第一次LSD - 路跑 Road Running

為了這禮拜的富邦初馬,今天又去練LSD,可惜之前太懶惰 導致練習量不夠.
感覺初馬的落馬性很高啊!

文章可能有一些囉囉嗦嗦的廢話 不過有幾個問題想請教各位路跑前輩!

之前LSD最多只跑到21K 不過跑過兩次半馬(包含上個月的八方雲集盃)

今天想說LSD拉到30K看看 不過聽大家說比賽周要休息.可是實在是沒辦法啊!

之前的懶惰害得現在進度嚴重落後.

前面拉拉喳喳廢話很多 正題開始,今天我是在小巨蛋旁邊的訓練道跑,
本來設定要跑100圈,一圈好像300(應該沒錯吧)這樣剛好30K.

不過不知道是不是之前LSD只跑到21K,一次拉到30K受不了,我今天最後只跑了85圈
(25.5K)問題如下

1.我跑到20K左右的時候,身體完全不太會喘,聽著MP3還能跟著哼,
但是腳已經開始有點痠了(請問這是練習量不夠嗎?)

2.到25K左右,我的腦子已經告訴我叫我不要再跑了(腳整個很僵硬)
身體還OK,可是腳完全使不上力了!請問這是遇到撞牆期嗎?

3.上述是撞牆期的話,請問該如何撐過.PS.腳真的很僵硬(不過倒是沒抽筋)

首先感謝各位有耐心看完我文章,這禮拜日的初馬,只能聽天由命了阿@@

做回收車的機率很大XD 不過希望能完成啊.

自己跑過半馬 以為全馬沒那麼困難,想不到是一個恐怖大魔王!

再次由衷的佩服能完成全馬的各位!


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