跑步時間計算 - 路跑 Road Running

By Gary
at 2013-03-06T12:19

Table of Contents

近期的跑步計畫是

早：去 700m + 30mins滑步機 + 回 700m

晚：去 700m + 1hrs滑步機 + 回 700m

因此，跑步部分總距離約2.8km

我蠻想再拉長到5km慢慢加到10km

有一點困擾的是...

在跑的時候，已經盡量以鼻子吸入嘴巴吐氣訓練肺活量了

但跑到700m的時仍會有點喘不過去，呼吸上很難控制

在回程的時候，在剩下的200m中會有快走個約80m左右(google測量)剩下的120m才是在跑步

不管怎麼跑，就是會有中間算休息的點在

有沒有辦法可以改善窘境...>_<"

謝謝

--

「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」

--

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2013-03-09T14:13

買支心跳錶, 很有幫助, 有時跑太快不自知就會很難過

By Queena
at 2013-03-12T16:06

找人陪你跑就可以調整你的呼吸了...也比較撐得下去

By Steve
at 2013-03-15T18:00

了解@@

By John
at 2013-03-18T19:54

不一定要刻意用鼻子呼吸呼吸和步伐調好然後慢慢跑維持舒服不痛苦的速度

By Jack
at 2013-03-21T21:48

跑更慢一點~~另外700m就不要太認真了~沒熱身也不要跑太快~

By Frederica
at 2013-03-24T23:42

啊!我沒熱身

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