熱身之馬克操要不要?? - 路跑 Road Running

By Anonymous
at 2011-12-15T00:23

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最近因為天冷熱身不夠就上場跑而受傷.
傷復原地差不多,預計再過幾天應該可以少量的跑了.
以前就有聽過慢跑前可以做馬克操熱身,
剛才上youtube一看.
挖哩勒...
如果馬克操從頭作到尾那也快沒力了.
尤其是後面的幾個動作,
根本不像在熱身.
請問跑友都如何熱身??
受傷一次停了兩個禮拜,被嚇到了.
謝謝大家.

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Tags: 路跑

All Comments

By Rebecca
at 2011-12-16T18:14

從來沒在熱身耶，一開始跑慢一點就可以了吧

By Gilbert
at 2011-12-18T12:05

買手機可以全配選配馬克操也可以呀~

By Eartha
at 2011-12-20T05:56

熱身步驟 "慢"跑 → 拉筋伸展 → (馬克操) → 訓練

By Leila
at 2011-12-21T23:47

不熱身就上其實很危險除非那天是低強度訓練 (如LSD)

By Zenobia
at 2011-12-23T17:38

有很多肌肉並非靠單純慢跑就可以充分伸展的

By Oliver
at 2011-12-25T11:30

推樓上放慢速度的慢跑當熱身不太夠還得要配合適當的拉筋

By Oliver
at 2011-12-27T05:21

馬克操不是短跑選手在用的的嗎?

By Rosalind
at 2011-12-28T23:12

訓練前會拉筋熱身訓練後也拉筋冷身

Simon Buckden - 百週百馬

By Margaret
at 2011-12-14T18:24

出生於英國 Leeds 的退役軍人 Simon Buckden 曾在1996年出勤於波斯尼亞時，發生意外其後得到了如同噩夢般的災難後創傷症候(Post Traumatic Stress Disorder, PTSD) 為了喚起大眾對於這個疾病的重視決定要在100周內完成100個馬拉松，吸引各大組織機構慈善 ...

跑完小腿按起來酸痛

By Kelly
at 2011-12-14T16:43

因為之前穿的Mizuno Wave Rider 13 Wide鞋底磨平了所以買了剛好在特價的Wave Hawk 2 Wide 但是總覺得跑起來腳會比較痛之前都是繞公園跑個30min 最近因為下雨所以改跑步機昨天跑完就發現腳有點痛兩隻小腿都按摩一下但是右腳1/3的部份靠近骨頭的地方只要按都會有酸 ...

ADIDAS這款鞋子

By Regina
at 2011-12-14T12:13

*http://www.sneakersnstuff.com/sv/product/2842/adidas-originals-lady-runner-w 我想找這雙鞋子不知道台北市有哪間運動用品店有這雙鞋? 價格有可以漂亮點的可供參考? 網路上充斥一堆假貨害我看了實在不敢買andgt;andlt; ...

2011 高美濕地馬拉松

By Kyle
at 2011-12-14T10:52

網誌圖文版 http://4bonjoursparties.blogspot.com/2011/10/2011.html#more 如何將短短的兩天一夜馬拉松行程結合其它的興趣，並想辦法將活動妥善安排時間，一直是我們努力的方向近期回到台灣之後，除了規律地參加馬拉松另外還有兩個有限時壓力的活動得同時進 ...

第一次LSD

By Vanessa
at 2011-12-13T22:23

為了這禮拜的富邦初馬,今天又去練LSD,可惜之前太懶惰導致練習量不夠. 感覺初馬的落馬性很高啊! 文章可能有一些囉囉嗦嗦的廢話不過有幾個問題想請教各位路跑前輩! 之前LSD最多只跑到21K 不過跑過兩次半馬(包含上個月的八方雲集盃) 今天想說LSD拉到30K看看不過聽大家說比賽周要休息 ...

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