跑步時GPS、心跳錶之必要性?? - 路跑 Road Running

原文吃光光...(((卡滋卡姿

基於一下２點，小弟是建議買的

1.監控心跳

呼吸與心跳是密不可分的關係，就像番茄醬跟薯條，木瓜配牛奶一樣。

身體在運動時耗氧量會節節攀升，心率就會提高來傳遞氧氣。

所以你有了心跳錶，你就能清楚你在什麼速率有什麼心跳。

可以試著調整自己的呼吸來穩定自己的心跳，也能跟精準的配速...

2.監控你自己

一般路跑選手最怕的是過度訓練，因為長時間的運動，

體內ROS(氧副產物)增加，ROS會誘發粒線體啟動凋亡系統。

Th淋巴體就會被犧牲掉了...就跟變了心的女人一樣。((還是拿你存摺跑掉的

所以一般建議可以盡量吃一些抗氧化物的，來防止ROS增加。

還有壓力荷爾蒙PRL(泌乳素)，PRL本身會抑制GnRH(性釋素)的分泌，

所以PRL過高男或女性荷爾蒙會被抑制，女性就會停經，男性就會沒蝌蚪。

所以我會要求我學生每天起床必須量測自己心跳，
起床後心跳增加是過度訓練的指標，所以有了心跳錶，

您就能舒服的起床，等個1~20分鐘在戴心跳錶。
就能清楚知道心跳多少了，不用在那邊1.2.3.4.5.6..6.6...尬!


註1
PRL分泌有研究指出，一位女性每週5天強度VO2 60%
幾週後該名女性停經，體內PRL指數偏高.
運動固然是好事，但也要休息阿～～

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