跑步時鼻子吸氣 但很冷很不舒服 - 路跑 Road Running

※ 引述《jinjor (jor)》之銘言：
: 小弟我是新手
: 從上星期才開始跑
: 我一開始是用嘴巴呼和吸
: 但上來版爬文後 大家都說用鼻子吸 嘴巴吐
: 我就照做了
: 但我跑大概1200m左右 就覺得鼻子很不舒服
: 空氣很冰 感覺鼻子很痛 頭也有點痛
: 我就馬上換嘴巴吸和吐 就比較好了
: 想請問各位大大 這樣正常嗎? 或是有什麼訓練的方法?
: 感謝各位撥空觀文

經常看到初學長跑的人，抱怨冬季天冷覺得吸入的空氣太冷而不舒服
或放棄繼續練跑。初學者應該逐步加長練跑距離，慢慢適應冬季較低
的氣溫。

其實，天氣稍冷才是良好的跑步時刻，氣溫低的路跑賽也是創造個人
最佳紀錄的良機。

長跑練久就會習慣，身體會越跑越熱，只要不吹強風，讓稍冷的空氣
自然冷卻身軀，用鼻子吸入的冷空氣也是自然散熱的管道。剛起跑時
若覺得太冷，可加一件長袖衣服保暖，等到身體跑熱再脫掉。練跑時
可綁在腰間，或暫丟在方便的路旁定點稍後取回。參加路跑比賽時，
可加穿一件可以丟棄或捐出的長袖，有些跑者會先套一個大垃圾袋只
留頭手在外以保持體溫，待身體跑熱後撕開丟在供水站的垃圾筒。


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曾跑過五個 42.195 Km 馬拉松賽跑。
我跑得不快，只是每回大小賽跑皆盡己之力。
人生就像是沒有終點的馬拉松。

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