa應該有很多電解質，就水站沒喝運動
飲料，抽筋會不會是這原因？

還是說就只是天氣熱兼有坡度，所以練不夠速度沒到那才抽筋，如果是這原因，那平常如
何練習？因為平常lsd也不會練到36k，也不知道比賽時會不會又重蹈覆轍？

因為想檢討一下原因，想請教前輩們，謝謝囉

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