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跑步機與實際路跑的差距? - 路跑 Road Running

Thomas avatarThomas · 2016-01-22

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連日下雨，讓人想出門跑步都難。

雖然家裡離健身房和體育場都很近，

但我通常跑操場或是繞公園為主，

想知道實踐路跑和跑步機的跑步成績是否有差距?

差距約多少?

舉例來說，如果跑步機15公里7分速，

實際路跑會是多少呢?有人有類似的經驗或是數據嗎?

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All Comments

Oliver avatarOliver2016-01-26
跑步機比較無聊
Skylar Davis avatarSkylar Davis2016-01-29
我也是平時跑步機，實際跑可以快一點~~~(應該是腎上腺素的關係吧XD)
Delia avatarDelia2016-02-02
同上!
Cara avatarCara2016-02-06
就只是無聊而已 跑步機沒有起伏
Lucy avatarLucy2016-02-09
感覺跑步機跑起來比較長
Tom avatarTom2016-02-13
用跑步機跑超累的...時間感很慢
Oscar avatarOscar2016-02-16
跑跑步機不會分泌腦內啡，跑起來沒有愉悅感
Faithe avatarFaithe2016-02-20
高雄空氣差，已連跑五個星期跑步機，撐不太住了
Hamiltion avatarHamiltion2016-02-24
我實際跑比跑步機快 gps手錶測的跑步機 對我來說真的較累 可能是比較無聊的關係吧
Gilbert avatarGilbert2016-02-27
跑步機超無聊，感覺跑了五分鐘了，但低頭一看才五秒鐘～～
Ursula avatarUrsula2016-03-02
http://i.imgur.com/tlHZaVU.jpghttp://i.imgur.com/tMSY3gm.jpg上面是我同樣跑一個小時又五分，一個在跑步機，一個在平路公園繞圈，用Garmin測出來的數據，其實跑步機我有設定自動
Connor avatarConnor2016-03-05
坡度，所以那時候跑起來感覺比較累，但實際出來的卡路里消耗量卻比較小，所以可以說，要是跑平路的時候沒有上下坡，跑跑步機沒有設定坡度，一樣的時間跟心跳數下，跑步機的消耗卡路里應該會比較小
Dorothy avatarDorothy2016-03-09
設個坡度會比沒設好一點
Rosalind avatarRosalind2016-03-13
跑步機就跟白老鼠跑風火輪一樣意思
Michael avatarMichael2016-03-16
咦...跑風火輪的不是何金跟銀大師兄嗎?
Oliver avatarOliver2016-03-20
覺得跑步機才跑1K卻覺得像用力跑5K一樣累
Zanna avatarZanna2016-03-24
跑步機超無聊
Carol avatarCarol2016-03-27
哪邊妹多就哪邊
Charlie avatarCharlie2016-03-31
跑步機 前面可以看電影 看RUNNINGMAN 不知不覺跑很久
Puput avatarPuput2016-04-03
真的要跑跑步機 請把坡度調成2% 跟路跑的差距會較小
Xanthe avatarXanthe2016-04-07
我的話 平均速度路跑比跑步機(坡度>1%)快 且愉悅很多
Rae avatarRae2016-04-11
如果跑步機坡度要調兩趴才等於路跑的話我想strat大
Skylar Davis avatarSkylar Davis2016-04-14
應該是用兩分半的pace在跑才對xdddd跑步機跟路跑真的就是沒差 有差的地方很多是心理
Catherine avatarCatherine2016-04-18
上的問題 比如你覺得跑步機無聊 那本來就容易累中樞神經系統疲勞也是同樣道理
Freda avatarFreda2016-04-21
另外 可能有人查網路查到跑步機坡度調一趴等於路跑這是對的也是錯的 在這句話的背後他完全忽略了速
Hardy avatarHardy2016-04-25
度問題 小弟書籍資料在在不在手邊 因此憑印象數字沒辦法太詳細 有錯請指正
Harry avatarHarry2016-04-29
在該篇跑步機坡度要調一趴等於路跑的前提 必須建立在速度夠快的情況下 而這個速度是時速15公里左右
Charlotte avatarCharlotte2016-05-02
該研究速度較慢的組別並沒有路跑跟跑步機顯著差異跑步機跟路跑的差異幾個月就會有人問一次 有沒有人
Lucy avatarLucy2016-05-06
發現每次的答案都不一樣 因為平均下來真的就是沒差
Elizabeth avatarElizabeth2016-05-09
除非你速度有15公里以上 那坡度調一趴 不然不用調
Bethany avatarBethany2016-05-13
另外 跑步機跟路跑在步頻跟步幅上會有小變化
Madame avatarMadame2016-05-17
這可能也會是造成"個體"感受有差異的原因但是不管你覺得哪個比較累 人數"平均"下來都是沒差
Gilbert avatarGilbert2016-05-20
我都跑，畢竟有時候的天氣條件就是不適合出門，不過沒有認真去計算差異耶
Blanche avatarBlanche2016-05-24
我通常用來練坡度和配速(避免懶惰)吧！
Callum avatarCallum2016-05-27
就是心理因素大。
Candice avatarCandice2016-05-31
跑步機ㄧ個人。看電視無聊。眼睛會晃到累。導致身體更累
Odelette avatarOdelette2016-06-04
我是跑步機比較累的那一種@_@，路跑1小時沒事，跑步機30分累而且跑步機的速度跑只6~7分速而以，好可怕~
Margaret avatarMargaret2016-06-07
跑步機無風又悶。比較累是正常
Enid avatarEnid2016-06-11
看電視呀 怎會無聊
Irma avatarIrma2016-06-14
我在跑步機跑的速度比較差!!! 實在話也跑不遠
Annie avatarAnnie2016-06-18
跑外面可以看風景 比較不容易累～
Gary avatarGary2016-06-22
我有聽過是因為彈力的關係，在跑步機上跑彈力較小所以較累，跟在沙灘上跑步很累的概念一樣
Ursula avatarUrsula2016-06-25
其實我也對這有疑問...因為Garmin235的室內跑步量出來
Lucy avatarLucy2016-06-29
和跑步機不同，有時手錶距離較遠，有時較短...
Leila avatarLeila2016-07-02
最近一次跑步機設定13.4，跑了50分鐘，手錶均速只有459
Rae avatarRae2016-07-06
但我坡度是0就是了~而且履帶好吵，加上我的腳步聲，
Faithe avatarFaithe2016-07-10
一直轟隆轟隆，跑完真的很暈@@