跑步完小腿總是比大腿酸痛 - 路跑 Road Running

By Oliver
at 2017-01-17T21:18

Table of Contents

各位前輩大家好
小弟最近練習完小腿總是比大腿累
不知道是大腿沒力，還是不會用力
想請板上的各位前輩幫忙解惑
---------------------------------------------------------
http://i.imgur.com/kYvjgbX.jpg

http://i.imgur.com/JxAhgr4.jpg

這是我的跑姿
----------------------------------------------------------
最近一次練習的數據
是在操場跑的
距離:12.30km
時間:55'48
平均速度:4'31/km
1km:4'43
2km:4'35
3km:4'34
4km:4'38
5km:4'39
6km:4'36
7km:4'38
8km:4'35
9km:4'33
10km:4'33
11km:4'25
12km:4'17

感謝大家

--

All Comments

By Hedwig
at 2017-01-20T19:15

小腿蹬太用力?

By Todd Johnson
at 2017-01-23T17:12

看這照片貌似在以前學校拍的，第二張在雲林縣拍攝的?跑完都是小腿比較酸無誤，跑馬大腿肌群大部分負責抬高工作而已，但如果跑短跑就不同了。有錯請前輩幫忙指正，感謝。

By Olivia
at 2017-01-26T15:09

跑更長大腿應該就會痠了

By Rosalind
at 2017-01-29T13:06

我也是跑完小腿比大腿酸痛，比較好奇板上的各位重訓時大腿和小腿哪個練的比較多!?

By Jake
at 2017-02-01T11:03

應該貼落地的一瞬間才看的出來，不過，感覺落地點(支撐點)應該是在身體重心的前方

Related Posts

大家對空汙接受的程度?

By David
at 2017-01-17T20:40

本魯住在幸福城市空汙指數已經連續10天左右是橘色-紅色今天終於出現了難得的黃色 -- 立馬先跑個10k... 今天之後又不知道什麼時候又可以看到綠色-黃色... 整個冬天南部幾乎就天天橘--紅這樣大家也是會跑步嗎?? 跑步不就是為了要健康? 空 ...

2017 Nike Women Run TPE

By Megan
at 2017-01-17T18:48

https://www.sportsnet.org.tw/20170423_web/#index_4 看了一下路線好像跟去年一樣(?) 報名費也是一樣半馬1200元 10k800元這次背心是黃色半馬完賽Tee是黑色半馬明天早上10點開放報名 10k後天早上10點開放雖然去年跑過覺得整體補給和氣 ...

詢問南北環台的文章

By Ida
at 2017-01-17T15:17

請問跑友三年前有個神人花了40多天環台路線從大溪出發，經過台7、台7甲、台8到太魯閣，續跑台9（11？）回西部，西部回程多跑台3，路上還因視線不好摔傷送醫包紮後完成環台。那段時間該位神人幾乎每天紀錄，我也當了一段時間粉絲有沒有人知曉該文章呢？想要再好好拜讀朝聖 - ...

半馬菜單請益

By Oscar
at 2017-01-17T12:30

小弟我今年初開始預計定個菜單照表操課在這之前月跑量大約200K左右去年底自己試過10k可以跑45分年底跑過兩次全馬(初馬太魯閣4:29:XX 台北馬4:17:XX) 今年想先以半馬90為目標大致菜單如下一: 間歇 800*10 3:10 / 800m pace 約4:00/km 二 ...

2017長野馬

By Olga
at 2017-01-17T11:31

小弟在本版潛水已久，首次po文XD 人品不佳連續兩年東京馬摃龜，以及萬金石也摃龜的情況下怒報了長野馬雖然有爬之前長野馬的文，但關於今年賽事的資訊很少討論不曉得有沒有版大也要跑這場的？可以交流一下資訊，到時候也好照應 (小弟初馬就獻給這場了) - ...