跑步的速度? - 路跑 Road Running

By Elvira
at 2008-08-13T23:08

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跑了一陣子的跑步機，一開始定在7.5km/hr的速度跑30分鐘，最近把速度加快
試跑了9km/hr和10km/hr。9km/hr跑完感覺還ok，但是10km/hr跑完感覺髖骨的
部分有點酸，不知道是身體還不適應這種強度，還是這樣的速度對自己的身體
已經是負荷有點大。如果沒有以10km/hr的速度來跑，又覺得對體力沒有太大的
幫助。所以不知道我是應該還是維持在10km/hr的速度跑，等到身體回復後再跑
下一次，還是我應該把速度放慢一點到身體負荷的了，然後常常跑。謝謝

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