從去年9月開始跑步,至今已經半年了,這段時間我一直都會在這邊找一些資訊...
其實一開始根本沒想過要跑馬,只是為了要達到運動的目的,
一切的轉折點都是在虎尾馬拉松,原本只報名半馬,想說試試水溫,
但是後來不知道哪裡來的勇氣,就改報全馬...
於是,開始找了更多知識還有注意事項,也在虎尾馬前跑了2次21k的LSD...
由於我的月跑量都只有大約150K上下而已,跑前很怕會落馬@@
且那時候又有寒流,然後比賽當天又睡過頭來不及吃早餐,
所以初馬成績為4:51:04(大會時間),後來在過年前,與朋友跑了一次30K的
LSD之後,我就開始在兩位老師(高中時的老師)還有我朋友面前嘴砲說南科馬
破4給你們看,當然他們都知道我只是在嘴砲,我自己也沒想過我有辦法在這麼
短時間內練到有破4的實力,真正被刺激到是因為我朋友在FB上PO了一段文,
他說:你只要南科馬破4,我就辦一桌請你,你若沒破4,看你想請什麼都可以!
然後老師們紛紛在下面留言起鬨:哪有可能...之類的!!!
於是,我開始上網找了訓練方法,終於,亞索800間歇跑我認為最適合我也能在短
時間內收到成效,2月份整個月下來我的跑量累積87K,當然訓練3次亞索800,一次21K的
LSD,到跑前一天,我因為腦海裡想的都是明天到底要怎麼跑才能破4,所以在床上翻來
覆去都沒睡,然後4點搭車前往會場(抱歉費化太多@@)
開跑前我很興奮,也感覺到今天狀態不錯,而且天氣濕度都讓人很舒服,
於是開跑後,我自己設定5'20的速度,沒想到越跑越起勁,一直到3k過後,我的平均速度來到
了4'59,然後又恰巧看到3:30兔子在前分幾公尺,於是腦中有了一個跑3:30的念頭!
有了這個念頭之後,我就在加速一點點然後穩穩的跑到了21K處(時間1:42:47),
我告訴自己比賽才開始,然後又跑跑跑...突然肚子一陣絞痛,於是撐到了有廁所的地方
就進去解決@@,出來之後配速略降至5'06,然後看了時間我想3:30還是有機會,所以就
再開始加速,真正讓我放棄3:30完賽的念頭時,是剛好跑到環湖折返時,因為左小腿一直
很緊繃,很怕抽筋,所以在後面10K,我只要看到有醫護站就會進去噴肌樂,然後在36K時
撞牆期出現,配速直接降到5;48,我開始看周遭景色遺散注意力,企圖忘記腿部痠痛,
然後告訴自己說,絕對不能停下來步兵,終於撐到了"倒數1K"的看牌出現,然後我又開始
加速,只是沒想到,最後1K怎麼這麼遠............,跑好久跑不完,不過還是咬牙齁住了!
最後進到了西拉雅大道,看到了前方的加油團,於是我開始邁步往前衝順便雙手高舉讚
的手勢,順利通過終點,大會時間3:42:21.89!!!!!!順利達成目標也大破PB
滿心喜悅打電話向朋友正式宣告我進入SUB4,真的很開心!!!!!!!!
PS:這次的路徑相當平坦,跑起來很舒適,補給也充足,只是為了破4所以都沒貪嘴@@
我想下一屆的南科馬我還是會繼續參加,而接下來的古都馬,八卦馬...等好幾場,
都可以沒壓力的好好享受跑馬的樂趣了!!!!!!!!
隨文附上成績證明:
https://www.dropbox.com/s/anazstvqtpcj9z7/20140302_095910.jpg
以上,謝謝看完全文@@
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其實一開始根本沒想過要跑馬,只是為了要達到運動的目的,
一切的轉折點都是在虎尾馬拉松,原本只報名半馬,想說試試水溫,
但是後來不知道哪裡來的勇氣,就改報全馬...
於是,開始找了更多知識還有注意事項,也在虎尾馬前跑了2次21k的LSD...
由於我的月跑量都只有大約150K上下而已,跑前很怕會落馬@@
且那時候又有寒流,然後比賽當天又睡過頭來不及吃早餐,
所以初馬成績為4:51:04(大會時間),後來在過年前,與朋友跑了一次30K的
LSD之後,我就開始在兩位老師(高中時的老師)還有我朋友面前嘴砲說南科馬
破4給你們看,當然他們都知道我只是在嘴砲,我自己也沒想過我有辦法在這麼
短時間內練到有破4的實力,真正被刺激到是因為我朋友在FB上PO了一段文,
他說:你只要南科馬破4,我就辦一桌請你,你若沒破4,看你想請什麼都可以!
然後老師們紛紛在下面留言起鬨:哪有可能...之類的!!!
於是,我開始上網找了訓練方法,終於,亞索800間歇跑我認為最適合我也能在短
時間內收到成效,2月份整個月下來我的跑量累積87K,當然訓練3次亞索800,一次21K的
LSD,到跑前一天,我因為腦海裡想的都是明天到底要怎麼跑才能破4,所以在床上翻來
覆去都沒睡,然後4點搭車前往會場(抱歉費化太多@@)
開跑前我很興奮,也感覺到今天狀態不錯,而且天氣濕度都讓人很舒服,
於是開跑後,我自己設定5'20的速度,沒想到越跑越起勁,一直到3k過後,我的平均速度來到
了4'59,然後又恰巧看到3:30兔子在前分幾公尺,於是腦中有了一個跑3:30的念頭!
有了這個念頭之後,我就在加速一點點然後穩穩的跑到了21K處(時間1:42:47),
我告訴自己比賽才開始,然後又跑跑跑...突然肚子一陣絞痛,於是撐到了有廁所的地方
就進去解決@@,出來之後配速略降至5'06,然後看了時間我想3:30還是有機會,所以就
再開始加速,真正讓我放棄3:30完賽的念頭時,是剛好跑到環湖折返時,因為左小腿一直
很緊繃,很怕抽筋,所以在後面10K,我只要看到有醫護站就會進去噴肌樂,然後在36K時
撞牆期出現,配速直接降到5;48,我開始看周遭景色遺散注意力,企圖忘記腿部痠痛,
然後告訴自己說,絕對不能停下來步兵,終於撐到了"倒數1K"的看牌出現,然後我又開始
加速,只是沒想到,最後1K怎麼這麼遠............,跑好久跑不完,不過還是咬牙齁住了!
最後進到了西拉雅大道,看到了前方的加油團,於是我開始邁步往前衝順便雙手高舉讚
的手勢,順利通過終點,大會時間3:42:21.89!!!!!!順利達成目標也大破PB
滿心喜悅打電話向朋友正式宣告我進入SUB4,真的很開心!!!!!!!!
PS:這次的路徑相當平坦,跑起來很舒適,補給也充足,只是為了破4所以都沒貪嘴@@
我想下一屆的南科馬我還是會繼續參加,而接下來的古都馬,八卦馬...等好幾場,
都可以沒壓力的好好享受跑馬的樂趣了!!!!!!!!
隨文附上成績證明:
https://www.dropbox.com/s/anazstvqtpcj9z7/20140302_095910.jpg
以上,謝謝看完全文@@
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