我還能長多高 - 運動

By George
at 2007-11-03T00:00

Table of Contents

我爸174 我媽166
我現在國中3年級要下學期了身高才155
我還蠻喜歡運動的每個假日幾乎都會和友人
去鎮立羽球館打2~3小時的羽球
請問我能破160嗎?
體重太重會影響長高嗎? {我現在61公斤><}
我每天幾乎11~12點睡最晚還有過1點多的
會影響長高嗎?
怎樣才能長高呢?
我不要其他知識家的回答
我要個人針對我問題的
非常不歡迎賣家來打廣告
Update:
可是我是女生不是國小到國中是長高的時期嗎
Update 2:
我真的不需要
商品打廣告的
我想要一些方法
我現在每個禮拜有1千元
我想要的東西都是從父母給的1千元內自己給付
有哪些東西是在這些金錢內嫆許
便宜又方便購買
像牛奶之類的
Update 3:
我是圓圓！
可是最近新聞不是有報導
牛奶經過證實
不通體質的人
搞不好本身的鈣質會被消耗掉
2：大家都沒有回答我一個問題
如果依我父母的資料　
我最搞可以長到幾公分？
最矮呢！
我要公式　副解答　謝謝！
大家回應的都很熱烈
除了每幾位　打廣告的˙
Update 4:
父母最近聽醫師介紹
買了
三多鈣營養錠
產品簡介：每份量（2錠）含鈣600毫克，特別添加幫助鈣質吸收元素，維生素D、酪蛋白磷酸、CPP、鋅、鏷、錳等幫助鈣質吸收元素為最佳鈣質補充品。
真的有效嗎?

Tags: 運動羽球

All Comments

By Noah
at 2007-11-03T07:02

※　小　黃　 ※您好。圓圓提供免錢方法讓您增高，效果在日本專家研究還蠻不錯，您參考看看
板大您好：有關身高問題讓圓圓來幫助您，圓圓這個文章，我也是找很久才找到。不過大家回應都很好。
您好！希望透過圓圓的方法能夠幫助您長高
讓圓圓來幫助您
晚上九點~凌晨三點是生長激素分泌最旺盛時間，這段期間就寢。
正確均衡飲食，運動是增高不二法門
板大目前已經在青春期發育階段，當然身高變化自己當然無從感覺。
在來運動過後請勿喝飲料，因為血糖升高會抑制生張激素
川火田式增高法
●●●妳還可以長高嗎？
許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素，其實不然，中外研究都已經顯示，遺傳只佔決定身高要素的一小部分而已，否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是一個種族可以經過數十年的增高計畫，從矮子變成高個兒。
日本京都大學榮譽教授川（火田）愛義博士，專攻體力醫學，自從30年前提出飲食配合運動的「川（火田）式增高法」以來，日本已經有超過50萬個臨床案例，讓許多20歲左右、幾乎已經停止增高的青少年，在半年內又增高了3-5公分不等，實行方法既健康又無副作用，25歲以下都有機會再長高！
●●●五大增高飲食
影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食物為主。
五大增高飲食的替代食物
增高主食替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克乳酪160公克傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克秋刀魚95公克鯖魚90公克鯧魚一尾150公克
菠菜100公克茼萵120公克海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克南瓜80公克韭菜140公克細香蔥130公克
橘子200公克草莓8-14粒奇異果2個葡萄柚200公克
●●●增高運動

每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
暖身運動
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
蜻蜓體操
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
增高運動
甩臂扭腰體操
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
搥肩打背體操
雙腳張開同肩寬。
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高血液淋巴循環，促進脊椎發育。
挺胸踏步體操
雙腳併攏，自然站立。
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
挺胸划船體操
雙腳併攏，自然站立。
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
深呼吸調整法
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸。
圓圓解答
上述增高法，經過日本研究半年間最多可以增高五~八公分
2007-11-05 00:44:28 補充：
牛奶是鈣質食物，但是他並非高鈣食物
多吃高鈣食物才比較有幫助
像是小魚乾
2007-11-05 00:45:03 補充：
身高遺傳老實講，醫學上認為身高會遺傳是一部份
大部分還是要看後天努力
2007-11-05 00:45:11 補充：
圓圓給的答案就是有效財會給

By Skylar DavisLinda
at 2007-11-05T07:11

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Elizabeth
at 2007-11-03T22:45

哎呀！
簡單啦！
只要時間到自然就會長高拉！
不必太心急啦！你爸媽那麼高，不過我建議你不要打羽毛球去打籃球，還有早一點睡，晚睡多少有一點影響，再告訴你一個小撇步，就是按腳底板，每天洗完澡各按5分鐘，我覺得滿有效的，我自己也有在按。

By Ethan
at 2007-11-05T23:12

這就由我來回答吧
你現在155
你在高中前都還有機會破160...
因為人身黃金期就在國1~高中→男
女生是小6到~國3
我勸你多跳~1天至少跳繩150下以上
最好的運動建議打籃球
我勸你不要超過11點睡
因為生長激素..在11點開始...
而你卻在11~12點多才睡...這樣不但會影響骨骼發展
也會帶來肥胖問題 @@
2007-11-04 22:39:14 補充：
174 *2 166*2
348-332/4=(170)
依照算法你可以長到170@@

By Kyle
at 2007-11-03T09:55

不用擔心　有些人國中的時候　不一定會長　是到高中才長高的
我同學國中的時候大概跟你差不多　現在都長到182了
但是我還是建議你要把生活調整好　不要太晚睡　

我還能長多高 - 運動

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