跑步新手一些問題 - 路跑 Road Running

Steve avatar
By Steve
at 2014-03-05T09:13

Table of Contents


小弟是跑步新手有些問題想請教
目前跑步一次半小時 一圈400M
最少跑PU跑道十圈 四公里
半小時可以跑5KM
大概是第七圈左右的時候
右腳腳掌前半部中指無名指小拇指會酸痛
有點快抽筋的感覺
不過刻意用腳掌往內平均受力倒是改善很多
第二個問題是第七圈時膝蓋會開始酸痛
跑步後休息倒是沒有以上問題
請問板上先進這是因為姿勢不正確引起的
還是因為肌肉不能負荷太大的運動量呢
手機排版請多見諒 謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2014-03-06T06:47
可能要更詳細一點吧...像是著地方式、鞋底磨損之類的...
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-03-07T04:21
另外，有換方向跑嗎?
Cara avatar
By Cara
at 2014-03-08T01:56
只要超出身體負荷, 任何問題都有可能發生
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By Damian
at 2014-03-08T23:30
跑步習慣建立多久了? 要不要試試跑外圈一點?

亂有誠意的神將路跑

William avatar
By William
at 2014-03-04T23:23
各位熱愛路跑的大大們 小弟是這是路跑活動的活動企劃專員，也被老闆要求參加2場的路跑活動(去年的三商和今 年的渣打) 因為在一些論壇看到相關文章在討論所以上來說明一下 1:此活動主要是希望結合文化和運動(廢話)....但是賽事部分,主辦單位找了6位跑者andlt;活 動顧問andgt;共同企畫而 ...

請問路跑送的衣服

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By Madame
at 2014-03-04T21:39
這幾年來也累積了很多參加路跑送(花錢買)的衣服 當然有些材質真不錯, 可以一直穿而且耐洗 但有更多穿過第一次就擺著了 想問各位都怎麼處理呢? - ...

大家會對於好看的慢跑衣 一買再買嗎?

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By Selena
at 2014-03-04T17:56
如題最近逛體育用品店 看到各家都推出慢跑專用的衣服 每個都令人想買 看看自己衣櫃 已經買了5套衣褲了 鞋子也買了3雙了 專門在慢跑的 最近美津濃出的衣服 衣服中間有一個and#34;跑and#34; 超心動的 令人愛不釋手 回去就被罵了 買一堆都可以一天換一套了 大家也會有這情 ...

關於呼吸

Doris avatar
By Doris
at 2014-03-04T17:03
我跑步也會遇到跟你一樣的狀況，常有覺得喘不過來的感覺 呼吸很淺，就算一開始有跑步有配合呼吸，到後面還是會亂掉 有趣搜尋一些文章，發現運動筆記有提到有關呼吸訓練的部分 http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=0730bf13-696 ...

關於晨跑吃早飯的問題

Doris avatar
By Doris
at 2014-03-04T16:45
各位先進大家好 我目前是大四學生等研究所放榜 因為時間蠻多的想來練習跑步順便鍛鍊肌肉 住在信安街和崇德街口 目前目標就是把崇德街到底來回一趟 可是因為我有打晚上班的工 所以要跑步可能就要早上(下午會太懶懶得出門....) 想請問一下要是要一早起床跑(大約7~8點間) 要先吃早餐呢?還是直接去跑 ...