路跑

跑步的水壺 - 路跑 Road Running

Freda avatarFreda · 2018-03-21

Table of Contents

請問大家自己練習路跑都怎麼補水呀？

原本跑步距離不長約10k以內，
600cc運動水壺放操場或公園旁，跑完回來喝都還ok

但最近練習更長距離約15到21k路跑
勢必要準備水喝

上次嘗試手拿水壺，但覺得很礙手
裡面的水除了喝光之外都會搖來搖去
好像也不常看到馬路上跑步會背背包？
請問有什麼好方法可建議嗎

換小水壺？(怕不夠喝xd)
找運動背包？如果路跑腰帶裝水是不是也很難受？ xdd

麻煩各位推薦 感恩

--
路跑

All Comments

Elvira avatarElvira2018-03-25
ㄟ 不就是你跑完10k回來喝水 然後再繼續跑10k再回來喝這樣就20k了...
Anonymous avatarAnonymous2018-03-28
有水壺背包，也有水壺腰包配水壺
Daph Bay avatarDaph Bay2018-04-01
我個人習慣繞校園跑，水杯會放在一個定點，繞幾圈就喝一次
Una avatarUna2018-04-05
不過缺點是人家有沒有碰過水你會不知道
Adele avatarAdele2018-04-08
我上次吃飽喝足後直接無補給無裝備跑18k山路
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-04-12
水放機車座墊內 稍微有保護不會被亂碰
Ula avatarUla2018-04-15
背水袋，還可以放手機跟補給品，很方便
Poppy avatarPoppy2018-04-19
找個一圈5k左右的路線啊，水放(機)車上
Ursula avatarUrsula2018-04-23
拿久就習慣了 不拿跑步覺得怪怪的
Una avatarUna2018-04-26
背水袋
Hazel avatarHazel2018-04-30
拿容量小一點的手持水壺啊(約200~300 cc)，路跑都用這個可以暫時不用進水站，會覺得礙手礙腳是想太多
Frederic avatarFrederic2018-05-03
真的不喜歡手裡有東西 不是想太多
Jack avatarJack2018-05-07
我是習慣盃在腰部,兩邊各300cc,不要太熱,大概跑個半馬還蠻夠的
Bethany avatarBethany2018-05-11
我自己是找繞一圈3~5K左右的路線，每一圈都可以補
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-05-14
腰包，跑1k以後就無感了 超好用
Sandy avatarSandy2018-05-18
帶悠遊卡~~
Ula avatarUla2018-05-21
我一開始都手持水壺，但距離拉長後久了肩膀會痠痛。最後改用腰包水壺或水袋
Mia avatarMia2018-05-25
最遠試過28K中途沒補水，沒出事
Erin avatarErin2018-05-29
水袋想買就從便宜的迪卡儂買起就好 背的習慣再買更好的XD
David avatarDavid2018-06-01
個人是背兩個250ML左右的專用水瓶 一邊水一邊半水摻運動
Isla avatarIsla2018-06-05
飲料 然後背腰帶 裡面放一兩個小補給 然後放一兩百塊真的不夠喝 我都回程路上跑進便利店買就好
Belly avatarBelly2018-06-09
水袋背包網拍可以找到比迪卡儂更便宜更好的
Doris avatarDoris2018-06-12
kar大能幫忙推薦幾咖便宜又好用的嗎 感謝
Caroline avatarCaroline2018-06-16
http://0rz.tw/5kWrQ
Blanche avatarBlanche2018-06-19
http://0rz.tw/50rxW
Zanna avatarZanna2018-06-23
我用這個，不錯用。我前陣子有在臉書社團看到某賣家
Kumar avatarKumar2018-06-27
賣500元而已
Michael avatarMichael2018-06-30
50CC的小瓶子放2個在口袋，就有100cc可以喝
Olive avatarOlive2018-07-04
我花2000千買了一個水袋背包，結果只用一次就不想用
Frederic avatarFrederic2018-07-07
https://i.imgur.com/LtKZp2Z.jpg這瓶子大小剛好，手持很方便
Tracy avatarTracy2018-07-11
這種距離UniWater的量剛剛好
Necoo avatarNecoo2018-07-15
我換手拿水壺整個重心變得很怪，最後還是放棄XD
Anthony avatarAnthony2018-07-18
我都手拿礦泉水瓶　水瓶直徑別太粗的搖晃程度比較小
Puput avatarPuput2018-07-22
自由不意外!
Ingrid avatarIngrid2018-07-26
https://imgur.com/a/jnyJ8
Dora avatarDora2018-07-29
這個參考看看250元.有3個,可私訊我
Wallis avatarWallis2018-08-02
寶特瓶裝水 我都拿手上, 兩手輪流..其實不會很重
Enid avatarEnid2018-08-05
而且會一直喝 幾乎不會有拿著裝滿的情況
Kama avatarKama2018-08-09
長距離也沒問題 就算好時間和距離到便利商店補給
Charlie avatarCharlie2018-08-13
我都拿250cc水杯
Donna avatarDonna2018-08-16
我腰包也是繫不住，晃來晃去，很不喜歡，要不晃就是很緊，最後我也是選擇水袋，20k以上我就會揹水袋了
Leila avatarLeila2018-08-20
半馬以內其實可以練練不用喝水 喝越多流汗越多
Edith avatarEdith2018-08-23
適時補充水份可以提升運動表現
Adele avatarAdele2018-08-27
只有小弟覺得長跑不喝水會有危險嗎？ 夏天快來了說
Jacob avatarJacob2018-08-31
感謝karate大提供的資訊 最近剛好在找水袋背包
Quanna avatarQuanna2018-09-03
我自己的經驗覺得跑到一半停下來喝水再重新啟動跑完10k的感覺好差，所以自己通常是跑完10k才補水......
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-09-07
我是用奶瓶裝水，絕對不滲漏，塞在腰包裡 https://i.imgur.com/SP1T2Dr.jpg
Mary avatarMary2018-09-10
https://i.imgur.com/2AsT5Fw.jpg
Faithe avatarFaithe2018-09-14
http://i.imgur.com/3Xpp6Mk.jpg