跑步脖子肚子會痛 - 路跑 Road Running

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-06-04T11:43

Table of Contents

※ 引述《positive (正)》之銘言:
: 性別:女
: 身高:180 cm
: 體重:62 kg
: 每週跑步天數:1
: 每次跑步距離or時間:30 mins
: 跑步地點/地面:公園/水泥or柏油
: 距離用餐時間?2 hrs
: 是否有做暖身?暖身時間、方式?轉動關節跟甩手約一分鐘

請找身邊會做暖身操的朋友學 或是上網看一下怎麼熱身
建議找人帶幾次比較好 影片是逼不已 除非本身有學過 可以看影片輔助

熱身很重要 真得很重要

基本從頭到腳做完大概15分鐘 認真做的話都開始冒汗了
(每個教練 老師傳授都不同 所以時間也不同)

脖子原因可以去看醫生 頸椎不能開玩笑!!
然後注意自己的暖身 並不是每個人都會因為沒做好暖身出問題
但不做就是有機會傷到身體 尤其長期固定時間運動的人


: 是否有做收操?收操時間、方式?無

這個也很重要@@

同上 記住一定要收操 讓身體可以緩和 保護自己的身體吧


: 疼痛部位?請形容一下您的疼痛?
: 一年前有每週三次路跑習慣, 大約在跑4公里後胃下方痛而停止, 聽說是換氣過度
: 中間一年運動量驟減偶而游泳跟快走
: 一年後的現在想重拾路跑習慣, 大約跑3分鐘後, 喉結與下顎中間會抽痛
: 上網查詢到"為什麼跑步時會肩頸酸痛?"這篇才知道這個版
: 但是我跑步是直視前方或是到處亂看不會低頭跑, 有時還會大甩手不會僵硬跑
: 速度也不快大概比快走快一點而已, 所以該文的推文都不是讓我脖子痛的原因
: 脖子痛到不舒服會持續一小時, 連續三次出現這個症狀都只能快走結束剩下行程
: 麻煩各位版友大大告知可能原因, 或是要去看哪一科醫生, 謝謝
: 我不要一直被朋友嘲笑是超過60kg的女生一定得再次養成運動習慣啊啊啊
: 是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?無


每個人體質不同 運動習慣不同 跑步姿勢也不同 承受程度也不同...等等
所以比較特殊的狀況在這邊文字是無法看出的 真的建議去看一下醫生
如果很熱愛跑步運動 也建議找身邊田徑隊或是最近有一些老師教練有開班的
去學一下基本的跑步知識

個人影響的範圍很廣泛 畢竟你也不是一般的傷害問題

最後180/60真的不胖XD

女生這個身高 協調性也很重要^^



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Tags: 路跑

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2015-06-07T12:43
謝謝回文! 那要看哪一科醫生呢?
Ina avatar
By Ina
at 2015-06-10T13:44
考倒我了@@可能要去問醫院掛號小姐了...

大阪馬拉松抽籤結果公佈日

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By Puput
at 2015-06-04T10:06
http://www.osaka-marathon.com.tw/news/view.php?id=9 不知道有沒有人分享過,確定是6月9日放榜 第一次跑海外馬有點興奮, 機票已買好了,希望能中籤呀! - ...

請問鞋底磨損成這樣該換了嗎?(附圖)

Ula avatar
By Ula
at 2015-06-04T09:46
去年10/27日本購入 至今約跑690km 型號: Ascis kayano 21 上週末跑完夏威夷路跑鞋子都是沙 回家洗鞋子才發現鞋底後跟已經磨損成這樣 http://imgur.com/PbfFWaX http://imgur.com/yRTKUVr 請問這種程度該換鞋了嗎? (其他地方看起來 ...

高手夏天降速跑...

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-06-03T23:25
不知標題怎麼下比較好.. 事情是這樣的. 最近有機會跟一個速度比我快不少的人練跑. 對方平地馬時間約330..山地馬時間約345 之前問過他最舒服的速度是跑多少? 他回答感覺1K跑5分30秒最舒服... 重點來了 因為我自己平地馬的時間大約在520 山地馬的時間是540 前陣子天氣比較冷,平均 ...

有沒有推薦的運動耳機 ?

Damian avatar
By Damian
at 2015-06-03T20:05
小弟我是比較窮的大學生 跑過一次半馬 但路跑費用太貴 大部分時間是跑操場練習 之前考慮是否該入手運動手環之類(紀錄) 不過礙於金錢考量還是買條腰帶用手機了XDDDDD 最近想要邊跑邊聽歌 想問大家需要買到運動類型的耳機嗎? (有條普通耳機,不過邊跑應該會直接噴出來) 預算....1000以內吧 5 ...

男警7成是胖子!倫敦警長:再胖就開除

Liam avatar
By Liam
at 2015-06-03T12:57
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1LReVghg ] 作者: Conniiiie (Connie) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 男警7成是胖子!倫敦警長:再胖就開除 時間: Wed Jun 3 12:51:49 2015 男警7成是胖子!倫敦警長:再胖就開除 倫 ...