跑步後膝蓋痛--跑者膝 - 路跑 Road Running

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By Lydia
at 2017-11-16T21:38

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路跑版應該蠻多人有跑者膝的問題 可以看看

髕骨疼痛症候群=髕骨外翻=髕骨軟化=PFPS(Patella femoral pain syndrome)

這幾個詞的意義類似，都表示髕骨軌跡滑動異常。

*髕骨軟化常代表較嚴重的軟骨磨損* *症候群表示為很多相似的病因*

跑者膝是因為運動習慣造成的一系列膝蓋問題總稱，

主要包含:髕骨疼痛症候群+髂脛束症候群。

髕骨疼痛與髂脛束症候群(ITBS)是好兄弟

(兩者都可稱為跑者膝，跑者常見的膝部問題，中了都可以好好休息)

，兩者的生物力學機轉相當類似，可參考之。

跑者膝 Runners-knee https://goo.gl/WwPg9L

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Tags: 路跑

All Comments

Radlight Gaiter

Candice avatar
By Candice
at 2017-11-16T21:15
大家好，小弟想跑一些越野的賽事，最近在研究鞋套 請問有沒有人用過raidlight的這個desert gaiters https://www.raidlight.com/en/gaiters-and-accessories/2849-miniguyitres-desert- gaiters.html#/gue ...

大家LSD真的會慢慢跑嗎？

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By Franklin
at 2017-11-16T18:24
我本身跑10K 速度平均在4:30 聽人家說LSD速度可放到5:20-5:30間 但每次都會想把它壓在5分速內 大概4:45-4:50 不管跑21 或30k 都會這樣 當然就累 有壓力 有人會像我一樣不喜歡放過自己嗎？ 所以我也比較少LSD 除了時間不夠外 這樣跑之前心裏壓力是有的 就一整個矛盾 跑太快很怕 ...

跑錶或手環的選擇

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By Rae
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各位好！ 目前剛踏入慢跑的領域， 想找一隻適合初學者的錶/手環。 需要的功能大概是： 1. 有心率可讀 2. 有gps 3. 有配速/虛擬陪跑的功能 andlt;---- 剛開始練速度很容易不穩？ 4. 游泳防水等級 5. 不聽音樂/不會用到 ...

Re: 足跟筋膜炎

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By Candice
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※ 引述《jason084 (JJ)》之銘言： : 請問這個無法根治嗎？只能休息才會好轉嗎？跑一次休息4-5天！ : 還是有其他的方法可以減低發生的機率？ 分享一下經驗好了 前年吧 一開始是因為受傷引起的 打羽球的時候 熱身不夠 起跳的時候 有點身體已經跳了 但是腳掌慢半拍 腳底的筋有拉到的樣子 那時候也沒有 ...

跑步後肌肉痛求教

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By Eden
at 2017-11-15T10:51
請教各位先進 小弟37y，高177重78 最近剛開始練間歇跑，大概練了4次，每週一次，跑完隔天髖關節與股四頭外側的位置（大概是骨盆外側那），肌肉還是肌鍵很痛，但休息個2天就好了，之前長距離、半馬或鐵人練完後都沒問題。 想請教先進，有人也有這種經驗嗎？是我姿勢造成的嗎？還是肌肉不夠力 間歇400at10（配 ...