路跑

跑步姿勢請教 - 路跑 Road Running

Yedda avatarYedda · 2014-05-20

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這是我跑步的影片https://www.youtube.com/watch?v=oZ6R_bEvROI 看起來不太順暢。

我的速度大約是5：35的配速跑十公里，用手機節拍器設定180步頻。

自己看過的感想：好像會仰頭，而且頭晃動幅度有點大
屁股好像應該要往前？感覺我屁股有點向後翹
身體要打直？這很明顯身體有點彎彎的
補充慢動作的
https://www.youtube.com/watch?v=cD7lePU7Wtw&edit=vd

請各位跑友提供我一些建議，謝謝。影片拍得不好請見諒＝＝

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All Comments

Erin avatarErin2014-05-24
左腳落地不錯(比右腳好),上半身略為晃動。帶條眼鏡帶看是
Doris avatarDoris2014-05-28
否能改善頭往後仰情形,我見你扶了眼鏡一兩下。
Emma avatarEmma2014-05-31
謝謝你的建議。因為我是左撇子可能左腳落地會比較好？
Emma avatarEmma2014-06-04
不過,話說回來,即使菁英級跑者也很少雙足落地一模一樣,驗證不難只要把他穿過一、二千k的鞋底拿來看鞋耗即知
Queena avatarQueena2014-06-08
建議你可以找軟體把動作放慢，再來檢視會有不同的感受
Daph Bay avatarDaph Bay2014-06-12
大叔來獻醜一下，請老婆幫忙拍的影片，也是用來檢查跑姿的當天跑10K，配速4分36秒/公里https://www.youtube.com/watch?v=4_LKrDJhKTw
Hardy avatarHardy2014-06-16
步頻大約在170~180之間
Ida avatarIda2014-06-20
大叔跑好快喔！！！
Callum avatarCallum2014-06-23
不專業猜測，有誤請見諒。感覺你的核心肌群力量不太夠，
Connor avatarConnor2014-06-27
尤其是背部的肌肉群，所以看起來為了舒解背部長期使用下來
Eartha avatarEartha2014-07-01
的不適，以及肩頸的緊繃，才用仰頭來做舒解。
Madame avatarMadame2014-07-05
嘗試把背打直，前傾的角度減少，再加一些核心的鍛練看看
Faithe avatarFaithe2014-07-09
跑步專心一點XD