怎樣才會長高？？？拜託＞＜ - 運動

By Poppy
at 2007-11-28T00:00

Table of Contents

除了多打籃球
多喝牛奶
還有什麼方法可以長高？？
運動或飲食都可以
請拜託講詳細一點＞＜
ps：現在已經高2了＠＠　還有我是女的＞＜

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By Sierra Rose
at 2007-11-29T04:09

營養方面的話：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
運動方面：運動是刺激長高的最有效方法，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳●○●就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等…天天抱著愉快心情，適當睡免……等（跳高也可以）
P.S:營養方面可吃→魚類（小魚乾、吻仔魚....等）
　蔬菜（花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等）
（喝牛奶的鈣質人體最亦吸收，切記多曬太陽，助鈣質的吸收）
或是多做做伸展運動
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
注意部分↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1飲食：不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的…等
2要長高最重要跟飲食、運動、睡眠、心情、這四種最相關，其中最難體會的就是心情，我的訓練是從慢跑中記呼吸的頻率，來應用到生活中，所以才能每秒，心情狀態都是一樣，就是心中的那個點，所以真的要自己去做才能體會，一般人說也不太能說清楚，所以從心態去改，才有可能長高！
3不要超過12點睡
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
以上是屬於較重點部份
整理很久的，希望你喜歡……

By Kristin
at 2007-11-28T06:58

一年一度的白露來了！轉骨好時機分類：醫界密技2007/09/05 09:10
一年一度的白露來了轉骨好時機
圖‧文／廖浩欽
一年一度的白露，在今年是9月8日，轉骨的季節又將到來！憂心孩子長不高的父母親，可以隨著秋天的腳步，好好幫孩子的身高打算打算。
身材的高矮，在先天上受到父母遺傳的限制，但並不意味著不高的父母親就生不出挺拔的孩子來。理論上，只要在青春期，趁著骨骼的生長板尚未癒合前有足夠的刺激，就能使骨骼成長，便有長高的機會。
對生長板的刺激可以包括物理性與化學性兩種。物理性的刺激便是運動，不論是跑、跳或是各種球類，只要是經常使生長板受到體重的擠壓與放鬆，便有足夠的刺激量，所以在青春期結束前，只要小孩對運動有興趣，父母親皆宜任其發展，如此有助於最寶貴的青春發育生長。
化學性的刺激也就是傳統的轉骨方。生長發育與腦下垂體所分泌的生長激素有絕對的關係，唯有在生長激素正常分泌與骨骼發育健全之下，轉骨才可能成功，所以女孩子轉骨應兼調經，男孩轉骨則補腎陽為重。
一般的益腎藥物如鹿茸、補骨脂、骨碎補等皆是轉骨方常用藥，實驗證明，可以增強成骨細胞的分裂速度，並抑制破骨細胞吞噬功能，有助於骨骼生長；菟絲子、肉桂、阿膠及旱蓮草等藥物能夠滋補沖任，使生長激素分泌旺盛，發揮其對骨骼與四肢最大的功效。
值得一提的是，生長激素的分泌，最旺盛的時間是在深夜，以黑暗的環境之下最好，所以在使用轉骨方時，最好的服用時機是睡前，並且在睡眠時關掉燈光，以利藥物與腦下垂體的互動。
至於轉骨方的成份，主要是以補腎陽與補腎陰的藥物為主，除了對於小孩的轉骨有幫助以外，它對於骨質疏鬆的患者，尤其是停經後所造成的骨質疏鬆症，有直接的幫助。
由於停經後的婦女腎氣衰，卵巢功能退化，故骨骼中的鈣質會飛快的流失，此時使用轉骨方能有效增加骨密度，抑制破骨細胞作用，若再加上荷爾蒙療法，效果更佳，能有效解決潮熱、睡眠障礙與情緒不穩定的狀況。
老人家的骨骼狀況偏脆，也能使用轉骨方增加骨密度，宜加入富含膠質的食品如豬蹄、雞爪等，以改善骨骼的韌性，減少跌倒所造成的骨折風險。
動過骨科手術的患者，除了因年齡及性別而有所變異以外，還需加入補血養氣藥物，如當歸、黃耆，以彌補失血後的血虛氣虛。目前在市面上可取得各式轉骨方，一般而言，效果皆不錯，但也要與運動、睡眠及服藥時間相互配合，才能取得最好的效果。（本文作者為彰化市玉衡中醫診所院長）

By Jacky
at 2007-12-01T23:35

想要長高就參考我的親身經驗吧!!
我以前最大的困擾，就是長高了~~
國中時…身高還不到150，超丟臉的!!
個子就是非常小一個，是屬於揹起書包會讓人家很同情的那種......
媽咪超擔心….每天早上逼我喝掉一大杯的牛奶，燉一大堆又苦又難喝的中藥給我喝~~
還逼我每天運動，害我現在只要想到長高二字，就驚嚇的不得了!!!
我記的最後一次是媽咪拿一罐叫做”高健鈣”的東西給我吃~~(嚇個半死，以為又是什麼!!)
原來是錠狀的，一天只要吃一顆就好了。這才讓我安心~~每天按時吃…
恩…….我大概吃快兩個月吧~~長了3公分耶!!!(多神聖的3公分)
媽咪和我都超興奮的，並且持之以恆的吃，讓我現在有著168公分的身高，
現在就連我妹也在吃，我都怕他以後會比我高>.<
希望有這一方面問題的你~可以獲得很大的改善唷!!!
http://www.soeasy88.com/store4pro1.php?id=49&class...
放心~~它是美國進口的，一瓶有100顆!!!一定要持之以恆~~~你一定可以長高的!!
對了~~他們公司最近推出買5送1的優惠唷!!真的很划算~
如果有問題的話可以寫信給我喔~~我很樂意分享我的經驗~

By Thomas
at 2007-12-01T02:48

無名楓您好！
你已經高二，女生。應該來說成長空間還是有。我只給最好答案。不論最後是交付投票還是如何。希望能夠公平公正結束
按照上官雲相給你的方式下去操作。就會讓你增高。
以下幾點特別注意：
1‧我想第一點很容易，況且現在進入冬天。充足睡眠對於您來說是必須的。晚上九點~凌晨三點是屬於生長激素分泌最旺盛時間。通常要選在這個時間就寢上床。
2‧這我想也很簡單！運動過後禁止喝飲料。糖分會抑制生長激素分泌。
3‧這個也應該沒有什麼！多吃高鈣食物，你可能認為牛奶鈣質就很高。實際你錯了。你可能不會相信，羊奶鈣質會比牛奶高出15%但是不管你食用什麼鈣質食物，只要按照運動飲食多方配合相信你一定會增高。
以上手打內容禁止轉貼盜用和修改
飲食營養方面
多吃魚：小魚乾、吻仔魚....等。
多吃蔬菜：高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等
洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。
喝牛奶的鈣質人體最亦吸收，切記要多曬曬太陽，幫助鈣質的吸收。
吃含膠質之食物，可幫助生長激素分泌。例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』
增高運動
甩臂扭腰體操
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
搥肩打背體操
雙腳張開同肩寬。
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高血液淋巴循環，促進脊椎發育。
挺胸踏步體操
雙腳併攏，自然站立。
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
挺胸划船體操
雙腳併攏，自然站立。
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
深呼吸調整法
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸。

上官雲相

By Mary
at 2007-12-01T13:05

可以多吃含鈣高的食品像~日本料理裡面的魚骨~
可以拉拉單槓~單槓要高點~要跳著才摸的到的那種!!
腳要離地唷!拉的時候放鬆掛著就好~
讓自己覺得脊椎被拉扯的感覺!!
但是你都高2了~幫助因該有限!!
希望對你有幫助^^

By Ophelia
at 2007-12-01T22:30

身高遺傳因素較多，但在青春期仍有發育的空間，或許你發育較慢，不用太擔心，建議飲食均衡多運動，獲許有增長的機會。
不然你去這個網站發問可以得到你想要的答案唷~
http://www.young.gov.tw/friendship.asp?page=66

By Jake
at 2007-11-30T06:51

女性高二 .. 似乎已經過了成長期耶?!
打籃球會長高 .. 基本上不準吧，只能算是運動。
掉單槓似乎不錯噢；不過剛開始手會痛、還有會長繭就是了。

怎樣才會長高？？？拜託＞＜ - 運動

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