跑步時小腿前方酸痛 - 運動

您的問題就是屬於疲勞性骨折ˋX光中非常細不易辨識ˋ太久沒運動較會發生與過度的疲累等ˋ疲勞性骨折的症狀會在病症開始的二到三週內逐漸地顯現出來，並且和其他因過度使用所造成的慢性傷害的症狀很類似，但是疲勞性骨折的症狀會停留在同一處且較劇烈。患者會抱怨患處痛，而且疼痛通常集中在受傷的地方，但傷處若是位於較深處的構造，例如股骨，則疼痛會有擴散的情形。
　　患者偶爾也會突然出現急性疼痛的情形。若在疲勞性骨折的症狀出現後未對其做適當的處理，在運動後疼痛會更加地顯著，此時就需要較長的休息時間才能使疼痛平息下來；假使情況更加惡化時，患者在做輕微的活動後，甚至在休息的時候亦會感到疼痛。
【骨折的型式】
以下是疲勞性骨折四個基本的型式
1. 斜線式（oblique fracture）：是最常見的種類。
2. 壓迫式（compression fracture）。
3. 橫斷式（transverse fracture）：因為有可能會移位，所以最危險。
4. 縱向式（longitudinal fracture）：此種型式非常罕見。
圖片參考：http://www.24drs.com/Special_Report/sports_injurie...

疲勞性骨折的型式（摘自S.Roy，R.lrvin,1983）
【發生部位】
大部份的發生部位是在承受身體重量的骨骼上，如下肢骨骼，但這並不表示其他的地方就不會有疲勞性骨折。一些經常受肌肉力量反覆作用於其上的骨骼，如肱骨，也會有疲勞性骨折的產生。通常最易發生疲勞性骨折的地方依序是：脛骨、跗骨、蹠骨、股骨、腓骨和種子骨；而其他可能會發生疲勞性骨折的地方尚有：腰椎、肋骨、肱骨、橈骨和尺骨。
圖片參考：http://www.24drs.com/Special_Report/sports_injurie...

疲勞性骨折的位置（摘自Roy S., lrvin R.,1983）
　　不同運動型態所引起的疲勞性骨折的位置也不同，但一般來說，較易發生疲勞性骨折的運動還是長跑。
運動型態
易產生疲勞性骨折的部位
以跑步為主要訓練項目的運動，如田徑的長跑
蹠骨、脛骨和腓骨
常常會有跳躍動作的籃球、排球運動…
足部舟狀骨
常有投擲和揮拍動作的運動，如羽球、網球運動…
肱骨及肋骨
舉重選手
第一肋骨
腰椎常有過度彎曲動作的運動，如體操、舞蹈運動…
腰椎

你可以先檢查你的小腿肚（腳後筋）是否很緊，如果是的話，平時與運動前先拉筋應該就能緩解跑步時小腿前方疼痛的問題。記得跑步完後要拉筋與冰敷，可減少跑步完後的酸痛。
原因如下：跑步時前脛肌（小腿前方的肌肉）要負責將腳板抬起，接著腓腸肌和比目魚肌（腳後筋）才能在腳踏下去時將腳板用力踩下，如果腳後筋太緊則前脛肌在跑步時的負擔將會加重而產生酸痛的感覺。

脛骨痛~如果是長期訓練~大概是量太重才會發生~
酸痛的話大概會2天~要先作患部的救護處理~也就是冰敷熱敷交替~
超過2天以後還是非常疼痛~那就要停止練習~
大概就是骨膜炎了~大約要休息5~7天~
完全好之後~在從輕微量訓練開始~
每一週加重一次~到負荷時~就開始慢慢減輕~然後維持~
這是常見的運動過量~暖身作不足~沒有長期運動才會出現的現象~
暖身一定要做好~訓練是適當適量阿~特別是冬天