跑法：Flat 跑法？！ - 路跑 Road Running

※ 引述《sylfrid (楓舞秋庭)》之銘言：
: 查到這個跑法的英文了：Midfoot Strike Running
: 用這個英文反查 Google ，中文叫做：中足著地跑法。
: New Balance 在日本有發表專門配合這個跑法的跑鞋。
: 這邊有相關介紹：http://www.nb-runningclub.com/special/flatrun/
: 有人有相關情報嗎？

小弟不才

針對第二段影片翻譯

Check 1. 有意識的把腳往下揮而不是往上抬...並想像重心由整個腳底分攤

而不是只有腳踝或是腳跟

Check 2. 腳著地的時候注意膝蓋的角度...要有餘裕

Check 3. 耳朵..肩膀..腰成一直線...並想辦法縮短自己的重心與著地時候的腳的距離

Check 4. 因為上下震幅小..所以將意識集中在肚臍的下方

Check 5. 手肘向後擺...並保持雙手的揮動

Check 6. 不要把腳抬得很高...要可以輕鬆的回來原位


希望給大家做個參考，有錯者請推文更正，謝謝


: ※ 引述《sylfrid (楓舞秋庭)》之銘言：
: : 逛日本馬拉松網頁看到的，
: : 最近日本很風行的一種跑法，直翻成：Flat 跑法。
: : （有跑友知道中文要翻成什麼？？）
: : 據說有以下的效果：
: : 1.腳不容易累。
: : 2.身體的上下運動較少，減少不必要的晃動，節省能量。
: : 3.跟腳跟先著地的跑法相比，不會有「煞車」的效果，跑速較快。
: : 跟之前所知道的腳跟先著地，
: : 然後重心移轉到前腳掌的跑法不同。
: : Flat跑法特色：
: : 1.以腳掌全部著地，分散沖擊力。
: : 2.以踏地的力量向前移動。
: : 3.腳掌快速向前移動，腳掌不往後踢。
: : 4.膝關節以及腳踝彎曲度小，以髖關節帶動大腿部做 Swing 動作。
: : 昨天稍微試一下跑了六K的加速跑。
: : 一開始不大習慣，腳步會趴搭趴搭的響。
: : 不過跑習慣了之後，順了之後就OK了。
: : 因為我是用小步伐跑法，感覺我把步伐加快之後，
: : 自然而然就有 Flat 跑法的感覺。
: : 跑起來腳是比較不會累，不過要等跑習慣了才知道有沒有效？！
: : 有跑友是用這種跑法嗎？？

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談錢傷感情~~談感情傷錢~~

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