跑步膝蓋痛？ - 路跑 Road Running

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-07-28T19:46

Table of Contents

小弟30多，體重69，身高168，假日都會騎個腳踏車，大約都50-80km,平常日偶爾游泳一
次約1k，跑步機約6k/30分鐘，但每每戶外跑步只要跑到6k以後膝蓋就開始痛，是不會很
喘，也不會特別累，請問各位是什麼原因嗎？是肌力不足，還是太胖，還是跑步姿勢不良
？

--
Tags: 路跑

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2018-07-28T21:58
膝蓋還有分好多地方耶 上上下下前前後後左左右右
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-07-29T00:10
都有可能
Dora avatar
By Dora
at 2018-07-29T02:22
我個人認為你該去看醫生，然後他會叫你休息，大概就是這樣喔
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-07-29T04:34
外側...痛
Annie avatar
By Annie
at 2018-07-29T06:46
J兄，那可能我不是跑步的料！慘
Eden avatar
By Eden
at 2018-07-29T08:58
J大說的是大部分醫生會告訴跑者的制式標準答案其實只要有心 人人都是跑步的料
Michael avatar
By Michael
at 2018-07-29T11:10
跑後伸展，與晚上滾筒按摩嗎？要小心髂脛束症候群
Erin avatar
By Erin
at 2018-07-29T13:22
跑步機少了「蹬」的推力，跑戶外股四頭發力比跑步機多
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-07-29T15:34
且跑步機底有緩衝做用，路面可沒有。
George avatar
By George
at 2018-07-29T17:46
itbs?多做itbs伸展多休息.再慢慢增加跑量.
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-07-29T19:58
65KG,167CM年齡40,每天6.6K5分半速，膝蓋痛跑完拉筋才康復
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-07-29T22:10
謝謝各位建議，小弟確實沒有特別暖身和結束後的舒緩，小弟筆記一下！謝謝囉
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-30T00:22
不用跟某J認真啦！她只是妄自臆測
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-07-30T02:34
除了伸展外，也可做一點肌力訓練
Rae avatar
By Rae
at 2018-07-30T04:46
跑外面的時候，速度可以再慢一點
Zora avatar
By Zora
at 2018-07-30T06:58
跑前動態暖身，跑後靜態伸展舒緩。有空滾筒狼亞棒網球多舒緩放鬆
Madame avatar
By Madame
at 2018-07-30T09:10
肌力訓練增強臀肌跟股四頭肌也有幫助
Christine avatar
By Christine
at 2018-07-30T11:22
謝謝各位前輩！！來試試看！
Elma avatar
By Elma
at 2018-07-30T13:34
我也覺得不用跟某h??,都自想自己填空，連給形容詞都是浪費時間
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-07-30T15:46
黑黑啊，沒有交集，你過你的不行喔？看來是不行喔
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-07-30T17:58
This is 黑黑's life.Don't be shy. I will miss you somuch. May I miss you? Of course.Are you hoping for that? I don't know. What do you think ?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-07-30T20:10
我一開始也是跑戶外柏油路都會痛（因操場或跑步機有彈性所以不會痛）都必須穿護膝跑，給醫生看照x光說沒事多休息。後來慢慢跑多了，肌力變好了，沒穿護膝也不會痛了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-07-30T22:22
ITBS 謝謝

體測1200m如何再更進一步加強

Emily avatar
By Emily
at 2018-07-28T19:22
板上各位大大好 小弟目前準備1200m 5分50秒的體測訓練 目前已經跑3000m兩個禮拜，1公里約跑6分13秒，後面約6-7分/km，想請問各位大大我該 怎繼續訓練？繼續再跑3公里兩個禮拜嗎？還是有更好的方式呢？ 小弟85kg172cm高 還請各位前輩指教 Ps:目前穿美津濃的legend 4,因快磨平 ...

Garmin 920xt測量睡眠心跳

Queena avatar
By Queena
at 2018-07-27T09:08
最近有心律不整現象，醫院告知24小時行動心率帶有測到睡覺時一分鐘最低28下，危險！ 因此想用Garmin 920xt錶加心跳帶來測睡眠心跳 選擇肌力訓練模式、關閉GPS，訓練頁面配置三個欄位：碼錶計時、心率及時間（半夜按 電源鍵亮燈可知當下時間及心跳） 躺下睡覺按enter，睡眠再按enter，傳輸到Garm ...

Adidas Boston 7

Dora avatar
By Dora
at 2018-07-26T23:53
今年三月左右，Adidas發表了Boston 7， 同時也發了波馬紀念配色！ https://i.imgur.com/CxRqeOp.jpg 一整個被燒到！ 就拜託米國友人幫忙代收帶回， 今天終於拿到了。 《Boston 與 獨角獸》 https://i.imgur.com/Cm8ydAH. ...

garmin235有室內車模式嗎？

Connor avatar
By Connor
at 2018-07-26T13:54
最近腳不舒服要休跑一陣子改踩健身房的室內腳踏車， 請問，garmin235有室內車模式嗎？ 我想測心率 自己找半天找不到 還是可以下載什麼來使用的嗎？ 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KD. - ...

跑操場每圈報跑速

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-07-25T21:57
不知道有沒有一種3C產品可以讓我戴著，在操場上跑步的時候， 每跑完一圈就報速度(類似這圈你跑了幾分幾秒)？ 很久以前我有隻馬拉松手錶可以設定每一圈的跑速，比如一圈設定 1分10秒，那每1分10秒它就會有滴滴的叫聲，這樣就知道自己這圈 跑的速度是快了還是慢了，很適合配速。 請教大家了，謝謝。 - ...