跑步後的睡眠問題 - 路跑 Road Running

By Candice
at 2014-06-25T19:33

Table of Contents

各位板友好：
我是從去年底開始積極練跑的，因為是秋冬季節和工作的關係，所以都是早上練跑。

之前為了參加蕙蓀林場半馬，每次練約9～10公里，現在則偷懶降到6公里，約43分鐘。

之前有幾次假日會傍晚或晚間練跑，最晚大約九點結束。但只要是晚上跑，我那晚的睡眠就常是睡睡醒醒，很淺眠，搞得隔天好累。

現在夏天沒辦法白天練跑，結果晚上都睡不好，有板友有同樣的困擾嗎？該如何改善呢？還是是跑不夠累的關係？ XD

謝謝大家～

--

Tags: 路跑

All Comments

By Rebecca
at 2014-06-26T18:24

我一開始晚上跑完會睡不著後來習慣了以後超好睡

By Yedda
at 2014-06-27T17:16

太晚跑你的身體會持續亢奮狀態，導致睡眠品質不佳

By Bennie
at 2014-06-28T16:07

我是相反。有運動消耗體力反而好睡

By Hazel
at 2014-06-29T14:58

我都晚上7~10點這時段跑，最晚曾11點跑，跑完沾枕秒睡

By Selena
at 2014-06-30T13:49

看人啦，晨跑完也是可以繼續睡

By Caroline
at 2014-07-01T12:41

跑完一小時測心跳.如果還沒降到平常次數.大概就不適合夜跑

By Rae
at 2014-07-02T11:32

我今天是早上5點多晨跑下午就整整給他睡掉了超好睡

By Thomas
at 2014-07-03T10:23

我也都是夜跑晚上很常睡不著 QQ

By Doris
at 2014-07-04T09:15

以前都11點跑到12點洗洗睡 6點起來

By Yedda
at 2014-07-05T08:06

沒啥問題

By Franklin
at 2014-07-06T06:57

我早上跑就沒睡眠問題呀～晚上跑常到12點還很清醒:(

By Ethan
at 2014-07-07T05:48

我是晚上散步清晨跑步

By Queena
at 2014-07-08T04:40

不過清晨實在需要意志力起床...

By Connor
at 2014-07-09T03:31

把自己操累點就很好睡了

By Emily
at 2014-07-10T02:22

我都是跑完約一~兩個小時後可以秒睡的

By Charlie
at 2014-07-11T01:13

早上跑上班想睡，晚上跑睡不著！

By Rosalind
at 2014-07-12T00:05

真的看人看情況。我可以晚上12點多跑完，洗碗洗澡，一點半入睡香甜到天亮，也曾嗨到三四點才睡…根據自己身心狀況調整運動時間吧

By Olivia
at 2014-07-12T22:56

現在跑剛剛好XD

By Sandy
at 2014-07-13T21:47

XXX那這兩天增加跑步時間操累些看看好了 XD

By James
at 2014-07-14T20:38

我都不敢夜跑，之前因此失眠很痛苦

By Mia
at 2014-07-15T19:30

夜跑會持續亢奮+1

By Tom
at 2014-07-16T18:21

真的是要看人看情況

By Jessica
at 2014-07-17T17:12

夜跑初期會睡不好+1，習慣之後就好一點了

By Lily
at 2014-07-18T16:04

11點夜跑一小時回宿舍凌遲1點馬上睡著@""@

By Franklin
at 2014-07-19T14:55

樓上推文嚇到我了XD

By Thomas
at 2014-07-20T13:46

凌遲~XD

By Franklin
at 2014-07-21T12:37

個人夜跑也會亢奮，所以都5:30晨跑，上午上班精神超好現在夏天了，5點天就亮了，把冷氣關掉就爬的起來了

By Megan
at 2014-07-22T11:29

我晨跑上午上班會想睡覺因為累了

By Callum
at 2014-07-23T10:20

我是夜跑完,反而更好睡

By Iris
at 2014-07-24T09:11

跑完躺在沙發就睡著了...不管幾點

By Queena
at 2014-07-25T08:02

看完大家推文，我等下八點再來跑個6K試試～

By Dora
at 2014-07-26T06:54

所以是00:00~1300被凌遲後就睡著了...(抖)

By Kumar
at 2014-07-27T05:45

我是不管晨跑夜跑沾床一分鐘立馬睡著。。

By Skylar Davis
at 2014-07-28T04:36

晨跑立馬睡夜跑失眠

By Elvira
at 2014-07-29T03:27

被凌遲到睡著真是太可憐了！9：00剛跑完5K/30分鐘，睡吧～

By Cara
at 2014-07-30T02:19

自己量脈搏，如果高於平時5下以上，應該會亢奮睡不好

By Olive
at 2014-07-31T01:10

做收操看看

By Irma
at 2014-08-01T00:01

晚上跑完超級好睡啊

By Zanna
at 2014-08-01T22:53

跑完30分鐘後喝點熱牛奶呢？補充鈣對睡眠有幫助喔：）

By Emma
at 2014-08-02T21:44

被凌遲還能睡身體一定很強壯的啊！！！

By Joe
at 2014-08-03T20:35

跑完會先亢奮兩三小時然後就一覺到天亮XDD 睡死~

By Oscar
at 2014-08-04T19:26

天阿各位我完全沒發現 ...我被凌遲了囧""

By George
at 2014-08-05T18:18

樓上,拍拍！

By Liam
at 2014-08-06T17:09

這幾天有認真收操好像比較好睡 XD

跑步後的睡眠問題 - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts

2014阿里港國際馬拉松

過季的跑鞋購入划算嗎?

新光動物園路跑10k 如何練習

請教楊梅夜跑路線

報名路跑