跑步姿勢 - 路跑 Road Running

Lydia avatar
By Lydia
at 2014-03-03T21:53

Table of Contents

最近開始對自己的跑步姿勢是否正確感到困惑了
腳開始起水泡 如下圖所示
http://ppt.cc/ljzz

某次參加路跑活動 現場有設攤位可以足測 就順便去測試了
當下他說我跑步有內八的情形 當下自己也不清楚
最近有感覺好像真是如此
因為跑步的重心感覺有落在雙腳的內側

目前的跑姿自己感覺是腳跟著地的跑法
不知道是不是自己之前走路喜歡拖著地板
所以有想嘗試改姿勢使用前腳掌著地
自己跑起來的感覺 貌似墊腳尖再跑 感覺只有腳趾頭附近著地而已 沒到前腳掌!!!
所以跑起來的感覺有些奇怪

所以前來發問請教一下大家

自己大部分時間都在成大自強校區跑步
若有賢拜能當場指導 小弟份上運動飲料已表示感謝之意
謝謝



--
Tags: 路跑

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2014-03-07T15:14
把著地點移動到身體重心正下方看看，應該會自然變成中足
Mia avatar
By Mia
at 2014-03-11T08:34
抬腿建議用身體的力量，否則腳掌著地跑法常常不自主的
Rae avatar
By Rae
at 2014-03-15T01:55
起跑下小腿肚用力，久了那個地方會酸痛，嚴重可能會抽筋
Cara avatar
By Cara
at 2014-03-18T19:15
從走路時足弓用力開始練習吧~
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-03-22T12:36
不用管內八還外八～你可能是低足弓或扁平足吧～但那都無所謂
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-03-26T05:57
你只要抓住赤腳在草地上跑步的感覺就好有空把鞋子脫掉試試看什麼是赤腳跑～再穿鞋比較看看至於是不是標準符合姿勢跑法～就不用太care了
Tom avatar
By Tom
at 2014-03-29T23:17
赤腳跑～我不太相信你敢直接腳趾頭還是腳跟落地
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-04-02T16:38
腳指頭落地小腿肚會很酸痛 對腳負擔也大 應該說是前腳掌
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-04-06T09:58
落地 腳跟是最後著地最早離地的
Erin avatar
By Erin
at 2014-04-10T03:19
著地的前腳踝要放鬆，自然落地就沒墊腳跑的問題
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-04-13T20:39
太刻意用前足跑會變成墊腳跑 只要想著不要讓腳跟直接落地
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-04-17T14:00
重心在下方的意思是 腳掌不要故意往前跨 落在身體下方就好
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-04-21T07:20
https://www.youtube.com/watch?v=FagQx5Twtw0
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-04-25T00:41
影片可以看出肯亞人前腳掌著地不是墊腳跑，腳底幾乎與
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-04-28T18:01
地面平行了，只是重心落在前腳掌的感覺
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-05-02T11:22
原來如此
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-05-06T04:42
推影片
Iris avatar
By Iris
at 2014-05-09T22:03
可以直接從16分開始看
Zora avatar
By Zora
at 2014-05-13T15:23
影片獲益良多 謝謝！
Olga avatar
By Olga
at 2014-05-17T08:44
推影片 http://yaxiv.com

2014 PUMA螢光夜跑

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-03-03T21:52
http://www.puma-nightrun.com.tw/explain_reg.html 這次超棒的阿!!! 先登記申請資格 然後大會在公布誰取得路跑資格 。 沒中就沒中 省的像我去年一樣北高兩場都沒搶到！！！ 還氣得要死.... 此次名額(台北站10,000人、高雄站6,000人) 感覺名 ...

想請問膝蓋(疑似ITBS)的問題~~

Irma avatar
By Irma
at 2014-03-03T21:36
小弟我先敘述一下膝蓋的故事~~ 起初在某天21KM之後（過程中膝蓋沒不舒服），膝蓋開始不舒服~~ 最明顯是在”下樓梯”的時候很酸痛。 而平路跟上樓梯是沒什麼感覺，於是就上PTT及網路上爬文 這是我第一次接觸到”ITBS”這名詞以及相關知識... 過了兩三天後腳就沒什麼不舒服的感覺，就沒有去看醫生。 ...

3M FUTURO HERO RUN 開放報名

Iris avatar
By Iris
at 2014-03-03T21:35
剛剛發現3M辦的路跑今天開放報名， 日期是5/4號在大佳河濱公園， 有超級英雄的裝扮組，限額200名。 目前打算跟同學揪團裝扮搞怪一下， 除了蜘蛛人跟超人，大家有更KUSO的點子嗎? 最好是那種可以不露臉的，這樣才能盡情的搞怪~ http://futuroherorun.com.tw/ - ...

南科人文馬拉松破PB

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-03-03T21:24
從去年9月開始跑步,至今已經半年了,這段時間我一直都會在這邊找一些資訊... 其實一開始根本沒想過要跑馬,只是為了要達到運動的目的, 一切的轉折點都是在虎尾馬拉松,原本只報名半馬,想說試試水溫, 但是後來不知道哪裡來的勇氣,就改報全馬... 於是,開始找了更多知識還有注意事項,也在虎尾馬前跑了2次21 ...

rider 17 男女鞋只差在尺寸嗎?

Adele avatar
By Adele
at 2014-03-03T20:53
小弟想買rider17 25.5的尺寸， 上官網看了，有25.5的都是SW，對我來說可能會太大! 沒有SW的，最小是26。 所以想考慮買女用的rider 17， 請問男女鞋的差別是不是只差在長度而已呢?? - ...