大家好~ 第一次在此版發文
發文有誤請多多包涵指教
想說貢獻一點心得給其他新手參考
先說我有不良示範請大家不要噓我QQ
前陣子一股衝動想報名101登高
但是報名費有點貴又是新手，所以選了新光登高試水溫
以前沒跑過登高，又是比賽前一個月報名才開始準備，
整個月都在緊張中度過，甚至懷疑自己怎麼有狗膽想去報101登高囧
備賽方式就是每天下班去公司附近的捷運站跑5趟樓梯(58階)，跑完直接搭電扶梯回地面
強烈建議跑完再去吃晚餐，不然可能會吐
我本身因為十字韌帶斷裂開刀過兩次，停跑三年，今年3月開始恢復跑步
有抽菸習慣>"<
每週跑步兩次，5-8km
開刀前平均每週跑3-5次，每次5-10km，月跑量約60-80km(最高曾經210km)
跑步地點:沿海步道(有長陡坡)
備賽前一週很恐慌怕成績會很難看
一直自我安慰有跑完就好，
接下來是不良示範…
跑前一週想說至少作息要正常
結果每天熬夜只睡4、5小時
比賽當天也不例外，結果睡過頭
我在賽道關閉前5分鐘才趕到，
褲子也沒換就穿牛仔褲衝進去
反正就是把它跑(走)完就對了！
本來期望自己能用跑的跑完全程
結果衝到6樓體力耗盡…
接下來只能一路邊喘邊快走
中途我有停留10秒喝水，一路上有想加速，但一加速就是喘到不行
走到18樓可能熬夜關係覺得輕微缺氧
還好一會就沒事了
一路上運氣很好都沒人，
直到40樓左右才開始遇到其他選手，
但也沒什麼力氣超車，
最後是從人家腋下躦過去的XD"
最後完賽成績:11分半
跑完我不是很喘，而是肺很痛
就是冬天跑步吸太多冷空氣，
呼吸道刺痛的那種痛
風景很美但我完全沒心情看…
http://i.imgur.com/4OTz0tG.jpg
跑完我最大的心得就是，
「我，要，戒，菸!」
(已報名戒菸就贏活動)
最後覺得登高其實沒那麼恐怖
爬樓梯並沒有想像中費時，我走到18層的時候才過了5分鐘
心裡只有一件事，
不要停下，你就贏了很多人。
也不用擔心登階傷膝蓋
我開刀過的膝蓋完全沒有任何不適
反而跑步有時還會痛
(跑前有去看醫生評估可以參賽)
每層樓都有大風扇跟工作人員加油打氣
(其實壓力好大啊…因為賽道只有我沒有別人)
中途1x跟2x樓層可以喝水
賽道中停下會被請到旁邊休息
跑完之後到16樓就可以快速列印燒燙燙的獎狀
整體來說是個有趣又可以做公益的活動
登高賽明年見~
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發文有誤請多多包涵指教
想說貢獻一點心得給其他新手參考
先說我有不良示範請大家不要噓我QQ
前陣子一股衝動想報名101登高
但是報名費有點貴又是新手，所以選了新光登高試水溫
以前沒跑過登高，又是比賽前一個月報名才開始準備，
整個月都在緊張中度過，甚至懷疑自己怎麼有狗膽想去報101登高囧
備賽方式就是每天下班去公司附近的捷運站跑5趟樓梯(58階)，跑完直接搭電扶梯回地面
強烈建議跑完再去吃晚餐，不然可能會吐
我本身因為十字韌帶斷裂開刀過兩次，停跑三年，今年3月開始恢復跑步
有抽菸習慣>"<
每週跑步兩次，5-8km
開刀前平均每週跑3-5次，每次5-10km，月跑量約60-80km(最高曾經210km)
跑步地點:沿海步道(有長陡坡)
備賽前一週很恐慌怕成績會很難看
一直自我安慰有跑完就好，
接下來是不良示範…
跑前一週想說至少作息要正常
結果每天熬夜只睡4、5小時
比賽當天也不例外，結果睡過頭
我在賽道關閉前5分鐘才趕到，
褲子也沒換就穿牛仔褲衝進去
反正就是把它跑(走)完就對了！
本來期望自己能用跑的跑完全程
結果衝到6樓體力耗盡…
接下來只能一路邊喘邊快走
中途我有停留10秒喝水，一路上有想加速，但一加速就是喘到不行
走到18樓可能熬夜關係覺得輕微缺氧
還好一會就沒事了
一路上運氣很好都沒人，
直到40樓左右才開始遇到其他選手，
但也沒什麼力氣超車，
最後是從人家腋下躦過去的XD"
最後完賽成績:11分半
跑完我不是很喘，而是肺很痛
就是冬天跑步吸太多冷空氣，
呼吸道刺痛的那種痛
風景很美但我完全沒心情看…
http://i.imgur.com/4OTz0tG.jpg
跑完我最大的心得就是，
「我，要，戒，菸!」
(已報名戒菸就贏活動)
最後覺得登高其實沒那麼恐怖
爬樓梯並沒有想像中費時，我走到18層的時候才過了5分鐘
心裡只有一件事，
不要停下，你就贏了很多人。
也不用擔心登階傷膝蓋
我開刀過的膝蓋完全沒有任何不適
反而跑步有時還會痛
(跑前有去看醫生評估可以參賽)
每層樓都有大風扇跟工作人員加油打氣
(其實壓力好大啊…因為賽道只有我沒有別人)
中途1x跟2x樓層可以喝水
賽道中停下會被請到旁邊休息
跑完之後到16樓就可以快速列印燒燙燙的獎狀
整體來說是個有趣又可以做公益的活動
登高賽明年見~
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