跑步後入睡困難 - 路跑 Road Running

Olga avatar
By Olga
at 2013-07-02T08:24

Table of Contents

初次來到貴版,請大家鞭小力點^^;;

最近開始練跑,訓練方式是下午5點半開始

先快走操場20-30分鐘

接著跑三圈(速度盡量控制在6分鐘左右)

然後一圈快走.一圈慢跑這樣交叉練習

全部時間約1個小時左右,跟著就是拉筋收操

大概晚上7點左右結束

這樣訓練了兩次後,我發現晚上精神變得有點亢奮

10點半上床睡覺要翻好久到快12點才勉強睡著

請問有人也有這樣的經驗嗎?又該如何改善呢?

非常感謝


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Tags: 路跑

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-07-05T13:20
是不是運動完後體溫升高，太熱睡不著？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-07-08T18:16
我自己也是運動完大概會亢奮4.5個小時練習時間也差不多在下午五點 如果無法晚睡的話改成晨跑如何@@?
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-07-11T23:13
習慣就好,我晚上9點半跑到11點,跑完洗個澡就能睡了.
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-07-15T04:09
我也曾嘗試晚跑 跟你一樣難入睡 改回晨跑
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-07-18T09:05
我只要跑完步都超好睡的
Belly avatar
By Belly
at 2013-07-21T14:02
跑完亢奮+1..Q_Q
Candice avatar
By Candice
at 2013-07-24T18:58
目前晚上6點跑到7點多結束...11點躺平..超好睡 = =
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-07-27T23:54
10點跑 晚上1點就寢 很好睡 要看個人吧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-07-31T04:51
以前十點開始跑一點也照睡，現在到三點還睡不著
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-08-03T09:47
跑完步真的不好睡,大概要多翻1個半小時
James avatar
By James
at 2013-08-06T14:43
我也是不太好睡 我是半夜會一直醒來
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-08-09T19:40
每個人狀況不同，有些人好睡，有些則是否
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-08-13T00:36
跑完亢奮+1；剛好繼續工作..
Una avatar
By Una
at 2013-08-16T05:33
精神亢奮真好, 我好羨慕, orz
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-08-19T10:29
間格這麼久..還有影響真的滿猛的=.=
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-08-22T15:25
先說說我 以前不常運動 睡前30分鐘仰臥起坐60+伏地25
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-08-25T20:22
可以興奮40分鐘才睡著 之後養成習慣11~12點去跑5.5KM 130睡直接躺平 養長運動習慣後 就不會
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-08-29T01:18
睡不著了 也許也是累到個極致?
Michael avatar
By Michael
at 2013-09-01T06:14
跑完超好睡....
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-09-04T11:11
跑完亢奮+1,現在改晨跑
Donna avatar
By Donna
at 2013-09-07T16:07
謝謝各位^^
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-09-10T21:03
本來也是這樣，後來習慣就好了
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-09-14T02:00
我也是改晨跑
Connor avatar
By Connor
at 2013-09-17T06:56
單純是因為十點半太早吧XD
Regina avatar
By Regina
at 2013-09-20T11:52
我運動時間下午5~7點，但也會過12點才睡=="
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By Necoo
at 2013-09-23T16:49
這是生理現象 正常 醫學有証明 最好是把運動時間提早
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-09-26T21:45
see~~我現在都還沒睡~~XD~~
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-09-30T02:41
五點跑到六點 九點不支倒地
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-10-03T07:38
剛開始跑比較容易有這種狀況,跑完後亢奮好幾小時
Susan avatar
By Susan
at 2013-10-06T12:34
可是在跑個幾個月後,亢奮時間就會比較短,晚上會變更好睡
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-10-09T17:30
不知是否跟溫度有關，之前跑完就睡，昨天也變睡不著
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-10-12T22:27
五點跑到六點 九點不支 https://daxiv.com
Liam avatar
By Liam
at 2013-10-16T03:23
目前晚上6點跑到7點多 http://yaxiv.com

出現新的傷

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By Harry
at 2013-07-02T06:58
這次的傷是腳背接小腿那裡，腳踝的部份 用手去按會痛， 可是跑步、走路、腳踝旋轉都不會痛... 有人有類似的經驗嗎atat? - ...

夏天跑步 排汗衣服

Oliver avatar
By Oliver
at 2013-07-02T00:24
我是屬於很會流汗體質 冬天跑全馬已經跑到褲子都滴水了 最近這種天氣更是不得了 即使穿排汗衣褲 每次跑完 衣服上都直接在滴水會變滿重 請問緊身的壓縮衣效果排汗效果有比較好嗎 - ...

冬山河50K超馬訓練

Robert avatar
By Robert
at 2013-07-01T22:05
小弟已經報名今年的冬山河50K 因為沒有跑過全馬以上的境界 很怕跑不完 所以特別上來請教各位路跑前輩 我不求成績好不好 我只想要完賽不受傷就好 我的跑齡不到1年 已經參加過4場全馬 最快的成績是今年的萬金石 4小時47分 最慢是今年的礁溪櫻花陵 5小時37分 每週固定會跑30K 次數不固定 每個月固定會達到 ...

舒果千人行 健康萬步走

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-07-01T20:02
這是一個免費又不錯的活動!!要的快加入唷^^ http://www.sufood.com.tw/event/13_walk/index.aspx 注意事項 1.活動報到時，請務必出示『報到序號』與核對姓名，方可領取活動相關物品與禮品。 2.參與人員需遵循活動秩序並依指示路線前進。 3.活動當天，如於過程感到不 ...

日本買的nike飄飄褲

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-07-01T16:58
前一陣子剛好去日本 順便看了一下nike的飄飄褲，才發現日本的款式好多阿！ 架上大約有10幾款 所以一時手滑就敗了2件回來 不過問題來了 日本的飄飄褲都是沒做內襯， 請問飄飄褲裡面，大家會怎麼穿呢？ 1.穿三角內褲 2.丁字褲 3.不穿 飄飄褲是超短的款式，實際照片如下 http://imgu ...