跑步與呼吸的節奏性 - 路跑 Road Running

By Lucy
at 2019-05-10T22:49
at 2019-05-10T22:49
Table of Contents
想跟大家分享一下我的呼吸節奏:
https://mkhere.blogspot.com/2019/05/breathing-rhythm-for-running.html
我比較缺乏跑步的習慣,(但有其他有氧運動習慣,)
但我覺得自己好像把呼吸這部份拿捏得不錯,
所以偶爾突然來個長跑時,都還是覺得滿舒服的。
(而且還發現這種呼吸安排恰好符合「吸比吐快」的血氧高結合呼吸法。)
文章只是我的個人小心得,見笑了,還望各位前輩海涵。
偶爾長跑比較不適應的地方,是「跑完後」的感覺:
長跑停下後會「飄」一陣子,
得讓自己維持在輕微跳動(而非只是步行)的狀態幾分鐘,
(當然這也可以用跑步最後減速來達成,漸進適應,)
不然身體會覺得很奇怪(頭會覺得「空空」的)。
推測有長跑習慣的人,應該不會有我這種感覺?
--
https://mkhere.blogspot.com/2019/05/breathing-rhythm-for-running.html
我比較缺乏跑步的習慣,(但有其他有氧運動習慣,)
但我覺得自己好像把呼吸這部份拿捏得不錯,
所以偶爾突然來個長跑時,都還是覺得滿舒服的。
(而且還發現這種呼吸安排恰好符合「吸比吐快」的血氧高結合呼吸法。)
文章只是我的個人小心得,見笑了,還望各位前輩海涵。
偶爾長跑比較不適應的地方,是「跑完後」的感覺:
長跑停下後會「飄」一陣子,
得讓自己維持在輕微跳動(而非只是步行)的狀態幾分鐘,
(當然這也可以用跑步最後減速來達成,漸進適應,)
不然身體會覺得很奇怪(頭會覺得「空空」的)。
推測有長跑習慣的人,應該不會有我這種感覺?
--
Tags:
路跑
All Comments

By Puput
at 2019-05-14T19:19
at 2019-05-14T19:19

By Odelette
at 2019-05-18T15:48
at 2019-05-18T15:48

By Quanna
at 2019-05-22T12:18
at 2019-05-22T12:18
Related Posts
nike 鞋款型號求解

By Blanche
at 2019-05-09T22:28
at 2019-05-09T22:28
請教有吃維骨力保養的跑友

By Mary
at 2019-05-09T21:05
at 2019-05-09T21:05
毅力期末考-人生初馬烏峽馬

By Lucy
at 2019-05-09T15:54
at 2019-05-09T15:54
25K想跑進2小時內

By Zenobia
at 2019-05-09T00:17
at 2019-05-09T00:17
Strava好用及有趣plugin分享

By Aaliyah
at 2019-05-08T22:51
at 2019-05-08T22:51