最近跑步有個地方痠痛 - 路跑 Road Running

By Victoria
at 2017-11-14T13:26

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女
36歲，41kg
跑齡：一Y7M
跑量：一週2次，6～8k/次，速度6min/k
最近一兩個月發生一個狀況，就是小腿前方正中的骨頭往外側一些的某一條筋會很緊，從
一兩
公里就開始，但還不至於影響到跑步，跑完隔天也沒異狀，只是會越跑越緊，不知道距離
長會不會發生什麼影響。
有人有類似經驗可以分享嗎？是跑姿出錯或是要加強什麼拉筋之類的，謝謝回答

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Tags: 路跑

All Comments

By Brianna
at 2017-11-15T17:04

搜尋脛前肌疼痛 (緊繃，放鬆)

By Queena
at 2017-11-16T20:43

一周兩次也會中?可能天氣的係吧,暖身做徹底一些

By Elizabeth
at 2017-11-18T00:21

熱身不足

By Damian
at 2017-11-19T03:59

暖身丶拉筋丶按摩滾筒放鬆

By Harry
at 2017-11-20T07:38

如果繼續跑&不確實執行熱身跟拉筋脛前肌會在某一天爆掉

By John
at 2017-11-21T11:16

我大概10天前小爆過一次連走路都痛(可以試試跪姿拉筋

By Carol
at 2017-11-22T14:54

可以從腳趾頭、腳背、腳踝一路放鬆。

By Vanessa
at 2017-11-23T18:33

初期發炎，快拉傷了。休息就是

By Susan
at 2017-11-24T22:11

放慢速度。穿小腿套試試。

By Valerie
at 2017-11-26T01:49

謝謝大家

二水初馬記念

By Tom
at 2017-11-14T00:02

事前的小感冒沒有絲亳的輕忽，還是休息了5天再跑，已經連續跑不到150K的月跑量，仍是有點擔心，由於沒有抽到活動單位的住宿，本來計劃在前一天開夜車，停在會場周邊睡，無奈車子出狀況進廠維修，臨時前幾天才在彰化找到旅館，當天早上搭了區間車前往二水會場，就如一般的活動一樣，車廂內清一色都是跑者，這時候最讓我想 ...

田中馬成績有問題....

By Isla
at 2017-11-13T18:54

剛跑友那邊有人發現... 田中馬成績有很大問題... 成績是否有失公正.... 折返點時間....我是兩小時內... 正常半馬我都可以兩小時內... 發現有很多人折返點都要兩個半小時... 全馬時間也才三個半小時.. 後半馬含山路只要1小時.... 這成績有失公正吧.... ...

garmin 220能不能換電池？

By Necoo
at 2017-11-13T15:10

用了一年多電量剩一半能寄回garmin換電池嗎？ ------------------- 最近在看tomtom 3和epson 810 但看到這二家的app被很多人罵不是手錶和手機無法配對綁定，就是藍芽傳輸資料有問題想想，算了，換個電池繼續用garmin 220好了=.= - ...

徵求跑步者參與運動科學研究

By Zanna
at 2017-11-13T14:14

板友好因執行運動科學的研究計畫，需眾多參與者在此邀請您一起來運動！ (共需8人，額滿為止) 參與者均為免費若您或親朋好友符合以下條件： 1. 男性，30-44歲 2. 腰圍102公分(40吋)以上或 BMI 30以上或 ...

肌內效的顏色

By Susan
at 2017-11-13T11:56

我自己是蹠骨痛，按照網路影片貼，改善還蠻有感的。請問肌內效有不同顏色，是跟彈力帶一樣有拉力區別還是純美觀？另外就是不同品牌效果有很大差異嗎？謝謝。 - ...

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