跑步時一直處於高心率 會不會不健康？ - 路跑 Road Running

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-11-17T17:37

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老妹我跑步時心率一直都很高...因此想跟大家請教一下這樣是不是不正常...會不會不健康
？

我的心率是透過garmin 235手錶量測的
我的年齡 30；靜止心率70左右；最高心率手錶有量到199

我是個從小就很愛運動的女生，只是都是短跑跟球類運動為主，長跑是這一兩年才開始的
。

跑步時除非超慢跑大概8:30～9:00速，心跳130左右
但只要跑到7:30的速度，心跳幾乎就160以上了...

去年有跑了一場初半馬，成績大概2.5小時
自認為體質應該還蠻適合運動的...

但買了手錶後才知道自己心率一直都是這麼高在跳，感覺對心臟不是太好...

近期每次跑5K（邊跑邊聊天），均速都超過7:30，但是心率平均都超過165...最高心率18X
，跑步時偶爾會覺的喘甚至想吐


想請教各位大大，我一次運動40分鐘，心臟平均保持165左右的心率，是不是對心臟不好
呢？ 謝謝。





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Tags: 路跑

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2017-11-19T16:32
剛開始運動很正常，跑慢一點，跑久了就會越來越低
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-11-21T15:28
太高不好，但是妳這樣不算太高，剛好而已
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-11-23T14:24
廣義的說，最大心率50%～90%都可以算有氧
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-11-25T13:20
妳就只是在進行一場普通的有氧運動而已還不用太擔心，持之以恆吧！
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-11-27T12:15
165一點也不高 正常而已你可以看一下你跑步的心率區間分布
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-11-29T11:11
zone 5 時間1小時20分 95% 路過 ， 自己覺得應該是練不夠， 車大耗能高 。
Belly avatar
By Belly
at 2017-12-01T10:07
https://i.imgur.com/3fFBveW.jpg
Edith avatar
By Edith
at 2017-12-03T09:03
這是我昨天跑的 我覺得跑很慢 擔心跳頗高
Robert avatar
By Robert
at 2017-12-05T07:58
每個人心率區間不同，要知道自己的最大心率跟靜心率，165這數字才會有參考價值
Cara avatar
By Cara
at 2017-12-07T06:54
235心率有時不準 最好去測最大心跳 假設它準好了 199最大心率 165是M心率 也還好
Olive avatar
By Olive
at 2017-12-09T05:50
自己量脈搏看看是不是錶不準
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-12-11T04:46
這數據蠻合理的，真的沒有特別高，，，
Kama avatar
By Kama
at 2017-12-13T03:42
每個人的E配速本來就不一樣，八分速是否太慢是相對的，對妳現在的體能狀況來說就是在心率1,2區。在肌力能負荷的前提下持續性的跑想常E配速都會變快(同樣是在心率1區間但可以跑得比之前快一點)。 3區以下都還算有氧區間，可以增加跑步的有氧能力，但訓練量要考慮到肌力耐受度，循序漸進是大原則
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-12-15T02:37
這心率女生來說挺正常的啊
David avatar
By David
at 2017-12-17T01:33
https://www.runningquotient.com/article/single/12
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-12-19T00:29
要去測ㄧ下最大心率吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-12-20T23:25
https://www.runningquotient.com/article/single/9
Olive avatar
By Olive
at 2017-12-22T22:20
165左右ok,不建議長時間170以上
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-12-24T21:16
5公里，需要怎樣的配速才跑得完，就ok
Christine avatar
By Christine
at 2017-12-26T20:12
需要
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-12-28T19:08
160算有氧範圍而已吧 我剛用心跳錶的時候差點被嚇死
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-12-30T18:03
最大200左右 但是跑5分速大概1k後就一直190UP 難怪以前都
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-01-01T16:59
跑不長 後來都一直降速控心率 結果把心率壓低後 練習效果反而比以前那樣跑要好很多
Isla avatar
By Isla
at 2018-01-03T15:55
EP13X路過
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-01-05T14:51
心率199看看就好
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-01-07T13:46
我540 就170了......QQ
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-01-09T12:42
準確度有多少,自己按著脈搏算看看
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-01-11T11:38
朋友的235心跳經常不準，據說跑前要先設定好才會準
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-01-13T10:34
https://i.imgur.com/S0V0R6h.jpg胖子很吃力 …
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-01-15T09:30
https://i.imgur.com/o6wZtgE.jpg
Regina avatar
By Regina
at 2018-01-17T08:25
我對腕式心律測的結果不是很有信心 上面有建議先自己量脈搏 再來比對心跳錶的數值
Regina avatar
By Regina
at 2018-01-19T07:21
KKK大 你確定你的心率錶沒問題嗎 或是你沒測最大心率？能撐區間5 1小時很難吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-01-21T06:17
還是區間設錯?
Donna avatar
By Donna
at 2018-01-23T05:13
同跑10K。配5:40心率130，但配4:30最高才160。怪怪的
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-01-25T04:08
https://i.imgur.com/aJzVwme.jpg我不管跑多慢，都是區間5
Delia avatar
By Delia
at 2018-01-27T03:04
心率區間百分比需要自已進去調整，garmin預設的並不是一般認知的EMTAI心率區間
Dora avatar
By Dora
at 2018-01-29T02:00
https://tinyurl.com/yarmo2qo
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By Connor
at 2018-01-31T00:56
數值設定可以參考這篇，設定方法就看一下錶的說明書吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-02-01T23:51
paparaze大 你最大心率多少？區間設定有問題吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-02-03T22:47
195 - 66 也確實是如此 … 燃燒生命啊 ！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-02-05T21:43
簡單一點心跳約 160 bpm
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-02-07T20:39
garmin的預設區間很不準,沒調之前我跑6分速都在區間4~5
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-02-09T19:35
調整完後都落在E~M區間而已...實際值很少超過160
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-02-11T18:30
16x還在合理範圍 我30歲都在17x
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-02-13T17:26
最高有到199的話其實16X還不算高.

徵求萬丹紅豆 室友

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-11-17T13:13
※ 引述《OMai (-.-)》之銘言： : hello大家好，第一次來這邊po文 : 前幾天經過激烈的戰爭，終於讓我報名到第一場全馬比賽 : 因為想在屏東火車站搭乘接駁車，也找好住宿地點 : 但一晚要1575元，所以想徵求一名一起分擔房價andgt;___andlt; : 原PO是女生，因為是雙人床，希望不 ...

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By Delia
at 2017-11-16T23:29
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By Lydia
at 2017-11-16T21:38
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By Candice
at 2017-11-16T21:15
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大家LSD真的會慢慢跑嗎？

Franklin avatar
By Franklin
at 2017-11-16T18:24
我本身跑10K 速度平均在4:30 聽人家說LSD速度可放到5:20-5:30間 但每次都會想把它壓在5分速內 大概4:45-4:50 不管跑21 或30k 都會這樣 當然就累 有壓力 有人會像我一樣不喜歡放過自己嗎？ 所以我也比較少LSD 除了時間不夠外 這樣跑之前心裏壓力是有的 就一整個矛盾 跑太快很怕 ...