體測1200m如何再更進一步加強 - 路跑 Road Running

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By Emily
at 2018-07-28T19:22

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板上各位大大好
小弟目前準備1200m 5分50秒的體測訓練
目前已經跑3000m兩個禮拜，1公里約跑6分13秒，後面約6-7分/km，想請問各位大大我該
怎繼續訓練？繼續再跑3公里兩個禮拜嗎？還是有更好的方式呢？

小弟85kg172cm高
還請各位前輩指教

Ps:目前穿美津濃的legend 4,因快磨平請問有下雙推薦嗎？謝謝

感謝大家，後來跑5分8秒通過^_^

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Tags: 路跑

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-08-02T19:05
國考嗎 ok啦 保持體力 當天就跑快一點一定過
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-08-07T18:47
測驗還有多久快到測驗改跑短距離(e.g.300m)*10練速度會比較有幫助
Joe avatar
By Joe
at 2018-08-12T18:29
測驗應該是10月初
Freda avatar
By Freda
at 2018-08-17T18:11
鐵特或警特
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-08-22T17:53
練習到前兩天休息，那天定速跑四分半
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-08-27T17:35
志願士兵？
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-09-01T17:17
年經文系列
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-09-06T16:59
如果是10月左右要跑，大概就一週跑3、4次3～5k，愉快的速度養成運動的習慣，順便調整飲食減肥
Mary avatar
By Mary
at 2018-09-11T16:41
跑前一個月左右再加入模擬考試的配速練習就好，這個時
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-09-16T16:24
間距離過關穩穩的
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By Charlotte
at 2018-09-21T16:06
鞋子如果習慣美津濃就推rider系列
Mason avatar
By Mason
at 2018-09-26T15:48
謝謝大大們建議
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By Edwina
at 2018-10-01T15:30
目前一週是跑5次3k,但天氣熱真的跑的蠻吃力的，好像還沒適應這距離，便當局沒錯
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By Susan
at 2018-10-06T15:12
便當局好像是10/10吧～我之前是放榜後才開始跑，前面先穩穩跑一兩個禮拜，後面開始用考試時間去測。大熱天、雨天都要練習。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-10-11T14:54
這樣穩穩練 肯定過關 勿急躁
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-10-16T14:36
安啦 比賽或測驗當天 妳就會發揮100%能力
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-10-21T14:18
平常練習維持健康就好
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By Cara
at 2018-10-26T14:01
練間歇吧.
Iris avatar
By Iris
at 2018-10-31T13:43
謝謝大家的建議，謝謝
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-11-05T13:25
看起來會過呀！當天有自我加速的魔法 別怕
Gary avatar
By Gary
at 2018-11-10T13:07
這還不必吃間歇這種猛藥啊.慢慢堆跑量就很自然地達標了
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-11-15T12:49
要一個不知道有沒有運動/跑步習慣的人衝間歇 是要自爆嗎
James avatar
By James
at 2018-11-20T12:31
報告：沒運動習慣，是考完後開始練的
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-11-25T12:13
這真的是年經文 = =
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-11-30T11:55
熱身要做好，受傷就更麻煩
Isla avatar
By Isla
at 2018-12-05T11:37
好的謝謝

garmin235有室內車模式嗎？

Connor avatar
By Connor
at 2018-07-26T13:54
最近腳不舒服要休跑一陣子改踩健身房的室內腳踏車， 請問，garmin235有室內車模式嗎？ 我想測心率 自己找半天找不到 還是可以下載什麼來使用的嗎？ 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KD. - ...

跑操場每圈報跑速

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By Jessica
at 2018-07-25T21:57
不知道有沒有一種3C產品可以讓我戴著，在操場上跑步的時候， 每跑完一圈就報速度(類似這圈你跑了幾分幾秒)？ 很久以前我有隻馬拉松手錶可以設定每一圈的跑速，比如一圈設定 1分10秒，那每1分10秒它就會有滴滴的叫聲，這樣就知道自己這圈 跑的速度是快了還是慢了，很適合配速。 請教大家了，謝謝。 - ...

田中馬還可以報耶，給沒抽到的跑友

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By Belly
at 2018-07-24T07:45
2018彰化馬拉松，只要報3隻馬，就可以含一隻田中馬，有興趣的可到下面網址報名 http://baoming.irunner.com.tw/Changhua2018 - ...

售ADIDASBOSTON 6 跑鞋 US10 新款白色

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By Lauren
at 2018-07-24T00:49
各位版大好， 先前爬文發現很多人推ADIZERO BOSTON 這雙好跑鞋， 而且顏色很好看!! 於是請請朋友幫買了一雙， 試穿了一次(室內健身房)結果發現尺寸不合固求售.... 型號 ADIZERO BOSTON /白金 https://www.adidas.com.tw/product/3451930 ...

長輩用監測心率手環推薦

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By Lauren
at 2018-07-23T23:23
最近我媽檢查出甲狀腺亢進，已經在治療中，但心跳還是很不穩定， 三不五時會升到140、150。 想買手環主要是希望能夠隨時監測心跳，讓媽媽出門時有個參考， 如果心跳開始上升時可以暫緩休息。重點是可以給身邊的朋友或親人知道， 現在心跳真的太快，需要休息。 因為本身沒用過手環，也不瞭解，所以想問問版上的大大有 ...