跑步該怎麼跑的更快?? - 運動

By Frederica
at 2008-03-01T00:00

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我現在是小六
跑100公尺　　跑出14秒34
一定會有人說我跑的很快　幹ㄇ還要跑的更快
但是我發覺我的速度實在很慢
對於小學6年即是很快
但對於國中2年級卻是慢的要死
我擺手OK
重心OK
大小ON（我的大小小　是因為我換腳換比較快）
換腳OK
訓練OK
體力還好～～
怨氣OK（因為一段事情　所以我發現這招可以加強力量）
腳力OK
那還有啥ㄇ？？
沒有的話那ㄇ我為啥跑那ㄇ慢？？
拜託各位給點建議ㄅ～～

Tags: 運動

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By Catherine
at 2008-03-02T08:20

首先要告訴板主
跑步的快慢是後天訓練而來~
不單光靠一兩種訓練就可以登天
若是先天的條件不如人
就必須用後天的訓練來追趕
如果說
沒有平日的扎實練習就可以有成果
那麼就可以不用練習達到所想的效果
國小說真的
要本人來說~是屬於半練習半休閒的性質
進入國中才能算是田徑的開始
先天的條件外
還多了協調性
百公尺短距離的瞬發性~爆發力性質
最基本的條件
1首重體能
2次重肌力
3後重技術
至於外在的條件
1暖身
2運動傷害
3運動習慣
如果板主覺得說我都有啊~
那就大錯特錯了~
光訓練零種加數至少上百種~包含暖身與訓練
若是沒有強大體能當後盾~操課時必定掛點
若是沒有強大肌力當攻擊的矛~肌肉負荷量大一定會常拉傷~
若是沒有基礎的速度當盔甲~必定再啟動時就輸人一節
若是在技術上沒有保護身體的金帶~反而是在消弱自己的體力
跑的快慢都來自於後天的訓練過程
從暖身開始~細分靜態動態暖身
在者就是主練習
主練習又包含
肌力~肌力又細分肌耐力.極限肌力.基礎肌力
速度~速度又細分跑速.跑感.極限速.速耐力(無氧).
技術~技術上又分步頻率.馬克跑姿協調.反應敏捷.
至於基礎體能則是屬於有氧性質~是在幫助打底
有了體能當做後盾~就算多累的課表都吃的完~
至於基礎體能的跑法
又細分兩種
距離性
時間性
我說板主阿~上述的項目要求~達成幾種~
若是每天光慢跑~作幾趟折返跑練習肌力與肌耐力~
偶而出現跑跑樓梯~作幾趟速度能夠讓人進步~實在很難~
田徑這種運動~說練很簡單~但是作起來可就會讓人生不如死~
當然跟練的項目有很大差別~只是看板主如何去想~
當然的運動員屬於田徑項目一定是穿慢跑鞋~
但是就算板主買的在輕在高貴~若是後天無法練成~
則要考慮是否改為運動休息~
本人當然不是潑板主冷水~若是有心~
不然再練體能的時候給自己限定秒數去達成~
要求休息的時間短~再自己練折返跑的時後~
要快不拖步~一次要比一次快~或是再跑速度的時候~
速度快盡量要求旁人看準跑姿擺臂~或是再跑時盡量用身體感覺~
這樣進步才會快~
通常的癥結點~都是在於很多人對於快的迷失~
其實不然~若是把田徑的根也就是體能的底打實在~
不論練何種徑賽項目~則會看出自己未來是屬於何種專項~
在強化自己的肌力與速耐力~則會讓自己無往不利~
我知道還有很多人會接著我後面回答什麼~
若是這麼利害麻煩請教一下~
看看可不可以讓我再入選一次青年代表~
不過01.02層的大大回答甚是讓人能夠理解~
總比那些隨便亂回答或是懂皮毛的人好太多~
還要告訴板主~千萬別聽從負重的建議~
我的學生~聽了負重建議~每天晚上都再練啞零~
結果訓練過量變成肌溶症~
現在還在拿柺杖勒!~附帶一題~比賽內容是ing公路接

By Charlie
at 2008-03-03T19:38

需要跑更快唷!!
你可以把鞋子換成比較輕的鞋子
還有天天都要跑步不然妳跑步會退步
向奧運國手他們100公尺都是看爆發力的
天天都跑步妳速度就會變快了!!!

By Erin
at 2008-03-04T02:18

可能是你還在發育，體歷不如國中生，或者是跑不ㄉ頻率or解奏感變調，有時候別不斷想著跑不這回事，放鬆心情，再出發是很不錯的選擇喔!

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