跑步完的酸痛 - 路跑 Road Running

By Jacky
at 2009-09-07T06:29

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各位高手,

在下平常一般是跑20圈左右, 速度大概平均一圈比2:20少一點
通常一個禮拜是跑2~3次

有時後比較忙, 隔了一個禮拜沒跑
再重新開始跑大腿就會有鐵腿的現象說,
才隔一個禮拜而已

因此通常重新開始跑的時候, 距離要短一點, 速度慢一點
跑個兩三次之後, 才能開始提速和加長距離

而假如這陣子很常在跑,
每次跑完也是都感覺肌肉很酸, 膝蓋也很酸
不知這樣正常嗎? 有時後太操的話,膝蓋肌腱還會痛,
要過幾天才會比較好一點,
有人跑完都沒覺得有什麼酸痛的嗎?

而有時後隔一個禮拜再跑, 會覺得精力充沛 , 跑起來很輕鬆
但有時後隔一個禮拜才跑反而覺的跑起來很喘腿很重很吃力的感覺

※ 編輯: rdfs 來自: 123.193.68.81 (09/07 06:31)

推 alfredphy:非高手回, 看身體狀況不同吧, 你的狀況聽起來很正常阿 09/07 22:35

→ alfredphy:如果飲食跟生活作息好的話, 身體狀況也會好很多 09/07 22:39

→ evkmaw4c:有收操嗎？或是有肌群訓不足收操確實能有效減少酸痛感喔 09/08 14:06

→ ppking:的確跟隔幾天再跑比較沒關係,而是跟當時的身心狀態關係比較 09/10 14:11

→ ppking:有關,我記得有次早上和老婆去爬山,下午又做個愛,傍晚感覺身 09/10 14:13

→ ppking:心通體舒暢,一口氣跑個60分鐘後,感覺好像沒發生什麼事般.. 09/10 14:14

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