(20點)依我的個人體質，如何解決便秘? - 運動

By Linda
at 2013-10-04T00:00

Table of Contents

想請問各位大大，要如何解決便祕問題，
我每天早上都有空腹喝500CC的溫開水，
一天也會喝2000CC的白開水，
每天中午幾乎都有吃青菜，晚餐甚至會吃兩份燙青菜(因為在減肥)，
一週也會有三次(一次30分)左右的運動，
水果一週內大概吃三次，
可是我還是沒有大便，該怎麼解決呢????
PS 因為我會經痛，所以不太喝優酪乳(冰的)!!!
請針對我個人體質給意見，謝謝!!
已更新項目:
我的主要問題是大便！
可以不要再給我減肥的資訊和廣告嗎？

Tags: 運動

All Comments

By Ursula
at 2013-10-07T19:05

ㄟ~~~
我是不知道妳的體質啦0.0
但是我這有方法~
可以減肥+解決便秘優~~
我是建議不吃減肥藥啦~~
1：我怕會有副作用
2：有何法，有合格嗎？
3：自己符不符合吃那些東西的條件
4：會不會不健康
5：價格會不會太貴，如果太貴那還不如直接自己努力減肥
以下是我推薦的減肥秘方~~
減肥當然要健康的減囉~~
我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~
多喝水+多睡+多運動！！！
不過減肥餐的話..........
請參考以下的減肥餐(1天份)：
睡覺起來喝杯山藥汁吧！(把山藥磨成泥在加水！)
不過有些人如果怕吃山藥的話，漸一把山藥切塊+蘋果或香蕉，這樣山藥就沒味道嚕~~！！
早餐：
1：水果一顆(建議芭樂)2：牛奶一杯3：生菜沙拉(不加任何醬料)
午餐：
1：水果一顆(建議香蕉)2：柳橙原汁一杯3：水煮蛋+玉米
晚餐：
1：水果一些(莓果類)2：葡萄汁一杯 (由於是晚餐..所以吃衣些水果就可^^)
記住一定要睡覺ㄛ~~！！！(建議晚上9點半睡到早上6點半)
運動的話.....
請參考以下的運動量(運動前要做體操，拉拉筋喔！)：
早上：
去公園慢跑5圈+快跑10圈~(可以先減少，看自己體力行就增加)
下午：
建議可以跳舞(看mv跳)，如果不喜歡跳舞也沒關西~也可以打打籃球或擅長的球類
晚上:
建議可以做仰臥起坐(超級推薦)第1天20下，第2天30下....以此類推
(因為可以練出腹肌~~也可以練出肌肉線條ㄛ~~)
建議一開始別太勉強~~自己慢慢增加就好了~~ 辛苦是有代價的~~
注意別吃零食~~真的最好別吃~~！！因為會變胖~也別喝那些飲料了(要喝就喝養樂多！，但別長喝)~~
也要多喝水......一天喝2000cc以上！！(如果水不好喝~~就讓水加冰塊吧！，雖然一樣~~但我覺得加冰更好喝！)
真的要注意別太勉強ㄛ~~~~~祝你減肥順利！！^^
這只是我的建議~~歡迎參考^^
2013-10-07 19:42:50 補充：
便便的話....................
建議你可以多吃香蕉~~
每天一根!~真的是拉得好爽啊！！
還有一個是有點爛的方法~
在廁所1邊拉邊看書~~
因為這樣你就會待比較久!!
試著用力看看，這樣就不會卡住囉！

By Olivia
at 2013-10-05T09:17

＊瘦身只能瘦全身無法瘦局部廣告都是不實的，局部只能練肌肉"雕塑"線條而已喔，不過可以在身體局部用粗鹽按摩消水腫!

＊減肥並不是要吃得少`,但是一定要增加運動量，因為吃太少相對代謝變差，你還吃不夠爽更容易失敗。
1. 早起喝大杯水，養成排便後再吃早餐的習慣，養成飯前20分鐘喝很多水，飯後不喝水最多漱口。
2. 早睡早起可以提高代謝率，吃多了就多跑兩圈，保持身體代謝率高就好，書店很多書教減肥與代謝。
3. 多吃食物的原型，不要吃加工後的食品，例如滷味/炸雞/高鹽高油/蛋糕等。身體好代謝，你瘦身也容易。
4. 吃到七分飽即可，飲食要均衡不能只吃青菜，不能只吃水果，不能不吃白飯，你要增加的是飽足感，避免狂亂吃，並且讓代謝率大於你吃進的東西。
5. 不吃澱粉減肥法，瘦的是肌肉，會造成血糖低，脂肪仍然在，而且會讓未來減肥更困難，單吃某種食物都會造成影養不良，容易掉頭髮，皮膚變黃，或便秘等。
6. 台大教授推薦的吃飯順序，先吃青菜>喝湯>吃飯配肉>少量多樣水果。唯有健康的減肥才不會復胖，這叫做柵欄效應，可以降低肉類的吸收，比較不易胖卻又吃得到營養。
7. 醫院都有減重門診可以針對你的體質解答
8. 多吃奇異果，每天1~2顆，可以幫助排便，幫助消化，美養顏美容，維他命C比檸檬蘋果都還多。飯前吃是吸收維他命C，飯後吃是幫助消化排素便身體好!!

＊醫美整形類的療程很貴，兩年就復胖了，且身體因為需要抵抗這些重大"自殘"傷害，需要耗費很多體力，因此會有好幾年身體虛弱，原理就跟生小孩完沒做月子一樣。

＊吃西藥減肥，通常會把身體越減越變成易胖體質，因為它會讓你的身體變寒，打壞健康的平衡才瘦得快，會變虛弱/沒精神/癌症/生病/皮膚變差是常見的，瘦越快復胖越快。

＊中醫我推薦新竹的梁醫師，是做針灸的香港人，從頭到尾只要250元
他都是針灸完後叫你自己去買他推薦的藥材，自己不賺錢，只是排隊要抽號碼牌，上午抽排，下午才可以看到，四點就關
上網查"新竹梁醫師"，到處都是他推薦，建議可以吃她推薦的中藥，吃兩個月再去看第二次再做調整，這樣就不會太麻煩
其他很多中醫師愛賺錢，開的藥包內容沒標示內容物還貴得要命。

＊嘴饞可以買洋菜粉，自己煮一大鍋果凍，等冷一點加入少量蜂蜜調味可以幫助排便，配鮮奶當嘴饞零食，肚子餓就吃一點，很容易吃飽又有鮮奶潤胃，較不容易餓過頭胃酸!

＊養身點可以吃地瓜代替晚餐，因為地瓜有飽足感，吃飽就不會再吃別的了，熱量低，幫助排便，而且很有營養。

＊增加需要動來動去的興趣，例如散步，不坐電梯，下班走路回捷運站，減少思考｛食物｝的慾望。

＊胖胖穿衣服要選中間圖案主題性很強眼的，或是間隔2cm以下的細橫條紋衣服穿，或是深V領衣服讓胸部變成焦點，飾品或衣服圖案全身加起來要有三組以上的直條紋看起來更顯瘦。例如：很直很長的耳環，背帶吊帶，很長的項鍊，立體剪裁的衣服版型。

最近發現網路購物有撇步~~可以到批發網站去挑，比較便宜 www.888fashion.net
第一次是任選5件就可以用批發價買，比外面市價便宜很多
第二次購物是1件就可以買
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士林夜市男生襯衫680元，在這買是兩百多左右，可以多買好幾件

By Megan
at 2013-10-08T19:31

每天吃紫菜海帶芽和燕麥
就會大便了

By Edward Lewis
at 2013-10-06T08:46

只要一包S♦美♦人的超♦纖♦素竟然就解決我萬惡的便祕！！
以前別人聽到我便秘都叫我多喝水多吃蔬菜
結果喝的比別人多吃的也比別人多還是解決不了阿
還好後來朋友拿一包超♦纖♦素給我搭配冰水喝
前一晚睡前喝，隔天早上起床很自然很舒服一點都不會肚子痛就解決我的便祕。。
因為太有效了，就跟我朋友要了購買的網址自己也來訂購
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=1&CID=...
因為我們一家都有便秘的困擾。。
而且這個可以維持消化道機能
平常喝對身體也很好
還有GMP和iso認證很有保障啊！！
我現在就算沒喝也不會便秘～就是因為它完全沒有藥物依賴性阿
根本就是讓我們身體健康沒負擔的好食品

By Ethan
at 2013-10-08T04:04

瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯
spring.care345.com
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等對健康、體重管理的重要
2個多月褲子鬆了不少原本不敢穿的漂亮洋裝都可以穿了!
雖然效果不是很驚人但是我沒有什麼副作用而且越來越健康
因為都有正常吃東西上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些單一飲食法、香蕉餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

By Suhail Hany
at 2013-10-06T17:27

如果想治便秘就要多喝水,很多很多的水喔,不過飲食也非常重要,如果有吃高纖食物水分就不可少,我有個很棒的網站,是從飲食管理著手很厲害喔, 每天他們都有專業教練輔佐你,教你如何吃,推薦給你
http://www.yihsuan80581.uuu.to/ 有夠瘦-每日健康飲食日記網

By Ula
at 2013-10-04T01:01

我的辦法就是吃消水腫的食物
像薏仁綠豆西瓜波菜幫助瘦下半身
幫助去除身體多餘水分宿便和油脂
配合運動效果更明顯
育全素酵飲黑木耳早餐組
熱量47卡
專利成分有效形成熱量阻隔膜
阻隔一天飲食中70%熱量
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By Queena
at 2013-10-07T01:21

便秘的問題
建議你來電詢問0975-329759

By Genevieve
at 2013-10-07T01:37

1.早上起床后喝大杯開水。
2.晚上睡前吃干玫瑰花10朵蜜棗泡開水喝、枸杞菊花決明子泡開水喝。
便秘除了多飲水外，還要多吃蜂蜜甘蔗汁、酸奶、熟香蕉、核桃、柚子、葡萄柚、地瓜、糙米、蘋果、蘆薈、食物纖維，這些對便秘都很有幫助。
若上述的方法還不能解決便秘問題，那麼建議你先去醫院檢查一下身體，是不是身體的某個部位出現病變，一般都是胃病惹的禍，當然也不排除其他情況。發現健康的癥結，再對症下藥，就
可以早日解脫便秘之苦。
<br>[更多健康知識推薦 http://www.uuuwell.com/ 有健康網</a>]

By Isabella
at 2013-10-06T19:26

因為經常加班又不定時用餐，
導致肥胖，我一直覺得是年齡因素(32)
過去都覺得這是一般女性都會經歷的過程
我看過中醫和西醫
但是醫師都說我體質很難瘦下來
我朋友都說我骨架大
可是我真的非常想瘦身
我不想再被老公嫌胖了
每天擔心老公外遇真的很辛苦
我上網找到一個部落格
我看到她瘦身成功維持3年半了
我覺得減重效果這麼好
人很又老實
所以我決定跟他一起減肥
我3個月就瘦了8公斤
現在還在持續當中
我非常有信心可以回到年輕時候身材
當我從68公斤降到59公斤的時候
心情是非常興奮的
希望可以幫助到更多愛美的女生
我找到她的部落格
http://blog.yam.com/showline

By Jack
at 2013-10-05T05:58

您好~
我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~
這是一個提供 "健康減重" 資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~
有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
不好意思，打擾您惹~

(20點)依我的個人體質，如何解決便秘? - 運動

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