跑步機的設定 - 路跑 Road Running

By Hazel
at 2011-12-25T03:10

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以前是習慣在柏油路跑步，只是純粹為了燃燒脂肪而跑步

由於冬天到了，常常天氣冷就會想偷懶，所以改換到健身房去跑

不過，對於跑步機使用方式不是很清楚，所以想請問各位!!!!!!

我的方式是都設定等速(10km/hr)，然後跑4KM結束。

但是，最近有朋友說跑步好像不宜從靜止直接一次到太快速，

建議我從慢速開始跑慢慢調到固定等速，這樣比較不容易受傷

所以想請問各位，兩種方式的選擇哪種比較恰當

第一種是:一開始就固定等速開始跑到跑完4KM(10 km/hr)

第二種是:一開始先調低速然後慢慢增到等速(0 -> 10 km/hr)

不好意思!!!!!請各位給點指導

感謝各位

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All Comments

By Dorothy
at 2011-12-29T06:31

建議是2,不然肌肉很容易受傷,除非你之前有做過很完整的熱身

By Caitlin
at 2012-01-02T09:51

感謝q大!!!

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