跑步如何練好耐力 - 運動

By Todd Johnson
at 2013-10-05T00:00

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我平常沒再跑步
因為運動會我要跑800公尺
要如何撐久一點
呼吸?
耐力要怎麼練?
我老師告訴我跑步的時候
不是別人越跑越快
是我自己慢下來
要如何做才可以慢慢練好

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By Skylar DavisLinda
at 2013-10-05T17:49

800公尺是中距離並非長跑慢跑是有氧運動可以讓你的身體筋骨血循變得順暢
相對對呼吸根肺活量部分也會有好的改善
可是不代表你800公尺就能跑的好
田徑在800M這項目需要配速還有良好的肌耐力
你不常跑步那有會有感覺到運動後隔天大腿非常痠痛之類的
如果有那表示有運動到也表示真的缺乏運動
原則上是可以課表給你不過要看你的年齡還有體格來做調適
有良好的呼吸調節肢體協調性充分肌力才有耐力
15年田徑生涯的我

By Candice
at 2013-10-08T11:42

ANSWER
先慢慢跑但是要持之以恆！呼吸要調好一開始不要衝，暖身、伸展做好後慢慢開
使起步呼吸可以用鼻子吸吸嘴巴吐總之就是讓自己的呼吸不要亂掉！把握住重點
久了熟練了！假設：以後肺活量夠了或許原本妳都是慢跑六圈好了但是你改成兩
圈快速的效果就會彰顯出來！
PS：重點呼吸順暢、若是長跑測驗若是停下來要再續航下去就很難了！因為呼吸亂掉了

By Victoria
at 2013-10-07T06:50

每天都要跑，愈跑愈多圈。耐力久了就會好。

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