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體測1200m如何再更進一步加強 - 路跑 Road Running

Emily avatarEmily · 2018-07-28

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板上各位大大好
小弟目前準備1200m 5分50秒的體測訓練
目前已經跑3000m兩個禮拜，1公里約跑6分13秒，後面約6-7分/km，想請問各位大大我該
怎繼續訓練？繼續再跑3公里兩個禮拜嗎？還是有更好的方式呢？

小弟85kg172cm高
還請各位前輩指教

Ps:目前穿美津濃的legend 4,因快磨平請問有下雙推薦嗎？謝謝

感謝大家，後來跑5分8秒通過^_^

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All Comments

Genevieve avatarGenevieve2018-08-02
國考嗎 ok啦 保持體力 當天就跑快一點一定過
Kumar avatarKumar2018-08-07
測驗還有多久快到測驗改跑短距離(e.g.300m)*10練速度會比較有幫助
Joe avatarJoe2018-08-12
測驗應該是10月初
Freda avatarFreda2018-08-17
鐵特或警特
Vanessa avatarVanessa2018-08-22
練習到前兩天休息，那天定速跑四分半
Kelly avatarKelly2018-08-27
志願士兵？
Lucy avatarLucy2018-09-01
年經文系列
Gilbert avatarGilbert2018-09-06
如果是10月左右要跑，大概就一週跑3、4次3～5k，愉快的速度養成運動的習慣，順便調整飲食減肥
Mary avatarMary2018-09-11
跑前一個月左右再加入模擬考試的配速練習就好，這個時
Jacky avatarJacky2018-09-16
間距離過關穩穩的
Charlotte avatarCharlotte2018-09-21
鞋子如果習慣美津濃就推rider系列
Mason avatarMason2018-09-26
謝謝大大們建議
Edwina avatarEdwina2018-10-01
目前一週是跑5次3k,但天氣熱真的跑的蠻吃力的，好像還沒適應這距離，便當局沒錯
Susan avatarSusan2018-10-06
便當局好像是10/10吧～我之前是放榜後才開始跑，前面先穩穩跑一兩個禮拜，後面開始用考試時間去測。大熱天、雨天都要練習。
Caitlin avatarCaitlin2018-10-11
這樣穩穩練 肯定過關 勿急躁
Thomas avatarThomas2018-10-16
安啦 比賽或測驗當天 妳就會發揮100%能力
Thomas avatarThomas2018-10-21
平常練習維持健康就好
Cara avatarCara2018-10-26
練間歇吧.
Iris avatarIris2018-10-31
謝謝大家的建議，謝謝
Kristin avatarKristin2018-11-05
看起來會過呀！當天有自我加速的魔法 別怕
Gary avatarGary2018-11-10
這還不必吃間歇這種猛藥啊.慢慢堆跑量就很自然地達標了
Daniel avatarDaniel2018-11-15
要一個不知道有沒有運動/跑步習慣的人衝間歇 是要自爆嗎
James avatarJames2018-11-20
報告：沒運動習慣，是考完後開始練的
Elvira avatarElvira2018-11-25
這真的是年經文 = =
Hedwig avatarHedwig2018-11-30
熱身要做好，受傷就更麻煩
Isla avatarIsla2018-12-05
好的謝謝