跑步後入睡困難 - 路跑 Road Running

Olga · 2013-07-02

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初次來到貴版,請大家鞭小力點^^;;

最近開始練跑,訓練方式是下午5點半開始

先快走操場20-30分鐘

接著跑三圈(速度盡量控制在6分鐘左右)

然後一圈快走.一圈慢跑這樣交叉練習

全部時間約1個小時左右,跟著就是拉筋收操

大概晚上7點左右結束

這樣訓練了兩次後,我發現晚上精神變得有點亢奮

10點半上床睡覺要翻好久到快12點才勉強睡著

請問有人也有這樣的經驗嗎?又該如何改善呢?

非常感謝

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All Comments

Quanna2013-07-05

是不是運動完後體溫升高，太熱睡不著？

Skylar Davis2013-07-08

我自己也是運動完大概會亢奮4.5個小時練習時間也差不多在下午五點如果無法晚睡的話改成晨跑如何@@?

Tracy2013-07-11

習慣就好,我晚上9點半跑到11點,跑完洗個澡就能睡了.

Jacob2013-07-15

我也曾嘗試晚跑跟你一樣難入睡改回晨跑

Ophelia2013-07-18

我只要跑完步都超好睡的

Belly2013-07-21

跑完亢奮+1..Q_Q

Candice2013-07-24

目前晚上6點跑到7點多結束...11點躺平..超好睡 = =

Rosalind2013-07-27

10點跑晚上1點就寢很好睡要看個人吧

Anonymous2013-07-31

以前十點開始跑一點也照睡，現在到三點還睡不著

Skylar Davis2013-08-03

跑完步真的不好睡,大概要多翻1個半小時

James2013-08-06

我也是不太好睡我是半夜會一直醒來

Suhail Hany2013-08-09

每個人狀況不同，有些人好睡，有些則是否

Ivy2013-08-13

跑完亢奮+1；剛好繼續工作..

Una2013-08-16

精神亢奮真好, 我好羨慕, orz

Zanna2013-08-19

間格這麼久..還有影響真的滿猛的=.=

Margaret2013-08-22

先說說我以前不常運動睡前30分鐘仰臥起坐60+伏地25

Jacob2013-08-25

可以興奮40分鐘才睡著之後養成習慣11~12點去跑5.5KM 130睡直接躺平養長運動習慣後就不會

Anonymous2013-08-29

睡不著了也許也是累到個極致?

Michael2013-09-01

跑完超好睡....

Tracy2013-09-04

跑完亢奮+1,現在改晨跑

Donna2013-09-07

謝謝各位^^

Catherine2013-09-10

本來也是這樣，後來習慣就好了

Jessica2013-09-14

我也是改晨跑

Connor2013-09-17

單純是因為十點半太早吧XD

Regina2013-09-20

我運動時間下午5~7點，但也會過12點才睡=="

Necoo2013-09-23

這是生理現象正常醫學有証明最好是把運動時間提早

Zenobia2013-09-26

see~~我現在都還沒睡~~XD~~

Brianna2013-09-30

五點跑到六點九點不支倒地

Skylar DavisLinda2013-10-03

剛開始跑比較容易有這種狀況,跑完後亢奮好幾小時

Susan2013-10-06

可是在跑個幾個月後,亢奮時間就會比較短,晚上會變更好睡

Rebecca2013-10-09

不知是否跟溫度有關，之前跑完就睡，昨天也變睡不著

Andrew2013-10-12

五點跑到六點九點不支 https://daxiv.com

Liam2013-10-16

目前晚上6點跑到7點多 http://yaxiv.com