高手夏天降速跑... - 路跑 Road Running

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-06-03T23:25

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不知標題怎麼下比較好..
事情是這樣的.


最近有機會跟一個速度比我快不少的人練跑.
對方平地馬時間約330..山地馬時間約345

之前問過他最舒服的速度是跑多少?
他回答感覺1K跑5分30秒最舒服...


重點來了

因為我自己平地馬的時間大約在520
山地馬的時間是540


前陣子天氣比較冷，平均1K還能維持在6分或6分15秒之間
最近天氣開始悶熱..能一路維持6分30左右就很不錯..
這幾次一起練跑，壓力都滿大的

雖然對方有降速跟我一起跑
但總感覺跑一跑他就會不自覺加快，只好默默跟著衝(昏)
直到跟不上就自我放棄回到6:35或更慢

通常對方發現不對勁怎麼沒跟上來..就會知道要降(真是謝了)
我是想問，若兩方速度差這麼多的話

速度快的配合速度慢的，跑起來感覺是否很累呢?..
因為我若要逼自己也跑快一點，感覺是很痛苦
所以不知速度快的要故意跑慢，是否感覺也很痛苦...


感謝大家的回答...

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Tags: 路跑

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2015-06-05T16:22
如果跑的不夠多~很容易鎖在某幾個步頻和步幅的組合~
Lily avatar
By Lily
at 2015-06-07T09:18
所以會跑一跑就跑到自己熟悉的模式~不同人速度就不一樣了~
Jake avatar
By Jake
at 2015-06-09T02:15
讓他跟著你跑就好了,你的速度大概是他的E強度
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-06-10T19:12
跑步的差異性影響真的很大 硬降速節奏也會破壞掉
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-06-12T12:08
最近的天氣跑步出水量很驚人 只跑1小時體重少了3公斤
Joe avatar
By Joe
at 2015-06-14T05:05
一起上健身房跑跑步機吧 不然跑操場 ㄧ內一外圈
Tom avatar
By Tom
at 2015-06-15T22:02
如果不是情侶關係 同場地分開練比較好
Queena avatar
By Queena
at 2015-06-17T14:59
堅持一起跑的原因是？熱戀中？
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-06-19T07:55
會覺得很無聊，然後想一直聊天..
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-06-21T00:52
他ok就好，高手有時也會輕鬆跑
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-06-22T17:49
跟著高手跑還蠻容易督促自己進步 ...當然若真的跟不上 稍微跟他說一下就好
Heather avatar
By Heather
at 2015-06-24T10:46
分開跑 或者由你領跑 不過差異太大對誰都不好
Erin avatar
By Erin
at 2015-06-26T03:42
恩...那就不要配速跑，玩點其它的 應該就有答案了
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-06-27T20:39
不然就上健身房~不過要COCO就是了 可是我想330.....
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-06-29T13:36
可能會不太喜歡健身房~
Ida avatar
By Ida
at 2015-07-01T06:33
不然就是你騎腳踏車^^他跑4分半 你騎淑女車輕鬆騎速度應該差不多^^
Christine avatar
By Christine
at 2015-07-02T23:29
但是這要看妳啦~如果妳還是想跑 就...要協調一下嚕
Ula avatar
By Ula
at 2015-07-04T16:26
太猛了吧!330....
Puput avatar
By Puput
at 2015-07-06T09:23
他的等級應該是5:15-5:40左右是輕鬆跑，所以6分速對他來說是反而跑的更費力

博克多竹炭的優惠活動

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-06-03T12:06
http://www.pcstore.com.tw/bogoto2/M20513198.htm 老朋友推薦新朋友購買壓縮褲，新朋友可享老朋友優惠價， 老朋友則會收到一組號碼扣 （不可以自己推薦自己） 6/1起，新客戶只要在訂單備註欄寫上推薦人姓名(→曾訂購過的老朋友)，限量100件 五分(82 折)：h ...

新北或桃園專業愛迪達店

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By Daph Bay
at 2015-06-03T00:02
如題，同事前幾天去做了愛瑟士的動態足測，店員有推薦幾款鞋子，但我們都覺得跟現在 穿的愛迪達boost系列重量重很多，所以想找桃園或新北一帶有沒有比較專業而且看得懂 足測結果的愛迪達店面來推薦鞋子呢? 順便附上他的足測結果，當天店員是推薦幾款支撐型的鞋型 希望各位版友也能幫忙推薦囉 http://i.imgur ...

2015紅酒馬拉松徵伴(9/10-9/14)

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By Joseph
at 2015-06-02T21:08
想問問看版上有沒有人要參加 2015法國梅鐸紅酒馬拉松? 我跟我朋友(2個男生)報名了今年的紅酒馬拉松 報名的內容是9/12的馬拉松加上隔天的walk andamp; lunch 已在Airbnb預定住宿(距離Pauillac起跑點只有15公里): https://www.airbnb.com.tw/roo ...

一直跌倒正常嗎?

Kelly avatar
By Kelly
at 2015-06-02T20:08
該怎麼講，老人跌倒只是個結果，原因可能有很多 應該把老人跌倒視為「常見，但不正常」 老人會變得常跌倒 最好的情況就是年紀大反應變慢 (↑單純年紀大反應變慢，去醫院檢查通常也得不到什麼治療方法) 慘一點的就可能是類似巴金森氏症那些的前兆 神經退化→行動遲鈍或容易跌倒→受傷甚 ...

週末田徑自我挑戰賽

Emma avatar
By Emma
at 2015-06-02T17:50
借標問一下 請問這除了這個測驗賽(一年好像只有一場?) 還有北大長跑的5000公尺測驗賽以外 雙北還有類似的測驗賽嗎? 有用關鍵字爬過文了 有OP請見諒~ 謝謝! ※ 引述《vbn22 (vbn22)》之銘言： : 104年週末田徑自我挑戰賽競賽規程（6月13日） : http://www.tm ...