想請問膝蓋(疑似ITBS)的問題~~ - 路跑 Road Running

小弟我先敘述一下膝蓋的故事~~

起初在某天21KM之後（過程中膝蓋沒不舒服），膝蓋開始不舒服~~

最明顯是在”下樓梯”的時候很酸痛。

而平路跟上樓梯是沒什麼感覺，於是就上PTT及網路上爬文

這是我第一次接觸到”ITBS”這名詞以及相關知識...

過了兩三天後腳就沒什麼不舒服的感覺，就沒有去看醫生。

（但有買彈力繩以及foam roller... 訓練一下)

然後下雨寒流等因素，休息了兩個星期後又開始嘗試慢跑。

跑了一公里之後那痛到無法跑...無法跑步打擊到我！！

於是趕快去看醫生，跑了好幾間找了平價比較好的中醫

開始了我的醫療復健，

有個醫生跟我說你是前環狀韌帶根後十字韌帶受傷

給他看要一個月才會好。

聽到"一個月"偷偷開心了一下（畢竟ITBS聽說是很難好...唉)

但醫生下手殘暴，每次看診等一小時看5分鐘攻擊我膝蓋2分鐘...

這兩分鐘真的是...痛到靠北邊走 !!!敷的藥又小塊!~!

每次不痛，被他按完後都要小小的不舒服一兩天..

於是我又換找看看其他中醫~有推拿復健的!!

當然自己三不五時還是會鍛鍊我那沒力的大腿&屁股~

就在復健 鍛鍊 以及推拿師的放鬆 一個月後~

帶著期待 又害怕的心情再次嘗試慢跑（上星期...)

不幸的，這次兩公里後就又開始酸痛到無法繼續

腳的痛完全比不上心裡的沮喪！！！！

去年底才開始慢慢喜歡了長跑但卻現在被剝奪了~~

心情雖然在谷底，但還是想要快點重新回到街道上～


以上小故事！！　～～～

以下才是重點～～

有些問題想要請教板上的各位大大～

這樣的敘述是否中獎（ITBS)了！？

有沒有成功克服ITBS的大大可以提供一點戰鬥心得~~

好讓小弟更有信心打敗ITBS~~!?

(教練，我好想打球...

喔不!!是跑步~~~)



先謝謝各位看故事以及提供經驗的大大~~~~~~

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