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跑步會使手臂肌肉減少嗎？ - 路跑 Road Running

Mason avatarMason · 2016-01-03

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小弟我是這兩年才開始接觸跑步，到現在半馬、全馬都會交叉著報名

在尚未開始跑步以前都是以打籃球當作休閒運動，但現在已經完全不打球了

但上禮拜陪朋友打了幾場球下來 發現以前最愛投的三分球，現在來投既然完全都會肉包…連罰球也要很費力的投…以前完全不會這樣的啊TAT

我猜想會不會是因為我只顧著跑步的緣故，然後沒有搭配重訓，讓自己的肌肉都消耗掉了…？

跑步的確是能讓身材變瘦，但似乎肌肉量也連帶被消耗了？

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All Comments

Kristin avatarKristin2016-01-05
用進廢退不是很正常嗎
Quintina avatarQuintina2016-01-08
都沒用到手當然就會比較弱阿
Andy avatarAndy2016-01-10
你把運動想的太簡單了！
Brianna avatarBrianna2016-01-12
不知道，跑步有需要重訓嗎？
Doris avatarDoris2016-01-15
跑步要不要重訓，看你說的跑步是怎麼跑摟
Annie avatarAnnie2016-01-17
看你要怎麼跑啊 選手們是都有把重訓加入訓練中但如果只是跑健康的 就跑就好了吧
Ina avatarIna2016-01-20
加做伏地挺身三組一次30下
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2016-01-22
加練游泳或是單槓
Heather avatarHeather2016-01-24
個人認為是手感問題 米高佐敦半年不打球也會退步啊
Ina avatarIna2016-01-27
跟肌力可能有點關係，不過手感應該是比較重要
Annie avatarAnnie2016-01-29
跑超馬有可能會上半身越來越乾癟
Caitlin avatarCaitlin2016-01-31
我覺得會，跑馬會讓肌肉會消耗，要多重訓吃和吃回來
Ina avatarIna2016-02-03
會啊，跑超過一小時醣類分解完，就會分解肌肉。可以參考'吃培根千萬別慢跑'
Daph Bay avatarDaph Bay2016-02-05
很正常，運動一定要常做才能維持，另外跑步一定會有重訓
David avatarDavid2016-02-08
嗯 別想太多 我都拿著兩小啞鈴跑
Kyle avatarKyle2016-02-10
肌肉變小是不打籃球造成的~不是跑步造成的~
Joseph avatarJoseph2016-02-12
怎麼不是跑步造成的?
Jack avatarJack2016-02-15
本來打籃球 後來完全不打籃球 也沒重訓 手臂肌肉變小正常
Daph Bay avatarDaph Bay2016-02-17
有機會看看台南蘇一哥的上臂，二三頭壯的很咧
Yuri avatarYuri2016-02-20
肌肉對於身體公司而言是高成本單位，少訓練就會被優先裁員減少該區的消耗。建議加入基本的重訓跟體操維持上肢肌群，總比乾屍好看多了～
Agnes avatarAgnes2016-02-22
而且肌肉很耗氧跟能量 帶著發達肌肉跑極度沒經濟性 頂尖跑者身材就是難民體型 但請問您水準跑到何程度？
Rebecca avatarRebecca2016-02-24
基本的徒手自體重量訓練還不錯!
Sarah avatarSarah2016-02-27
照你們這樣說的話，就會像第一神拳的間柴身材一樣
Ina avatarIna2016-02-29
不會
Lucy avatarLucy2016-03-02
不只手臂 你全身的肌肉都變小了