跑步時腳掌會麻??? - 路跑 Road Running

最近晚上偶爾跑步
一次大概跑5圈交大操場
跑到約1~2K時腳掌開始麻,有時去健身房踩踏步機也會如此
鞋子我穿asics kensei 4 包覆性算高
是鞋子問題嗎?
還是熱身問題?

另外
如果有朋友在交大操場跑步 可以指導一下跑完前後熱身的姿勢嗎

tks!

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