跑步右腳背痛 - 路跑 Road Running

※ 引述《ziam (離開上下左右世界)》之銘言：
: 本人身高體重約 170/68
: 之前買了 Vibram fivefingers KSO
: 在國小操場PU跑道跑步
: 一次大約跑4~5公里 約30分鐘
: 如果沒有下雨 幾乎每天都會去跑
: 持續了兩個禮拜
: 有一次看了"天生就會跑"之後很熱血後
: 跑去跑步
: 跑到一半後右腳的腳背很痛 跑完五公里後 一跛一跛的回家
: 走路 顛腳承受身體重量時就會痛
: 去看了醫生 醫生說 應該是肌腱受傷沒有骨折
: 多休息 盡量穿有保護的鞋子跑步
: 我自己個人的感覺是
: 過度強調前腳掌落地 腳背肌力不足
: 加上右腳踝有較嚴重的舊傷 (之前扭傷很多次)
: 不像左腳踝那麼有彈性 動起來有點卡卡的
: 所以左腳背好好的 右腳背會痛
: 大約休息了三個禮拜 腳背走路 跑跳 不痛後
: 前幾天想恢復跑步 套上VFF又去操場跑3公里
: 跑完後 右腳背又輕微疼痛了
: 雖然沒有上次受傷那麼嚴重
: 不過很怕 只要再跑步就會再復發
: 應該怎麼調整比較好~??
: 感激不盡~
我那時狀況跟你的情況很像,穿了kso跑了兩個月後某次隔天右腳背非常疼痛,
有多痛呢?大概就很像很多人初次挑戰全馬後的鐵腿,走路只能慢慢走,
下樓梯姿勢跟企鵝走路一樣搖搖擺擺的,只是我不是鐵腿是腳背痛.
這樣的傷痛一周休息完感覺可以再跑了,跑的過程中不久又隱約感覺到腳背開始疼痛,
所以我大概知道你的心裡感受,痛過後就對於那部位的感覺會特別小心敏銳,
深怕傷痛復發又要休息好幾天...

所以那幾天跑的時候里程數有減少,通常我都跑10k減到7k,路程中有痛感就放慢速度,
當時我也很不明白為什麼會痛到腳背,而且還是我穿KSO開始跑的二個月後,
照理說是肌肉痠痛或不習慣的話應該一開始就會有反應..
不過我沒去看醫生讓腳痛自然恢復,所以我不太確定為什麼會這樣,
只把它想成可能是不習慣造成的...
或許兩三個月還不足以讓腳擺脫跑鞋習慣去習慣那樣跑法....

大概過了一兩週就好了,腳背不曾再痛過,離那段時間到現在也快半年了,
五指鞋跑得很習慣也沒什麼其它傷痛,反而穿回跑鞋那軟軟的觸地感會讓我肌肉僵硬,
或許是五指鞋那忠實的觸地感讓我的小腿肌肉習慣了那樣的負荷,
穿上跑鞋總覺得小腿肌肉好像找不到那樣的感覺而更出力去運作.

不敢說你的情況跟我一樣,不過希望你也是,畢竟傷痛好了之後就沒事了.


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