跑步腳底板要出力嗎? - 路跑 Road Running

By Megan
at 2009-08-15T13:57

Table of Contents

之前有一陣子常去公園慢跑..一次都3~4K吧

後來膝蓋就很疼痛..想當然

是熱身運動不足夠造成的傷害,休息了好幾個月

現在跑步之前都會先做熱身(都會做到流汗)再跑步

且都是兩天跑一次,讓身體可以休息,目前膝蓋感覺還OK

所以熱身是真的很重要的

以上騙P幣 ^^
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小弟跑步的時候發現,用點力量把腳踏下去

然後再利用腳底板的力道+反作用力把腳往後抬,跑步會有比較快

不過今天走路的時候卻發現腳底板出力的地方有微微的疼痛

因此是不是跑步的時候腳底板還是不要用力比較好呢?

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All Comments

By Rosalind
at 2009-08-19T09:26

熱身很重要，建議也要收操...腳底應該是緩衝力道的吧

By Mason
at 2009-08-23T04:56

要跑快的話..小弟個人是腳抬高+頻率加快

By Jake
at 2009-08-27T00:25

http://www.youtube.com/watch?v=GJhhvIrR0ms

By Kumar
at 2009-08-30T19:55

1983 NY Marathon冠軍Rod Dixon教你怎麼跑

By Anonymous
at 2009-09-03T15:24

個人經驗是任何刻意出力的動作都是錯的

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