跑步能減肥嗎？ - 路跑 Road Running

※ 引述《winniesnoopy (重拾學生生活)》之銘言：
: 從上個月開始為了要瘦
: 所以平常晚上只要有空就會去跑步
: 每次都會跑到30分鐘左右
: 但現在不想算時間了
: 都是跑200公尺的操場15圈(約跑道6的外圈)
: 每次跑完是有滿身大汗
: 但都沒感覺身體任何地方有任何的酸痛耶！
: 所以難怪每次量體重也沒太大變化
: 難道跑步真的像人家說的
: 只會讓小腿變粗而不會瘦嗎？？
真的可以阿 我就是靠慢跑瘦的！！！

重點是 飲食要忍耐一陣子 起碼要忍耐半年

減肥期間 早餐 吃得好 想吃啥就吃啥 但是量還是要正常 不可過量

中餐 最好青菜佔大部分 想吃肉 魚肉優先 再來是魯過的肉

白飯一碗

一樣要適量

晚餐 我的作法是水果吃到飽

整天最好想到就喝水

晚餐之前去跑個七八千

最好先養成天天去慢跑的習慣 循序漸進

一開始的運動量 不用太大 就算去操場走路走個幾圈也好

等你習慣到操場報到 在增加運動量

慢慢把運動量增加到跑30-50分的量 不在乎跑多遠只在乎跑多久

個人這樣減了2x 加油 共勉之

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