跑步後肌肉痛求教 - 路跑 Road Running

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By Eden
at 2017-11-15T10:51

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請教各位先進
小弟37y，高177重78
最近剛開始練間歇跑，大概練了4次，每週一次，跑完隔天髖關節與股四頭外側的位置（大概是骨盆外側那），肌肉還是肌鍵很痛，但休息個2天就好了，之前長距離、半馬或鐵人練完後都沒問題。

想請教先進，有人也有這種經驗嗎？是我姿勢造成的嗎？還是肌肉不夠力

間歇400@10（配110s，休60s)，熱身緩跑2k+暖身，跑完會收操

目前很困擾，到底要不要繼續練間歇，求教各位先進跑友


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Tags: 路跑

All Comments

James avatar
By James
at 2017-11-16T22:36
可能是肌力不夠....
Steve avatar
By Steve
at 2017-11-18T10:21
不然這間歇強度其實還好 @@
Cara avatar
By Cara
at 2017-11-19T22:05
休息會好就還好 肌力不夠吧
Damian avatar
By Damian
at 2017-11-21T09:50
姿勢也有關係，如果你是跨步前進這種情形很常見
Candice avatar
By Candice
at 2017-11-22T21:35
間歇訓練的步幅會比較大，肌肉的收縮強度也會增加，開始
Puput avatar
By Puput
at 2017-11-24T09:19
訓練時會痛屬正常(肌力不足)。你說2日就恢復算還好，
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-11-25T21:04
跟練鞭腿踢樹一樣 骨裂+復原的循環 把脛骨越練越硬 (誤)
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-11-27T08:48
寧願練T配速4k或R配速3k
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-11-28T20:33
你查一下闊筋膜張肌，看是不是這邊出問題，我前陣子也是這邊痛
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By Daniel
at 2017-11-30T08:18
休110秒看看

EPSON RUNSENSE SF-110

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By Donna
at 2017-11-14T21:00
查了資料EPSON RUNSENSE SF-110 應該是2015年的舊產品 現在特價1990元，有點心動 有藍芽傳輸 GPS 但計圈似乎要用手動按 想請問跟 最近很夯的Amazfit運動手錶青春版比較 (質感不甚佳?) 還有同樣賣1990元的 GOLiFE GoWatch 820i 三者比較 EPSO ...

大阪馬拉松賽後盥洗地點

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By Todd Johnson
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各位跑友們 大阪馬拉松下周天就要開跑了 本來想要衝回民宿洗個澡 (對，我女友跑10k，啊 我沒抽到= =) 但民宿遲遲無法回應當天是否可以LATE CHECK OUT 想請問各位跑友 有沒有建議盥洗的地方好讓我接續接下來的行稱呢? 謝謝 - ...

最近跑步有個地方痠痛

Victoria avatar
By Victoria
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By Callum
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