古都馬前夕..拉傷了 Orz - 路跑 Road Running

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-03-06T11:01

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228連假這陣子休了好幾天，
想說3月份要開始練一下，維持一下跑步的感覺。

昨天晚上晚飯前打算跑個5K，用5分半的速度開始跑
一開始只覺得右小腿有點緊也沒有太在意。

結果在快接近2K時，在繞過一輛往路邊切的轎車後
右小腳一陣抽筋的感覺，然後就動不了…

比目魚肌的部份到現在還是有點不適，不能正常的走路。
只要一延伸就會有緊繃的感覺…

啊～下週日就要古都馬了，第一次跑半馬卻遇上拉傷
十天不知道能不能復原啊 囧rz

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Tags: 路跑

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2013-03-10T03:23
不行 至少要二到三周 即使到時能跑 傷停也會讓體能大打折扣
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By Dora
at 2013-03-13T19:45
為了腳好 建議休息 如果真的想跑 就把速度放慢到無痛完賽
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By Daniel
at 2013-03-17T12:06
借標題，請教P大高雄馬後腳踝及腳掌拇指球側邊按壓有點酸
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By Skylar Davis
at 2013-03-21T04:28
痛，不會影響走路，跑步充血後就有點酸痛了，請問這是腳踝
Irma avatar
By Irma
at 2013-03-24T20:50
及腳掌部份肌腱發炎嗎?月底就北港馬了，最多就是真的無痛
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-03-28T13:11
完賽嚕。古都馬陪家人報4K健康組，應該沒問題 @@"
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By Andy
at 2013-04-01T05:33
e兄 建議找復健科醫師及物理治療師 他們才是專業人士
Jake avatar
By Jake
at 2013-04-04T21:55
我脛前肌拉傷原因是小腿後側太過緊繃 連帶會影響足底及膝蓋
Ula avatar
By Ula
at 2013-04-08T14:16
鼠蹊處不適是因為大腿太緊 沒學過生理學的我們怎樣想不到啊
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By Wallis
at 2013-04-12T06:38
感謝P大回覆，也建議原PO也去給專業醫師看看比較好。加油
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-04-15T23:00
有個大絕招 就是每天來個腰部以下無差別滾筒按摩 全方面復健!
Ula avatar
By Ula
at 2013-04-19T15:21
但伸展+好好滾一趟需要至少半小時 建議每天當睡前運動吧
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By Caitlin
at 2013-04-23T07:43
有個大絕招 就是每天來 https://muxiv.com
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By Charlotte
at 2013-04-27T00:05
完賽嚕。古都馬陪家人報 http://yofuk.com

2013東京馬初馬

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By Frederic
at 2013-03-05T16:28
初馬跑完了。 我知道東京馬很好，可是不管爬在多文看在多影片，沒站在其中都無法體 會的。 我們PTT布條合照約在44號寄物車那一帶。 and#34;那一帶and#34;其實是個很不精準的 描述，不過沒辦法我從來沒去過只能從過去的影片中來判斷一個可行的集 合點。對沒找到的人感到很抱歉。集合區大家手忙腳亂的互相 ...

關於Vibram Bikila LS的男鞋

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By Olive
at 2013-03-05T13:28
是這樣的，有一件事情想請教一下， 為了買Vibram，我有去Go hiking試穿，看鞋子目錄，也有上網作功課， 不過我發現，同樣是Bikila LS男鞋系列， 卻有分 M345, M355, M358等等的編號差異， ...

東京馬影片 (Expo篇)

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By Frederica
at 2013-03-05T13:22
又是趁著午休來Po文， 如果剛好有看過我去年東馬的影片，就知道今年為何又再來挑戰了。 不囉嗦，直接看影片吧! http://ppt.cc/znfs - ...

微狐出巡，痞客狐突襲萬金石馬拉松

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By Eartha
at 2013-03-05T12:27
因為萬金石馬拉松官網這次落在痞客邦的關係 所以我們的吉祥物可以到現場走走.... 凌晨四點就在公司集合出發 在舞台活動開始的時候在場邊與跑友互動 拍下一些照片，有跟狐狸合照的朋友們可以看看喔~ http://channel.pixnet.net/sport/photo/games/pic/210839 ...

323桃園創意健走x迷你馬

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By Isla
at 2013-03-05T10:58
爸爸媽媽已經多年參加Lanew辦的健走賽了 今年也不例外要去參加，但是逼著我也一起去參加啊！ 稍微看了一下今年的活動訊息 活動辦法：http://ppt.cc/a75M 除了健走外，竟然多了創意健走賽和短程的迷你馬賽 有大大們也已經報名一起去參加了嗎？ 還在思考不知道要參加迷你馬賽 還是要參加創意健走 ( ...