跑步能減肥嗎？ - 路跑 Road Running

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By Sandy
at 2009-03-16T22:15

Table of Contents

(前文恕刪)
: 整天最好想到就喝水
: 晚餐之前去跑個七八千
不好意思
有個問題想請教一下
晚餐之前慢跑再進食
不會增加身體吸收營養的效率嗎?
印象中大量運動後的身體吸收效率會很強
這樣應該會超有效率的吸收晚餐中的養分才是?
因為以前練肌肉，就有前輩教說:
大量運動後，狂喝牛奶 會提高吸收蛋白質的效率
搭配適當重訓 肌肉就長的快
: 最好先養成天天去慢跑的習慣 循序漸進
: 一開始的運動量 不用太大 就算去操場走路走個幾圈也好
: 等你習慣到操場報到 在增加運動量
: 慢慢把運動量增加到跑30-50分的量 不在乎跑多遠只在乎跑多久
: 個人這樣減了2x 加油 共勉之

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Tags: 路跑

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-03-21T00:33
你吃了二百卡的東西，不會因為你吸收變好而變成四百卡
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-03-25T02:52
以上....詳情請去體適能版爬文！這問題在那已經是月經文
Lily avatar
By Lily
at 2009-03-29T05:11
個人認為體適能版 對於"減肥"考慮並不周全
Rae avatar
By Rae
at 2009-04-02T07:30
請問p大體適能版在哪
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-04-06T09:49
FITNESS
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-04-10T12:07
跑步當然能減肥，只是看跑多少、吃多少？

請問 昨天的台北家樂福國道馬拉松的成績要在哪裡查詢?

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By Andrew
at 2009-03-16T07:10
請問各位跑友 昨天的台北國道家樂福馬拉松成績要在哪查詢? 我已經查過 跑者廣場 可是連結無法開啟! 第一次跑21km 很想知道最後成績多少 :P 不過話說回來, 一開始起跑的時候很多人一起在紅毯上bi bi! 也不知道自己的有沒有感應到! 很緊張! 哈哈! Happy Monday guys! - ...

3/21國道六號馬拉松交通問題!!

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By Sierra Rose
at 2009-03-16T05:09
下星期六小弟有報名國道六號的半馬 想請問有沒有板上的大哥大姐有空車位可讓我共乘 從台北出發的 只須去程，回程若時間上不方便，我自行搭車返北上即可 順便請問若自行去國道六號 若是坐高鐵到烏日再搭客運過去的話 客運要花多少時間才能到會場那附近 謝謝!! - ...

台北國道10km路跑

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By George
at 2009-03-16T00:56
今天路跑的地點很特別 是位於高速公路上 當然，我沒有與汽車們競賽的實力與勇氣 我(還是汽車呢？)被安全的隔離在車道的另一側 可以盡情在最高品質的路面上奔馳 十公里組的跑者於七點鐘出發 一望無際的道路等待我們去踏尋 一開始的風勢是順向，再加上路面高低起伏不大，跑起來滿輕鬆的 偌大的國道也稀釋了人群，這次我不用 ...

Garmin Forerunner 405國道實戰初體驗

Zanna avatar
By Zanna
at 2009-03-15T21:35
自從使用forerunner 405之後，我就比較常跑外面的路。 以前都是用跑步機邊看電視邊跑， 因為跑外面還算里程很麻煩，還要帶水跑。 最近的練跑就先在跑步機上跑個5.6公里， 另外五公里跑外面，就不用帶水了， 可以隨便跑，不限路線， 只要去程是2.5里，就該回家了， 給單調不變的練習多一種選擇。 拿這東 ...

內湖可以慢跑的場地

Edwina avatar
By Edwina
at 2009-03-15T19:40
小弟我剛剛開始練習慢跑大約第2個月了 一週跑步次數約2-3次,都是下班後八九點過後跑 可能太久沒運動,跑步只穿一般的NB休閒鞋,剛開始跑完膝蓋超痛, 發現這個版之後才知道選跑鞋原來是個學問 不過已經選了一雙初學者的慢跑鞋，現在跑完膝蓋不會痛了... 想請問板上內湖地區的跑步同好都在哪裡練習跑步? 我平常都在 ...